骨密度の低い人(骨粗鬆症)は長時間水中で過すのは良くないと聞いたのですが、本当でしょうか?
理由の分かる人、お願いします。

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A 回答 (2件)

長時間の程度がわかりませんが宇宙飛行士の人たちがスペースシャトルで2週間生活すると重力負荷が小さいので骨のカルシウムが体外に排出されるらしいと聞いたことがあります。



骨粗鬆症のばあい骨がカルシウムを保持する力が弱いので低負荷状態が長時間になるとカルシウムの排出が促進されるのかな?
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この回答へのお礼

連絡遅れまして、申し訳ありません。
よく理解できました。

お礼日時:2004/10/27 08:30

 骨粗鬆症の方が水泳等の水中運動をすることは、基本的に問題ありません。

むしろ継続して行うことは、推奨されることです。
 また、症状次第では陸上での運動では負荷が強すぎる場合、プールでの運動しか有効な選択肢がないこともあるほどです。
 「長時間水中で過す」が具体的に何を指すのかが、はっきりしませんが、

 1)軽度の骨粗鬆症なら、重力の負荷を軽減する水中運動よりは、陸上運動のほうが好ましい。
 2)水泳でも、例えばバタフライでは、腰などにかかる負荷が強すぎるなど、不適当な運動もある。

といったようなことが口伝で間違って伝わったのではないかと思います(思いつくまま書き出すと、これだけでは済みませんが・・・)。
 間違いの原因を探すのは大変なうえ、利するところも少ないので、あまり詮索しませんが。

 まあ、私めごときの言よりも、例えば、骨粗鬆症財団の見解を参考になさってください。→参考URL

参考URL:http://www.jpof.or.jp/content/qa/03.html
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
参考になりました。

お礼日時:2004/10/27 08:30

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Aベストアンサー

私の場合ウォーキングマシンやエアロバイクはウォーミングアップと心肺機能強化程度と位置づけてます。やりすぎると膝を痛めたりする事がありますので。
筋力強化としてはエアロバイクだと思いますが。

マシントレーニングとしては・・・
(体幹)腹筋、ハイパーバックエクステンション
(上半身)バタフライ、ラットプルダウン、ビハインドネック・プルダウン
(下半身)レッグカールとバックエクステンション(対で)、スクワット
などではないでしょうか。あとはダンベルなどのフリーウェイトをお好みで。。。

水泳はいかに抵抗を少なくして効果的に水を捉えて、水に乗るかもポイントだと思います。
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筋力強化としてはエアロバイクだと思いますが。

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Q骨密度を測りたいが

妻のことで相談です。数ヵ月前からなんですが、日常の軽い家事仕事では問題ないのですが、少し力を使うと関節部ではなく、手首の上の部分とか、上腕部の骨の一部が痛んで、治るのに1~2ヶ月かかります。犬に引っ張られながら散歩するとか、引越しの荷造りをするとか、多少、力のいることをすると、丸で骨にヒビが入ったような状態になります。若い頃、何回かダイエットしていたし、それがたたって骨粗鬆症でも始まったのではないかと案じております。骨密度を測りたいのですが、本人が大の病院嫌いなのですが、市販の機器などで測るものは売ってないでしょうか?あるいは、郵便を使って検査できる検査機関があるようですが、骨密度はどうでしょうか?
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Aベストアンサー

 骨粗鬆症の症状は腰痛などのことが多いようであり、今の奥様の症状はそのような感じではなさそうです。

 さて、今の日本では65歳以上の女性の場合半数以上が骨粗鬆症であり、最近は若年者の患者さんも増えてきているとの事です。その診断は骨密度を測定することでなされますが、かなり厳密な測定が必要です。医療機関で採用されているものでも、あまり当てにならない機種があります。ちゃんと診断できる機器は定価で数千万円です。

