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運動部でも綺麗で細い足になりたいです。
中学は陸上、高校の今はサッカーをしてて
単純に肉がついてて足が太いってのもあると思うんですが、全体的に太ももとか特に太いです。

すらっとした綺麗な足にするには
運動以外でなにか方法ありますか??

質問者からの補足コメント

  • 回答ありがとうございます。
    陸上やってた頃とか中学の初め頃は
    健康診断で身長に対する体重が軽すぎて痩せすぎ体型と言われ、足もガリガリだったのですが
    最近ではその面影もなく…。
    太ったのが原因だと思うのですが痩せれば元に戻りますかね??

      補足日時:2018/04/06 09:23

A 回答 (3件)

体重を落とすと比例して足も細くなりますよ。


健康的で簡単な減量に3食の1食ごと腹7、8分目。
間食なし、飲み物はいくらでも影響ありません。
腹が減れば私はホットココア、ホット豆乳等を飲んで満足ですよ。
毎日快便で確実に痩せます。ポイントは夕食で繊維質のものをたくさんとります。
(生キャベツ、サニーレタス等繊維強い)
備考で下半身を引き締める効果にただ歩くだけでは効果ないので競歩を毎日でも30分以上で尻脚が確実にしまります。
私はバス乗らないで毎日通勤競歩40分でめちゃしまりました。
ご参考に
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脚がすらっとしていないのは運動していたせいではなく、遺伝なので多少は仕方がないと思います。


脚綺麗な人はだいたい元運動部です。

日本人女性は脚に女性ホルモンのレセプターが多く、下半身にだけ特に皮下脂肪が余分につくのが普通です。
そうでない人もいますが、遺伝なので、マッサージやダイエット、トレーニングをするかしないかなどで変えることはまずできないでしょう。
脚の見栄えを変えるというのは、身長が低いとか高いとか、胸が大きい・小さいと同じぐらい、変えるのが難しいことです。
生まれつき脚が綺麗な人は、太っても脚は太くなりません。
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飯も食わずに、動かさない。

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この回答へのお礼

学生だし運動してるので不可能です。
回答ありがとうございます。

お礼日時:2018/04/03 12:27

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Q脚やせについてです! 私は陸上部で短距離をしていて足が太いです。 筋肉だけじゃなくてその上に少し脂肪

脚やせについてです!
私は陸上部で短距離をしていて足が太いです。
筋肉だけじゃなくてその上に少し脂肪が乗っているような感じで、、笑
その脂肪を落として少しでも足を細くしたいのですが、少しの食事制限(間食しないなど、体調を崩さない程度で)と筋トレで細くなりますか?

Aベストアンサー

「陸上部で短距離をしていて足が太い」とありますが大きな勘違いです。
「筋肉太り」ではありません。

確かに瞬発力を必要とするスポーツは速筋が発達し、その速筋は筋肥大しやすいです。

ですが「筋肉太り」になるにはボディビルダー並の激しいトレーニングをしないと「筋肉太り」になる事はありません。ありえません。

筋肉太りのように見えるのは、足に脂肪が付いた状態でさらに筋肉が発達して太って見えるからです。
脂肪を落とせば大して太くない事に気がつくでしょう。

速筋は筋肥大しやすいですが、同時に脂肪も付きやすいです。
この筋肉と一緒に付いた脂肪を筋肉と勘違いしている人も多くいます。

少し話は変わりますが、ステーキで「サーロインの霜降り」などのロース肉がありますよね。
とろけるように美味しいですが、ではなぜ霜降りになるのでしょうか。
それはロース肉とは筋肉だからです。
筋肉には脂肪が付きやすく、そのロース肉の筋肉を発達させそこにたくさんのエサを食べさせる事で、ロース肉(筋肉)の隙間に脂肪が入り込むのです。
そうする事でキレイな霜降りのロース肉が出来上がります。

あなたの足の状態はこの「霜降り」の状態なのです。
つまりあなたの足は「筋肉太り」ではなく、ただの「脂肪太り」です。

ボディビルダーやボクサー、アスリートでも激しい筋肉トレーニング後は、必ずこの「霜降り」の状態になります。

ですので試合前には必ず「減量」を行い脂肪を落とします。
スポーツ選手は皆、「増量期(筋肉トレーニングの無酸素運動)」と「減量期(食事制限とランニングの有酸素運動)」を行います。

