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当方凄い痩せ型で176cmで54kgしかなくとてもそれがコンプレックスで
筋肉をつけて体重を増やそうと思っているのですが、サッカーをやっている友人に
筋トレの方法を聞くと「痩せている人って凄く筋肉ってつきにくいよ、太る体質の人って凄く筋肉つくけど」
といわれたのですが、痩せている人って筋肉はつきにくいのでしょうか?
そして、太りやすい体質の人は筋肉がつきやすいのですか?

二つも質問をして申し訳無いですが筋トレの方法ですが、
筋トレは二日に一日の割合でやった方がホントに良いのでしょうか?

どちらか一つでも勿論構いませんので教えて欲しいです、よろしくお願いします。

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A 回答 (5件)

No.2のものです


一日に腕立てと腹筋を20回ずつと2日目は 背筋 スクワットを20回
これでは筋肉痛にはなりませんよね
これは分けずに1日でやりましょう
あと腹筋と背筋は30~50回がいいです
やり方により負荷も変わるので腹筋もしっかりとひざをおってやったり
して工夫しましょう
そして筋肉痛になれば効果が上がります
回数を増やしたり負荷を増やしたりしましょう
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この回答へのお礼

何度も御回答頂きまして、本当に助かりました。
20回しかやっていなかったので、3倍にしました。
そのせいか今日はちょっと痛いですが、これで筋肉がつくんだと思うと嬉しいです、様々なサプリも購入しました。
ご丁寧に教えて頂きましてとても参考になりました、ありがとうございました。

お礼日時:2004/10/12 16:20

筋力トレーニングは2~3日ずつぐらいあけて行ってください。


トレーニングの後プロテインを摂取するとより筋肉を作るのに役立ちます。
スポーツ用品などのショップで売っています。
それを低脂肪乳などでミキサーで溶かして飲みます。
効果的ですよ。
太っている人より細い人のほうがきれいな体型になります。太い人はいわゆるアンコ型になりやすいです。
これから冬に向かって、筋力トレーニングには有効な季節です。
少しずつ強度を増して行ってください。
楽なトレーニングだけではいけません。
それでは根気よく頑張ってください。
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この回答へのお礼

お礼が遅れて大変申し訳ございませんでした。
筋肉痛が完全になくなるまでトレーニングは控えることにします、プロテインもやはり必須ですよね、ご丁寧に回答して頂きましてとても参考になりました、ありがとうございました。

お礼日時:2004/10/12 16:18

筋トレをした後に筋肉痛が起こりますが、その時は筋肉を痛める状態になっており筋肉は付かず、次の日筋肉を休めた時に前日その痛めた筋肉を補修しようとする状態が筋肉を作っていると言われています。

すなわち毎日筋肉を鍛える事は痛めるばかりなので筋肉は付きにくいのです。(以前TVで言っていた)確かに実感します。腹筋を毎日毎日必死でやっていた時より、一週間に2~3日さぼっていた時の方が筋肉が付いていました。

知っている事は以上です。
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この回答へのお礼

お礼が遅れてしまい大変申し訳ございません。
当方も筋肉痛の時は筋トレをしないように気をつけます、とても参考になりました、御回答ありがとうございました。

お礼日時:2004/10/12 16:17

たしかに脂肪をためこむ=成長ホルモンがたくさん出ている


ですから太りやすい人は筋肉もつきやすいといえます
でも食べまくっても太らない=成長ホルモンがあまり出ない
ので筋肉もつきにくいのでしょう
やせにくい人でも成長ホルモンの分泌を促してやれば
筋肉もつくようになります
まあ脂肪もつきやすくなりますが
成長ホルモンの分泌を促す栄養素は
アルギニン オルチニン 亜鉛です
これはスポーツ選手もとっています
そして筋トレは2日に1回というのはハードトレーニングをしている人です
確かに筋肉痛になるようであれば2日に1回で正しいですが
筋肉痛にならないのであれば2日に1回でなくてもいいです
でも筋肉痛にならないとあまり効果が上がらないので
初心者が筋トレをやるのはジムとかでやったほうがいいです
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この回答へのお礼

ご丁寧に回答して頂きましてどうもありがとうございました。
そうですか、、やはり太りやすい体質の方は筋肉がつきやすいのですね、羨ましいです。
ですが、成長ホルモンを促す栄養素もあるのですね、是非それを摂取して行こうと思います。
筋トレの方法ですが、一日に腕立てと腹筋を20回ずつと2日目は 背筋 スクワットを20回ずつやっています。
これは全然ハードトレーニングではないでしょうか?