 一般の方が使用できる骨密度測定装置というのは聞いたここがありませんが、仮にあったとしてもその結果が信頼できないため、無駄になってしまいます。測定には全く痛みなどはありませんので、ちゃんとした信頼できる機器での測定をお勧めいたします。
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Q母の骨粗鬆症リスク

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Aベストアンサー

ちょうど、お母様に良い食材があります。
それは、「豆乳」や「豆腐」です。
ちなみにお母様、お好きでしょうかね?^^;

骨粗鬆症や更年期障害にとても効果のある「大豆イソフラボン」。
これを多く含む食材が大豆製品です。

ご存知かも知れませんが、閉経した女性は女性ホルモンが出ません。
なので、牛乳などでカルシウムをいくら摂取しても、
女性ホルモンの分泌が少ないと、骨の中のカルシウムはどんどん溶け出して行ってしまいます。
でも、イソフラボンを摂取していれば、骨からカルシウムが溶け出すのを防ぎ、骨の密度を保ちます。
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そう言った閉経した女性に持ってこいの成分です。
なので、豆乳やお豆腐を沢山摂ると良いかと思います。

ついでに、魚類を多く摂るのももちろんですけど。
体を動かさないと、骨は脆くなります。
ですから、適度に運動も必要ですし、ある程度の日光浴も必要です。
やはり、食べるだけではビタミンDは生成しませんので。^^;

そんな訳で、大豆製品を多く摂ると良いと教えてあげるといいかも知れません。
それから、骨粗鬆症は一度なってしまうと治せない病気です。
それを懸念して、お母様を心配している事を言ってみては?
閉経には、あまり触れない方が良いと思います。
やはり、女性は、人には触れられたくない話題と思いますので。

でも…、薬学部なら余計なお節介ですかね。
書くまでもない話題と思いますけど。まあ、お節介な人の戯言と思って下さいな。
では、お母様をお大事に。^^

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Q水泳肩(水泳による肩の痛み)の対処のためのトレーニングについて

水泳肩になってしまいました。ストレッチなどやっていたつもりなのですが、結果としてどうも足りなかったようです。今後は念入りにストレッチを行い、フォームの修正などはいったん痛みが引いてから行いたいと思います。

そこでネットで調べると、水泳肩を補正するためには、肩周りなどのトレーニングを行うとよい、とたくさん書いてあったのですが、具体的にどのようにすればよいかは分からずじまいでした。お勧めのトレーニング、あるいはそれを紹介したサイトなどございましたら、どうぞご教授ください。

Aベストアンサー

 jojo-jojo-jojo さん、おはようございます。自己紹介忘れてました。スポーツトレーナー(自分の気持ちではフィジカルトレーナー)しています。

 日本の早朝でのご返信なので海外と思いましたが、やはりそうでしたね。こちらは暖冬で既に完全に春ですが、そちらはいかがでしょうか。

 補足いただきありがとうございます。しっかりとした、濃い練習量です。伸びも急速で偉いですね。それが急激だったので疲労が重なっての故障でしょう。右肩と言われるのも理解できました。


 私は水泳の専門ではないのですが、水泳肩といわれる症状は、水泳が終動負荷(力が入っている時は、力を抜く迄継続して力が入っている動き)の為に、キャッチ、プル、リリース時にそれぞれの場面で発生しやすい症状です。S字プルをされる様になったとの事で負荷も減ると思いますが、以下の点ご注意ください。

- キャッチ時は、肩から水に落としこむまたは覆いかぶさる様な感覚で、肘を伸ばしきらない様にする。
- プルは引くのではなく腕全体を後ろへ移動させる感覚で行う。
- リリースは押し切らずに、だらしなく抜く(解放のイメージで)。腹に届くまでに終わらす感じ。