「減量」は有酸素運動と食事制限です。
夜は炭水化物を抜き、毎日30分~1時間の有酸素運動を行いましょう。
1ヶ月で効果が出ます。

ちなみにこの「減量」は長くても3ヶ月くらいにしましょう。

「陸上部で短距離をしていて足が太い」とありますが大きな勘違いです。
「筋肉太り」ではありません。

確かに瞬発力を必要とするスポーツは速筋が発達し、その速筋は筋肥大しやすいです。

ですが「筋肉太り」になるにはボディビルダー並の激しいトレーニングをしないと「筋肉太り」になる事はありません。ありえません。

筋肉太りのように見えるのは、足に脂肪が付いた状態でさらに筋肉が発達して太って見えるからです。
脂肪を落とせば大して太くない事に気がつくでしょう。

速筋は筋肥大しやすいですが、同...続きを読む

Q脚を細くしたい!

わたしは中2で陸上部に所属しています

小学生の頃は、自分で言うのもあれですけど、友達に細いとよく言われていました

だけど中1になって陸上部の短距離になってから、とても太くなりました

そして、2ヶ月前の駅伝の時に私は短距離だったけど、走ることになり走ったら区間で3位になって、顧問の先生に長距離の方が向いていると言われ長距離に入ることになりました。

が…
長距離の他の人は足が細い人ばかり…
私は短距離だったから?なのか筋肉がついてとても太いです

もっと細くなったらもっと速くなるのかな?と思って…

どうすれば細くなりますか??

Aベストアンサー

.
 オリンピック競技を見ても分かるとおり、100mスプリンターの脚(だけではなく体全体)は太くて筋肉の塊みたいですよね。逆にマラソン選手は痩身で、カモシカみたいに細い脚をしています。

 ごく短時間(たとえば10秒)の間に満身の力を振り絞って筋肉運動をすると、これは筋トレと同じ無酸素運動になり、筋肉はどんどん増大し強くなるんです。なぜなら、そのときに発揮する力は筋肉に含まれるエネルギーを消費することによって発生するので、瞬時ながら強力な力が出せるんです。ですが、その貯蔵量は限られているので、すぐに力果ててしまいます。100mスプリンターがマラソン選手と競争しても、とても長距離は持ちません。バテます。

 逆に(長)時間をかけて行う運動は有酸素運動になり、そのエネルギーは体脂肪を燃焼させて賄われるので、強力な力は出せません。マラソン選手は100mスプリンターととても速さでは競えません。ですが、長く続けられるんです(つまり持久力があるわけです)。このような有酸素運動は、肺から取り込んだ酸素を血液にのせて心臓で全身に送り込み、それで体脂肪の燃焼させてエネルギー源になるわけですので(だから有酸素運動と言われます)、肺と心臓が強力に働かなくては競争になりません。長距離では心・肺機能を強くし、持久力を持たないとダメなんです。

 そういうことで短距離選手が長距離で負けないように最後まで走るのはとても難しいことで、逆も同じです。短距離専門であれば、脚は筋肉で太くなって当然です。だから速く走れるんです。ですが、長距離では速く走れるよりもそれだけの距離を走りきる持久力(強い心・肺機能)がないとダメなんです。もし短距離のつもりで速く走ると、すぐにバテます。
 長距離専門の人が脚が細いのは、意図的に脚を細くしたのではなく、結果として細くなったんですよ。長距離では走るのに強い力を出すわけではないから筋肉量が大事なのではなく、強い心・肺機能と持久力が大事なんです。

.
 オリンピック競技を見ても分かるとおり、100mスプリンターの脚(だけではなく体全体)は太くて筋肉の塊みたいですよね。逆にマラソン選手は痩身で、カモシカみたいに細い脚をしています。

 ごく短時間(たとえば10秒)の間に満身の力を振り絞って筋肉運動をすると、これは筋トレと同じ無酸素運動になり、筋肉はどんどん増大し強くなるんです。なぜなら、そのときに発揮する力は筋肉に含まれるエネルギーを消費することによって発生するので、瞬時ながら強力な力が出せるんです。ですが、その貯蔵量...続きを読む

Q陸上部で足が太い人 細い人 どちらもいますが 何故ですか 細い人はなぜ細いのですか 太い人はなぜ太い

陸上部で足が太い人 細い人

どちらもいますが

何故ですか

細い人はなぜ細いのですか

太い人はなぜ太いのですか

回答お願いします

Aベストアンサー

短距離に必要な筋肉は太くなり、長距離に必要な筋肉は細くなると聞いたことがあります。

専門の種目によって、鍛える筋肉が違うからでしょうね。

Q筋肉がついて太い足を細くしたい!