筋肉痛にならないと効果が上がらないのですか、とても貴重なご意見を聞かせて頂きましてありがとうございました。
ですが、たしか筋肉痛の時に筋トレをすると逆につきにくくなったりするんですよね、筋肉をつけるって難しいですね。。
とても参考になりました、御回答大変ありがとうございました。

お礼日時:2004/10/11 19:15

筋トレは二日に一日の割合でやった方がホントに良いです。


筋トレをやると筋肉が切れて再び戻る時に太くなります。その1日は筋肉再生の為に必要です。
毎日行いたいならば初日は上半身、2日目は下半身とかすると継続しやすいかもしれません。
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この回答へのお礼

ご丁寧に回答して頂きまして大変ありがとうございました。
やはり2日に一日の割合でやった方が良いんですね、幸いにもやる部分はわけていますので、今のペースでやっていこうと思います。
回答とても参考になりました、ありがとうございました!

お礼日時:2004/10/11 19:16

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まだ高校生で実家に住んでいて、近くにいいジムがないのでしたら
その選択がベストだと思いますよ。

いい体格ですね。あと体重を10キロ~20キロ増やせばヘビー級に
逆に10キロちょっと減量すれば70キロ級に出れますよ。

身長はもう少し伸びると思います。俺は高校の時に177センチだったけど
毎日牛乳を500ミリリットル~1リットル飲んで、朝晩、背伸ばし(普通の背伸びと同じ)と
足伸ばし(力を抜いた、リラックスしたスクワットみたいなもの)を
ゆっくり50回~100回くらいやってたら、20歳の時には183センチになってました。
20歳前後はまだまだ身長が伸びますよ。ヘビー級でやりたいんだったら180以上は必要です。

あと、もしボクシングジムが近くにあったら一度見てみるといいですよ。

K-1で勝つ鍵はボクシングです。
魔裂斗もバタ・ハリもボクシングができるから勝っている。
魔裂斗はボクシングのトレーナーから専門的に習っています。

その魔裂斗でさえ、ボクシングの現役ランカーとボクシングをやったら
勝てないでしょう。

K-1の70キロ級JAPANの大会で、30代の元ボクサー前田宏行(角海老宝石ジム)が
準優勝者のTATSUJIやHAYATOをあっという間にダウンさせましたが
ボクシングはそれ程奥が深い競技です。
ディフェンス、カウンターも優れている。キックの選手の知らない技術がたくさんある。

ボクシングのことはいつも意識していたほうがいいですよ。
本当にできればだけど、ボクシングを最初に習ったほうがいいとさえ言えます。

まだ高校生で実家に住んでいて、近くにいいジムがないのでしたら
その選択がベストだと思いますよ。

いい体格ですね。あと体重を10キロ~20キロ増やせばヘビー級に
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Q『筋肥大の筋トレ』「生きた筋肉」と「死んだ筋肉」の違いそれと「生きた筋肉」は大事かどうしたらつくか教えて下さい

↓はhttp://oshiete1.goo.ne.jp/qa2936675.htmlのアドレスの補足で質問したものです。僕はこの補足で「生きた筋肉と死んでいる筋肉の違い」を質問しています。だれか詳しい方々この質問の通り「生きた筋肉はどんな筋肉」で「死んでいる筋肉はどんな筋肉」なのか違いを教えて下さい。そして「生きた筋肉は大事」か「どうしたらつくか」
を教えて下さい。よろしくお願いします。