 指導者がいない状態であれば、ご自身で撮影されるのも方法でしょう(ジムでは個人での撮影は、水着の第三者がいる関係などで難しいか?)。



 リハビリメニューを指導するのは私は医者ではないので日本では法に抵触するので、一般的な方法としてですと、

 肩回りは
1、静的痛みがある間(2週間程度)は安静にして下さい。
2、静的痛みが無くなったら、静的ストレッチを開始します。痛いときは止めて下さい。
3、2で痛みが無くなったら、静的リハビリをアイソメトリックス運動で始めます。痛いときは止めて下さい。
4、動的痛みが無くなったら、動的リハビリをします(下記参照)。一方向の簡易な動きから、やがて複合の動きへ展開します。痛いときは止めて下さい。

 痛みが無い部位の
5、有酸素性運動(ランなど)は、継続されて問題ないです。
6、痛くない部位での無酸素性運動は、痛い部位に力が入ったりするので、静的な痛みがある間はしない方が良いでしょう。


 上記3、4のリハビリおよびその後の筋トレですが、
- 一般的な静的ストレッチ
- ペアストレッチ(相手に相反する力で身体を押さえてもらう)
- PNFストレッチ(理論的には下記アドレス参照)
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p012.html
- ゴムチューブトレーニング
などから行うのが普通です。その後本格的な筋トレへと移ります。

 これらはすぐに行う訳ではないと思うので、後ほど改めてアップさせていただきますので、よろしければこのままスレッドを開いておいて下さい。


 また、翌日に疲労を持ち越さない様に、運動直後の栄養補給を行って下さい。
http://question.woman.excite.co.jp/qa2799245.html
http://question.woman.excite.co.jp/qa2796487.html


 日本へちょくちょく戻ってこられるようであれば、フェニックス社の加圧トレーニングウエアの「カーツ」を買われると、リハビリの期間が短くなる事があるようです。海外で販売しているかどうかは分からないです、ごめんなさい。
http://www.kaats.jp/
(私はこの会社さんとは部外者です)
 

 jojo-jojo-jojo さん、おはようございます。自己紹介忘れてました。スポーツトレーナー(自分の気持ちではフィジカルトレーナー)しています。

 日本の早朝でのご返信なので海外と思いましたが、やはりそうでしたね。こちらは暖冬で既に完全に春ですが、そちらはいかがでしょうか。

 補足いただきありがとうございます。しっかりとした、濃い練習量です。伸びも急速で偉いですね。それが急激だったので疲労が重なっての故障でしょう。右肩と言われるのも理解できました。


 私は水泳の専門ではない...続きを読む

Q低カリウム血症は

低カリウム血症は下剤の飲み過ぎでなると書いてあったのですが、酸化マグネシウムやコロネルのような物でもなるのでしょうか??
どんな症状が出るのでしょうか??

Aベストアンサー

基本的にはどんな下剤でも起こりえると思われます。
体液を排出するわけですから。

Q水泳とサッカーのトレーニングの関連性

水泳って、サッカー選手にとって有効なトレーニングなのでしょうか?

たとえば、長距離を泳いだりしたとき、サッカーの持久力や足の筋力に、良い効果は生まれるのでしょうか?
回答お願いします。

Aベストアンサー

心肺機能の向上
普段使用しない筋肉を鍛えることでバランスの取れた(機転の利く)運動が可能になる
などの効果を期待できる


泳げない人には辛いだけかもしれませんけどね

Q生理食塩水の点滴(低髄液減少症)

家人が低髄液減少症で悩んでいます。生理食塩水の点滴で随分と楽になります。現在遠方の病院に入院していますが近々退院します。その際家の近くで生理食塩水の点滴をこの病気/怪我?(むち打ちが原因?)を理解して頂き点滴をして頂ける病院を探しています。医院でも構いません。地区:大阪市旭区、都島区、北区、東淀川区、城東区、鶴見区、守口市などです。お分かりの方ございましたら是非教えてください。宜しくお願い致します。

Aベストアンサー

脳脊髄液減少症と云うことでよろしいでしょうか。
ブラッドパッチ(自家血硬膜外注射)と云う治療法があります。
7割ほどの患者さんに症状の改善がみられるそうです。リンクを張って
おきます。
http://www.npo-aswp.org/patch.htm#H

