運動不足なんですけど、ウォーキングをしようと思います。何km程度やるのがよいものですか？

運動不足なんですけど、ウォーキングをしようと思います。何km程度やるのがよいものですか？

No.2 ベストアンサー 回答者： スリープ 回答日時： 2018/03/17 23:38

まずは４ｋｍ／１時間

ウォーキングじゃなくて、散歩でいいよ

ウインドウショッピングを１時間でもいいし(^_^)v

この回答へのお礼

ありがとうございます。ウインドウショッピングですか。楽しくやれて良さそうです。

お礼日時：2018/03/17 23:43

No.4 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2018/03/18 01:50

最初は近所のコンビニまででいいですよ

次はもう少し隣のコンビニまでというように
距離を伸ばしてみては？

No.3 回答者： GOMΛFU 回答日時： 2018/03/18 00:18

近所の公園を一周して帰ってくるくらいから始めるのが良いかと。

調子を見ながら。

No.1 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/03/17 23:37

1時間くらいまでなら、長いほど効果的だと思います。

距離は個人差がありますが、５～６キロまででしょうか。
　なお、脂肪燃焼が目的なら、心拍数は最大心拍数の６０～７０％が最も効率的だそうです。最大心拍数の目安は２２０マイナス年齢です。息切れしない、会話できる程度の強度のイメージです。実際に脂肪燃焼が始まるまでに20分ほどかかります。
　幸運をお祈りします。

この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時：2018/03/17 23:42