             ↓補足内容
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実はお正月に親せきが集まっておじさんに筋トレの話をしたらおじさんも「生きた筋肉」について話してくれました。おじさんは「筋トレをするなら何かスポーツをしろ」と言いました。筋肉というのはつけたからには使わないと意味がないという事ですか?僕は1日の内に筋トレ以外でやる事はそんなに体をひんぱんに動かすほどハードじゃないので極端に筋トレの時間だけ体をひんぱんに動かすだけじゃ生きた筋肉はつかないのですか?僕はスポーツならバトミントンが得意ですがそれをしながら体をよく動かし筋トレで体を鍛えると「生きた筋肉」はつくのですか?よくテレビで見るアスリートは当然ですが鍛えてもいるし試合などや練習で体をひんぱんに動かしています。アスリートは「生きた筋肉」をつけているのですか?「生きた筋肉」をつけなければつけた筋肉はつまり「死んでいる筋肉」になるのですか?アスリートも「死んでいる筋肉」では試合はできないのですか?「生きた筋肉」と「死んでいる筋肉」なにが違うのですか?それと「死んでいる筋肉」は「生きた筋肉」によみがえらせる事はできるのですか?おじさんはちょっとしか
話してくれなくて完全にはわかりませんでした。やはり「生きた筋肉」をつける事は大事ですか?僕もスポーツをやった方がいいですか?ちょっと気になっていたので詳しい方々回答よろしくお願いします。(本当にごちゃごちゃとした質問でごめんなさい)


↓これが過去の筋トレの質問です。

http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2936675.html
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2474447.html
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2931604.html

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Aベストアンサー

私の名前が出たので書かない訳にはいかないですね(笑)

生きた筋肉の反対は死んだ筋肉とは言えないですが(笑) 皆さんが書かれている様に、生きた筋肉=使える筋肉と表現した方が良いですね!

そもそも、筋トレのフォームは普段の実生活では有り得ない動作ですよね。
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Qライブに行ったことある人教えて下さい(できれば広島厚生年金会館のライブに行ったことある人)

すいません。今度ライブに行くことになったんですけど、
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よろしくお願いします。

Aベストアンサー

kyozoさん 追加の質問があったのに答えるのが遅くなってしまってすみません。出掛けてしまってたもので。

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荷物チェックですが、これは厚生年金会館のライブに限らずどこでもあります。チケット渡して会場に入ったところで、「カバンの中、見せて下さい」っていわれます。でも、カバンの口から中を見るだけで中身を掻き回されるようなことはありません。
席の前が通路ということですが、柵というか低い壁(腰くらいの高さだったと思います)があります。

行き方について詳しく回答できなくてすみません。

kyozoさん 追加の質問があったのに答えるのが遅くなってしまってすみません。出掛けてしまってたもので。

広島駅から厚生年金会館はかなり遠いです。歩こうと思えば無理な距離ではありませんが、20分以上歩くようになると思います。広島の厚生年金会館って本当に判りにくいところにあって、市電(路面電車)の駅が近くに無いし。バスだと「厚生年金会館前」っていうバス停があったので、駅から乗れると思います。私は乗ったことがないので、駅で聞いてみるか、厚生年金会館の方へTELして聞いてみるか、バス会社...続きを読む

Q筋トレについて質問です。 週2回筋トレをしているのですが、筋肉がはらず(パンパン)にならずに筋肉の痛

筋トレについて質問です。

週2回筋トレをしているのですが、筋肉がはらず(パンパン)にならずに筋肉の痛みがあります。
筋肉痛とは違い、筋トレ最中に限界に近づくとピリピリと痛みが走ります。
この現象は正常なのでしょうか?

Aベストアンサー

再回答です

「筋肉を痛めつける」と表現する人もいるにはいますが、誤解を呼ぶ表現ですね。

何でもかんでも無茶をすれば良いという事ではなく、適切なメニューを適切なフォーム、適切な負荷で行うことが重要です

「筋肉に疲労を与える」という意味では「痛めつける」と表現することもできるかもしれませんか、「とにかくがむしゃらにやれば結果が出る」というのとは全く違いますし、それでは故障の原因を作っているだけのことです

私も10年ほどトレーニングしておりますが、同じ種目でも毎回と言っていいほど新しい発見がありますし、日々勉強です。

素人さんがマッチョなトレーニーを見ると、根性だけで結果を出しているように見えるかもしれませんが、実は相当な知識とセンスがなければなし得ないものです。

そう言った意味で、トレーニングは科学であると常々感じますね。

Q年末調整〜専業主婦の場合 ※夫の会社に出す書類 契約者(妻)、受取人(妻)の個人年金保険があります。

年末調整〜専業主婦の場合
※夫の会社に出す書類
契約者(妻)、受取人(妻)の個人年金保険があります。受取人の続柄の項目は妻なので本人とするのですか?
それとも夫から見た続柄として妻とするのでしょうか?

