白米、大豆、牛乳、煎茶（茶葉も）で栄養足りますか…？今あまりお金がなくて、アレルギーもあるのでこんな

白米、大豆、牛乳、煎茶（茶葉も）で栄養足りますか…？今あまりお金がなくて、アレルギーもあるのでこんな感じです(´・ω・｀)
1日3食食べてます。牛乳は軽いアレルギーがあるので1日1杯で、煎茶は3杯〜5杯くらいです。
ビタミンとかどうなんでしょう…。玄米にした方が良いのでしょうか…。

No.2 回答者： Yonakikko 回答日時： 2018/03/26 12:40

タンパク質補給のため肉、ビタミン補給のためには野菜や果物を少しでもよいから毎日摂ることが大切です。

　玄米ご飯、美味しいです。

No.1 回答者： cherryhorizontal2 回答日時： 2018/03/22 04:00

今は早春・・食べれる野草が沢山あるのだから　それを採って食べなさい・・

何故　手間暇掛けようと　しないの？