はじめまして!
高校時代3年間、短距離の選手をしていたせいか、

下半身がかなり太く、少し筋肉質で太いような気もします。

ふくらはぎが32センチ、
太股が46センチもあります。

ちなみに身長は150、体重は44です。


どうにかして足を細くしたいです…
努力も継続も自信がありますし絶対に細くなるまで続けます!
だから皆さんお願いします。

周りが細い子ばかりなので余計嫌になります。

経験談でも何でもいいので
色々方法などを沢山教えてください。

Aベストアンサー

No.1です。ご返信ありがとうございます。


>食事を減らせば足も細くなりますか?

細くなりますよ、と言いたいところですが、嫌でも食事を減らさなければこれからもっと太くなっていきます。どのぐらい減らせば細くなるのかは簡単には言えません。無理をせず、まずは普通の人と同じぐらいの食事量にするそこから、経過を見ながら少しずつ工夫したらいいと思います。

なぜ福島選手の例を出したかというと、恐らく日本で最もハードにトレーニングしている人の一人。それでも、そこまでやってるのにそんなに太くないですよね?
身体や筋肉が太くなるのは、トレーニングのせいではないからです。食べた栄養が足されていって肉になります。多く食べている人は、その分体に付く肉も増える、というだけです。彼女はほかの太い陸上選手と比べて、ビルドアップするほどたくさんは食べないのでしょう。

スポーツ選手は、運動でエネルギーを消費するので常に普通の人の2倍ぐらい食べていて普通体型をキープしています。スポーツ選手でなくても、部活やってる人は知らず知らず文化部の人よりもたくさん食べています。たくさん動いているのに食事の量が同じなら、ガリガリに痩せてしまうんです。

鍛えると筋肉が付いて太くなるとか重くなるという人がいますが、それは完全に迷信です。逆に運動をやめることでエネルギーを消費しなくなり、食べる量だけ以前のままで、太る場合が多いです。ちなみに、女性はいくらハードにトレーニングしても筋肉はほとんど付きません。筋肉が付くためには男性ホルモンが重要だからです。特に運動していなくても、もともと男性は筋肉質になるようにできているし、女性はふっくらしますよね。

太ももの贅肉は固いので一見筋肉だと思いがちですが、女性で太い場合はほぼ皮下脂肪です。スポーツでも、ソフトボールやってるコや柔道やってる子はガッチリしているイメージがあると思いますが、それも筋肉ではなくて皮下脂肪です。
細くならなくてもいいスポーツだから気を付けないだけで、食べ過ぎを我慢していれば女子柔道をやっている人でも新体操の選手のようにスリムです。

短距離走は全体的にみてとてもスタイルを良く保てる運動ですから、似たようなトレーニングをこれからもつづけたほうがいいです。長距離選手のほうがスラっとしてスタイルよく見えるかもしれませんが、そんなことはありません。上半身の痩せ方が、決してスタイルが良いとは言えないし、脚はそんなに細くもありません。ウォーキングだの軽いジョギングのほうがいいなんてのは、少しレベルの低い話です。

短距離や中距離などの無酸素運動やハードなランニングは、体型を若々しく保つのにとても効果的です。どこまで本格的な陸上部だったかわかりませんが、今後は走るだけではなくて少々上半身も動かすようにしましょう。質問者さんの脚が特に太いのは、上半身がアンバランスに細いというのもありますからね。

上半身・下半身をバランスよく動かして、それで食事量をコントロールしていれば、ばらんすよく痩せていきます。


>食事制限などはどのようにすればいいのでしょうか…?