Aベストアンサー

こんにちは。

申告者が夫なのですから、「(申告者)本人」とは夫を意味することになります。ですから、「保険金等の受取人」の「あなたとの続柄」の欄には「妻」と書いて下さい。

ところで「契約者名義が妻であれば、控除の対象にはならない」という回答がありますが、誤りです。無視して下さい。「保険金等の受取人」が申告者の妻なのだから、申告者(夫)は生命保険料控除を受けることが
できますよ。v(^^;

その、誤った回答に「Good」を投票する人がいるのは
困ったものですね。(- -;)

Q筋トレをすると、次の日に筋肉痛になって筋トレを続けれないんですけど、どうしたらいいでしょか?? 出来

筋トレをすると、次の日に筋肉痛になって筋トレを続けれないんですけど、どうしたらいいでしょか??
出来るだけ詳しく教えていただいたら嬉しいです!

Aベストアンサー

ってか、筋肉って基本は傷めつけて強く(大きく)するんだよ。
そりゃ辛いのさ。でもソコを乗り越えて効果があるんだよね。

即日or翌日が筋肉痛なら見込みあるからバンバン痛めつけないと!

Q外国人の妻の姓を私の姓にしたい。

外国人の妻の姓を私の姓にしたい。
フランス人の彼女と先日、日本で結婚しました。
日本では外国人と結婚した場合、通常夫婦別姓となることがわかりました。
もしも妻が日本人で、夫が外国人の場合、結婚後6ヶ月以内なら妻の姓を外国人の夫の姓に変えられることもわかりました。
しかし、逆に夫が日本人で妻が外国人の場合、どうしたらいいのかという情報が見つかりません。
妻は私と同じ姓になれないことをすごく残念がっていて、なんとかしてあげられたらなと思っています。
ご存知の方、よろしくお願いします。

Aベストアンサー

男女問わず国際結婚をした日本人配偶者が外国姓へ変更する事は可能です。

しかし753さんが奥様の姓に変更することは可能ですが、
奥様が日本姓に変更することは不可能です。
通称名登録するか、帰化するしか方法がありません。


私の友人(外国人女性)も日本人と結婚し、
外国人登録を通称名を登録して職場ではご主人の姓を名乗っておられますよ。
配偶者が日本人の場合は簡単な手続きで登録できるようです。

Q筋トレ(腹筋、スクワット)をすると太くなる?3週間ほど前から筋トレ始め

筋トレ(腹筋、スクワット)をすると太くなる?3週間ほど前から筋トレ始めました。食べる量は全く変えていないのにウエスト周りや太股逆に太くなりました。体重も500gほど増えました。筋トレをしてると身体が締まってくると言いますが、始めの頃は逆に太くなるのですが?詳しい方お願いします。

Aベストアンサー

>食べる量は全く変えていないのにウエスト周りや太股逆に太くなりました。

パンプはあるでしょうけど、3週間程度では明らかな肥大はないですよ。ましてや食事も一緒なら尚更です。
3週間前と比べてウェストが太くなってるって、単純にトレか食事が間違ってます。

Q年末調整 夫より収入が少ない妻が、3人の内1人子供を妻の扶養に入れられる?その場合、妻は夫の扶養に入れない?

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社員の年末調整の質問です。

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妻は夫の特別配偶者控除にして、子供3人も夫の扶養親族にすれば
ややこしくないのですが…

このままだと妻に市民税がかかってきます。
そこで、3人の子供(1人は18歳)のうち、1人を扶養に入れたら市民税が発生しないと思うのですが…

収入差があっても扶養のつけかえはしてもいいのでしょうか?

子供を妻の扶養に入れたら、夫は妻と子供1人の扶養がはずれて
子供2人しか扶養に入れらなくなりますか?
そうした方がかえって損ですか?

Aベストアンサー

>収入差があっても扶養のつけかえはしてもいいのでしょうか?

それは可能ですね。

>このままだと妻に市民税がかかってきます。
そこで、3人の子供(1人は18歳)のうち、1人を扶養に入れたら市民税が発生しないと思うのですが…

住民税だけでなく所得税もだと思いますが。

>子供を妻の扶養に入れたら、夫は妻と子供1人の扶養がはずれて
子供2人しか扶養に入れらなくなりますか?

