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良性の不整脈と診断されました。
ストレスや寝不足からと、、、、
なにかヨガやストレッチなどで改善出来る方法はあるでしょうか?

A 回答 (1件)

不眠解消のヨガがありますので紹介します。



やり方です。
【A】
①仰向けに寝ます。
②足を深くクロスさせて、胸の上に引き上げ、両足を外側から手で抱える。
③腰と背中は床に付け、目線は天井に。
④そのままの姿勢で左右に揺する。
★自然と呼吸を10回する。

【B】
①仰向けに寝て、足は肩幅に広げ、手を自然に広げて、手のひらは上に向ける。
②目を閉じてリラックスし、首を左右交互にゆっくり10回倒す。
★自然に呼吸を10回する。

他にも例えばホルモン調整とか、冷え性とか、自律神経の働きを整える...いろいろあります。
本屋や図書館に色いろありますので、一度、暇をみて見に行ってみる事もおススメします(^。^)y-.。o○
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