食事はパンですか?ごはんですか?
どちらにしても、その主食を減らしてください。
1回の御飯の主食を3割ぐらい減らします。今までご飯お替りしてたならもうやめること。おやつも、パンやケーキなどの炭水化物や糖分の多いものは日常的には食べないようにして、友達と遊びに行くときだけにするとか工夫してください。飲み物も、糖分が入っているものは控えて、お茶、せめてノンカロリーコーラなんかで我慢するようにしましょう。

運動部だった人にとって、トレーニングを努力するのは苦ではないけれど食事を減らすのはキツいですけどね。でも、いずれ慣れますよ。とにかく、出されたものを全部食べず、御飯を残すことに慣れること。

それと、脚の太さは時々計るようにしましょう。感覚で太くなったとか細くなったとか言ってると、なかなか進みません。実際には細くなってるのに、上半身がもっと痩せてしまったせいで太ももが太いままだと勘違いする人も多いです。そういうのは、脚もしっかり細くなっているのに、上半身が変な痩せ方をして細くなりすぎているだけです。

本気で食事を減らしたい人は、カロリーブックなどをかってカロリー計算をしたりレコーディングダイエットをしたりします。でも、カロリー計算にも問題があって、まず最初はいちいち食材のカロリーを覚えなければならない。非常に面倒です。
また、カロリーが低いものばかり選ぶようになって、栄養を気にしない人も出てくる。
普通の規則正しい食事を摂っているのにガッチリしているなら、食べ過ぎているのは主食である炭水化物のはずですから、それだけを3割減らすとか、とにかく残すとか、そういう工夫で十分だと思います。

念を押しますが、脚が太くなるなどと思わず、筋トレでもなんでも続けていったほうがいいですよ。夏に海に行って水着になった時、自分より細いなあと思っていた友達より、自分のほうがだいぶスタイルが良いことに気づくと思います。

No.1です。ご返信ありがとうございます。


>食事を減らせば足も細くなりますか?

細くなりますよ、と言いたいところですが、嫌でも食事を減らさなければこれからもっと太くなっていきます。どのぐらい減らせば細くなるのかは簡単には言えません。無理をせず、まずは普通の人と同じぐらいの食事量にするそこから、経過を見ながら少しずつ工夫したらいいと思います。

なぜ福島選手の例を出したかというと、恐らく日本で最もハードにトレーニングしている人の一人。それでも、そこまでやってるのにそんなに太くな...続きを読む

Q脚を細くしたいです!!

こんにちは!私は陸上部に入っている中学2年生です。短距離をしています。

私は脚が太くそれがとてもコンプレックスで、短パンやスカートもはけなくなりました。色々な方法を試してみたけど、筋肉がついてしまっているせいか全然細くなりませんでした…。本当に脚を細くしたいので、いい方法を教えてもらえないでしょうか?

きついものや時間のかかるものでも、大丈夫です!
本気で細くして、スカートをはきたいのでお願いします!!

Aベストアンサー

脚が太くなり理由は2つあります。
1体脂肪で太くなる
2筋肉で太くなる

前者の場合は体脂肪の性質
全体的に増減することからも消費カロリー>摂取カロリーを基本にすることです。

後者の場合は
筋肉の性質、使わなければ減ることからも
競技で使わない部位を鍛える等で
負担のかかって太くなっている部位とのバランスをとることが良いでしょう。

ベースはこちらの3種目になります。
ご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/modeldietkintore/

Q筋肉を維持したまま脂肪を落としたい

長文になってしまうので、読むのがめんどくさい方は、4段落目から読んでいただきたいです。
具体的なことは大きい段落にいっぱい書いています。

現在中学三年生、陸上部所属の女子です。
私は専門種目で主に走り幅跳びを、サブに短距離をしていました。
所属といってももう総体も終わり引退なんですが、質問があります。

話は変わるのですが、私は昔水泳をしていて、筋肉があるというよりは引き締まっている体でした。
それが小学校の中学年のころに水泳を辞めてから、かなり太って中学校に入学するころは少しぽっちゃりしている状態でした。
ぽっちゃりとはいっても、平均体重は超えていないくらいのレベルだったのですが、私からすると、引き締まっていた体に急に肉が付き始めたので焦っていました。
そこで中学から陸上を初めて、短距離を軸に練習していくうちに、ふくらはぎの筋肉に関しては以前(水泳をやっていたとき)よりも付き、大分引き締まった感じがします。
しかし、太ももの筋肉だけはいまだにたぷたぷです。
表側と外側くらいならなんとか筋肉があることは確認できるのですが、内側、裏側はひどくて・・・
周りの短距離や幅跳びのこはもっと筋肉で引き締まっているんです。
記録の向上に、見た目の改善も兼ねてもっと筋肉をつけようと思い筋トレもしてみたんですが、どうも筋肉がつきにくい足になっている気がするんです。
そこで、いったんこの体についている脂肪を大幅に落としてしまおうと考えました。
考えたのはいいんですが、そのために今までの速筋が犠牲になってしまうんじゃないかと思い、行動に移せません。
一応幅の跳躍の実績はそこそこあるし、高校に入っても幅跳びを続けていきたいと思っています。
脂肪をなくすことによって遅筋がついてきたら短距離のタイムも落ちると聞きます。