そうではなく妻は子供ひとりを扶養控除。
夫は妻を配偶者特別控除、子供二人を扶養控除となります。

>そうした方がかえって損ですか?

損か得かは判りません。
一番良いのは子供3人共に夫の控除にすること、妻の所得税や住民税の減額より夫の控除に依る減額のほうが大きいですから。
ただその控除が引ききれずに余るようであれば、妻のほうに廻せば得になるということはあるかもしれません。
ですがその控除が引ききれるのか引ききれないのかは夫の所得の金額によります。
ですが

>夫は収入が国民年金の全額免除を受けられるくらいの収入(自営業)

これでは162万以下であるということが判るだけで、あまりにも幅が広すぎます。
もう少し具体的な金額を書かなければ無理でしょう。

>収入差があっても扶養のつけかえはしてもいいのでしょうか?

それは可能ですね。

>このままだと妻に市民税がかかってきます。
そこで、3人の子供(1人は18歳)のうち、1人を扶養に入れたら市民税が発生しないと思うのですが…

住民税だけでなく所得税もだと思いますが。

>子供を妻の扶養に入れたら、夫は妻と子供1人の扶養がはずれて
子供2人しか扶養に入れらなくなりますか?

そうではなく妻は子供ひとりを扶養控除。
夫は妻を配偶者特別控除、子供二人を扶養控除となります。

>そうし...続きを読む

Qガリガリの虚弱体質で太りたい場合、筋トレは有効ですか??

現在、18歳の高校三年生ですが、子供の頃から虚弱体質で困っています。

水泳の授業になると誰よりも痩せていて、女子よりもガリガリになっているので、冷たい視線を浴びたり気持ち悪がられたりすることが多いです。

もともと空手をずっとやっているにもかかわらず、180センチ60キロ程度しか体重がなく、筋肉もほとんどありません。体脂肪は7パーセントぐらいですが、ただのガリガリなので気持ち悪い感じがします。

高校生でも体重を増加させることは可能なことでしょうか?また筋肉をしっかりとつけていきたいのですが、太りたい場合には何を行えばいいのでしょうか??

食欲はあるほうだと思いますが、何を食べても太ることなくカロリーで消費されてしまっているような気がします。同じような境遇の方、ご回答いただければと思います。

Aベストアンサー

虚弱体質の方でも十分太ることは可能だと思います。

食欲があると書かれていますから、完全な虚弱体質ではないと思いますが、食事回数を増やしていったほうがいいですね。自分自身は食事量を増やすことができなかったので、食事回数を増やすことによって体重を大幅に増加させることができました。

太りたいと思っていても太れない方は、世の中にたくさんいらっしゃいます。でも原因となっている部分は、その人によって異なるんですね。

エネルギー消費量が多くて太れない方、食事量が少なくて太れない方、食事回数が少なくて太れない方、間違った食事方法によって太ることができない方など、いろいろなタイプの方がいます。

中でも間違った食事方法を行っている方は、自然にダイエットを行ってしまっているような状態になっています。朝たくさん食べて、夜ご飯を少なくするとか、炭水化物を抜いて油をたっぷり食べるなどは、太りにくい食事方法になります。

実際に糖質制限ダイエットなどでも使用される方法ですから、この方法を洗濯してしまうと自動的に痩せてしまうことが多いですね。

筋肉を増加させながら太りたいとお考えでしたら、夜寝る前にタンパク質&糖質を一緒に摂取することによって、効率的に筋肉を太らせることができますよ。ただし筋トレをしっかりと行っておかなければ、ただのぶよぶよした感じになる可能性がありますので、ご注意頂きたいと思います。

自分自身、数十キロ増やすことができましたから、頑張ってチャレンジしてみてください。

参考サイト
http://www.hutoritai.net

虚弱体質の方でも十分太ることは可能だと思います。

食欲があると書かれていますから、完全な虚弱体質ではないと思いますが、食事回数を増やしていったほうがいいですね。自分自身は食事量を増やすことができなかったので、食事回数を増やすことによって体重を大幅に増加させることができました。

太りたいと思っていても太れない方は、世の中にたくさんいらっしゃいます。でも原因となっている部分は、その人によって異なるんですね。

エネルギー消費量が多くて太れない方、食事量が少なくて太れない方、食事...続きを読む


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