夜仕事が入る時、お昼仮眠をしたいのですが眠くてもなかなか寝つけません。すぐに入眠できるコツはあります

夜仕事が入る時、お昼仮眠をしたいのですが眠くてもなかなか寝つけません。すぐに入眠できるコツはありますか？

No.3 ベストアンサー 回答者： Yonakikko 回答日時： 2018/03/22 17:05

自宅でしたら寝室を真っ暗にしてください。

寝室の窓を遮光カーテン、生地の厚い布、毛布などで覆ってみてください。眠れなくても心配したり考え事をしない。
　光には覚醒作用、暗には眠りを誘い維持する作用があります。
　アイマスクでもよろしいでしょう。

　夜勤でなくてお昼寝の時は、普通に明るい部屋で寝るのがよろしいです。

No.4 回答者： akindness 回答日時： 2018/03/22 21:37

http://nurse-web.jp/suimin/meditate/
http://hypno.e-and-a.org/2013/08/01/787

No.2 回答者： hanzo2000 回答日時： 2018/03/22 16:25

私の場合、寝ようと思わないことで逆に眠りに就きやすくなります。

横になって「このまま寝ないでいよう」と思うと寝てしまいます。

No.1 回答者： アンニョン豆腐 回答日時： 2018/03/22 16:23

羊の数を数えると良いです。