ここまでを踏まえて回答してもらいたい事を簡潔に書くと、
(1)ジョギングなど、脂肪を減らすことで遅筋が発達したら、短距離又は走り幅跳びの記録に支障はでてしまうか

(2)もし遅筋が鍛えられても、脂肪を落としきったところでもう一度速筋を鍛え直すことは可能か

できれば高校に入るまでになんとかしたいと思っています。
その他、筋肉量を維持したままできる脂肪の落とし方など、みなさんの知恵をおかしください!
乱文失礼しました、よろしくお願いします。

長文になってしまうので、読むのがめんどくさい方は、4段落目から読んでいただきたいです。
具体的なことは大きい段落にいっぱい書いています。

現在中学三年生、陸上部所属の女子です。
私は専門種目で主に走り幅跳びを、サブに短距離をしていました。
所属といってももう総体も終わり引退なんですが、質問があります。

話は変わるのですが、私は昔水泳をしていて、筋肉があるというよりは引き締まっている体でした。
それが小学校の中学年のころに水泳を辞めてから、かなり太って中学校に入学するころは少し...続きを読む

Aベストアンサー

少しだけ回答してみます。

1)脂肪を落とすこと≠遅筋を鍛えること です。
  別に遅筋の稼働率を上げるような有酸素系の運動(ジョギング等)をせずとも、摂取量さえ調整してアンダーカロリーにすれば、日々の生活のなかで自然と脂肪は落ちます。
運動しなければ脂肪は落ちないという認識は誤りです。

更にもう一つ、上手く脂肪だけを落として体重を軽く出来れば、陸上競技の成績は上がるでしょう。短距離はタイムが縮んで、走り幅跳びは伸びるでしょう。
体重という重りが軽くなるのだから、当たり前ですね。
ただし、これは減量時に筋肉を出来るだけ維持する必要があります。
体重を落とす際には、ほぼ例外なく筋肉も同時に落ちるので、これを出来るだけ防ぐ必要性が出てきます。

2)先述した通り、減量時には筋肉も落ちるため、これを防ぎつつ脂肪だけを狙い撃ちで落とす必要性があります。一番良いのはきちっとしたウエイトトレーニングを行うことです。

減量時に最も落ちやすいのは、重力に抗って活動するための、抗重力筋群(主に大腿筋群、脊柱起立筋群等体幹部)です。
支えるべき負荷である体重が軽くなるわけですから、それにあわせて筋肉群も萎縮します。
筋肉は、与えられた負荷に応じて適応するので、当然の反応です。
かなりの体重をしている人の脚がほぼ例外なく太いのは、単に脂肪で太いわけではなく、あの体重を支えるための筋肉で太いわけです。

少し話が逸れましたが、今の筋肉を維持しつつ、脂肪を落とすには、今与えられている負荷を落とさない事、もしくは今の筋力を維持すること、が肝要です。
例えば、減量に入る前にスクワットもしくはレッグプレスなどで、自分が現在10回繰り返し反復することが可能な重量(10RM)を割り出し、これを減量中も負荷、rep数をなるべく落とさず、キープすることです。
ただ、これは筋肉を維持するための方策であって、競技などではまた別の方法やよりよい方法があるかも知れないので、周りに詳しい人が居るのであれば、まず相談してみたほうが良いでしょう。
念のため、申し上げておきますが、ダッシュなどを多用しても、負荷が維持できない以上、効果的とは言い兼ねます。

それと、栄養的にはバランスよく絞る事が大事です。が、筋維持のためには、アミノ酸が必要です。筋肉も他の体組織と同じく、常に分解合成繰り返してますが、アミノ酸の代わりをする栄養素はありません。従って筋肉を維持するために、もっとも重要な栄養素はアミノ酸です。
で、炭水化物も運動を継続する上で必要です。
運動後にはGLUT4という糖を効率良く摂り込む機能が働き、筋肉に速やかにエネルギーを補充します。また、糖質を摂ったからといって、脂肪になったりはしません。