具体的な病院名は分かりませんが、生食の点滴については、事情を
お話になられたら、受け付けてもらえるのではないかと思います。

Q初心者の水泳トレーニングメニュー

30代、男。体重58kg、170cm。標準的な体形ですが、
数年以上運動していない体なので引き締まっていません。
引き締まった体にしたいとジムに通いはじめました。

ジムでひたすらクロールで泳いでいます。
50m×10~25本くらい。30分~1時間30分(?)
つかれたらジム内のマシンで下半身、上半身も鍛えたり、
有酸素運動を30分~1時間やっています。

ジムでの水泳トレーニングメニューで、飽きなくて、おすすめの
泳法、距離、タイムがあれば教えてください。

いまのひたすら泳ぐは、味気なく、どのくらい泳ぐのがいいのか
わからず、意味を感じません。

個人差があると思いますが、水泳部経験者の方などどのくらい
泳いだか教えてください。

Aベストアンサー

50代男、170cm、68kgから61kg、昨年8月から泳いでいます。
始めの頃は、(25mを25秒で泳いで2、3分休憩)10本でした。

(50mを50秒で泳いで10秒休憩)30本
(100mを100秒で泳いで20秒休憩)10本

Q低血糖症の糖質制限食について

低血糖症の方で糖質制限食を実施されている方へ、最初に糖質制限食へ移行した際、体調に変化などありましたでしょうか?
たとえば食後にめまいとか脱力感とか?
またそれまでの症状などはどうでしたでしょうか?

Aベストアンサー

 低血糖症治療に『糖質制限食』だけで対応するのは少し難しさがあるかもしれません。と云うのは、数多く存在する低血糖症患者の体の状態が全て同じとは限らないからです。

 低血糖者の多くは、食後数時間後に糖質エネルギーが枯渇し始めて、アドレナリンやグルカゴンによって血糖上昇させるのが常ですが、その度に体調不良に襲われるわけです。
 そのような状態の方に糖質制限食で改善させようとすると、体はタンパク質や脂肪酸をエネルギーに変換しようと体の中は必死に働いてくれます。その時にケトン体が発生して、血液を酸性に傾けるなど当人が期待しない事態や症状に陥ることだってあるわけです。
 
 もう一つの心配は、低血糖に陥ると確実に脳のエネルギーが不足して、肝臓に蓄えられたグルコースを使い果たしたのちには必ず筋肉や血液のヘモグロビンなどを壊して、血糖値を上げるために体のタンパク質を目減りさせます。それは別の病気が発症する原因ともなります。
 この状態が長く続くと、シワが増えて、腰が曲がるなど、健康な同年代の方たちより早く老け始まります。。

 そうならぬように、低血糖症を知り尽くした医師のもとで「5時間の糖負荷試験」や「生化学検査」・「血液学検査」を受けて、種々の栄養補給、糖質制限食に挑まれたらいかがでしょうか。

 安全な食事療法としては、糖質摂取を減らしながら、その吸収時間を遅らせて徐々に血糖値を上昇させる食べ方を推奨します。そして肥満があれば減量が必要になります。


 今日、MSN 産経ニュースの中で低血糖症について、マリヤクリニックの柏崎院長が素晴らしい報告をされていましたので、下にお知らせしておきます。

http://sankei.jp.msn.com/life/news/130422/bdy13042207340001-n1.htm

 低血糖症治療に『糖質制限食』だけで対応するのは少し難しさがあるかもしれません。と云うのは、数多く存在する低血糖症患者の体の状態が全て同じとは限らないからです。

 低血糖者の多くは、食後数時間後に糖質エネルギーが枯渇し始めて、アドレナリンやグルカゴンによって血糖上昇させるのが常ですが、その度に体調不良に襲われるわけです。
 そのような状態の方に糖質制限食で改善させようとすると、体はタンパク質や脂肪酸をエネルギーに変換しようと体の中は必死に働いてくれます。その時にケトン体が発...続きを読む


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