炭水化物は脂肪になりにくい栄養素です。
もしも、糖質が体脂肪に合成される際には、代謝上のロスが生じるため、通常はあまった脂質が体脂肪になるケースが殆どです。
ましてや、減量中に炭水化物が脂肪になることはまずあり得ないので、気にすることはありません。脂質を抑え目にしつつ、練習を続けることができる摂取量を、自分で調整しつつ、探りを入れながら割り出していく他ありません。

少しだけ回答してみます。

1)脂肪を落とすこと≠遅筋を鍛えること です。
  別に遅筋の稼働率を上げるような有酸素系の運動(ジョギング等)をせずとも、摂取量さえ調整してアンダーカロリーにすれば、日々の生活のなかで自然と脂肪は落ちます。
運動しなければ脂肪は落ちないという認識は誤りです。

更にもう一つ、上手く脂肪だけを落として体重を軽く出来れば、陸上競技の成績は上がるでしょう。短距離はタイムが縮んで、走り幅跳びは伸びるでしょう。
体重という重りが軽くなるのだから、当たり前ですね...続きを読む

Q切実に短期間で、ガリ痩せになる方法を教えて下さい。

初めまして。
題名の通りです。

私は20代、女で
身長168cm
体重60kg です。

以前は85kgまでありましたが
バイトしながらも
ほぼ絶食して
6か月程で落としました。


しかし味覚がなくなる、倒れる、などの弊害が出たので
亜鉛を基本としたミネラルの不足を感じ
泣く泣く、普通食に戻すと同時に
サプリメントで補って
現在の体重を維持して1年になろうとしています。


しかし
・・・不謹慎極まりない発言ですが

拒食症の方の写真を見ると
「素敵、きれい、ああなりたい」という
一種の場違いなときめきを覚えるくらい
ガリガリに憧れてしまいます。

あそこまでいかなくても
モデルのように、均整の取れた身体に・・・と切に願います。


目標としては45kg以下なのに
全然届かない自分を
傷つける行為にも走ってしまいます。


元来の運動嫌いが災いして
以前の絶食と相まって筋肉が落ち
基礎代謝が落ちていることは自覚しています。

なので筋トレも始めましたが
イマイチ方法があっているか分からず・・・


そして、拒食症の方のように絶食を続けると
脳が委縮、骨がボロボロ
しかも痩せていく順番は
筋肉→骨→脂肪
・・・のようだったことも把握しています。
最悪、死に至る病だということも。


ある程度脂肪もある体が理想的なのは
百も承知です。
私だって、筋肉をつけて健康的にしなやかに・・・と思います。


しかし、物心ついた時からのデブで
劣等感は半端なく
やはりカゲでも「あのこ太いねw」と言われていましたし
今でも
まだまだデブで、みんな笑っている気がして

病的にガリガリに痩せないと
満足できないんです。

拒食症のような
・・・特に脚なんか
蹴ったら折れそうなくらいになりたいのです。
脚が特に太くて。


生まれつき骨太で体格がよく
オトコ顔負けの骨格で
肩幅もあるし
普通に痩せても全然健康的で・・・

イライラします。
華奢な女の子を見ては
羨ましいのです。


・・何やらまとまりが無くてすみません。

しかし、本気で、根性出してやります。
多少「無茶かな・・・」という事でも教えてください。

私は本気です。
ガリガリになりたいのです。
できれば短期間で。

お願いします。
このデブを、助けてください。

初めまして。
題名の通りです。

私は20代、女で
身長168cm
体重60kg です。

以前は85kgまでありましたが
バイトしながらも
ほぼ絶食して
6か月程で落としました。


しかし味覚がなくなる、倒れる、などの弊害が出たので
亜鉛を基本としたミネラルの不足を感じ
泣く泣く、普通食に戻すと同時に
サプリメントで補って
現在の体重を維持して1年になろうとしています。


しかし
・・・不謹慎極まりない発言ですが

拒食症の方の写真を見ると
「素敵、きれい、ああなりたい」という
一種の場違いなときめきを覚え...続きを読む

Aベストアンサー

自分で答えを書いてるじゃないですか。

>泣く泣く、普通食に戻すと同時に
>サプリメントで補って
>現在の体重を維持して1年になろうとしています。

●絶食で6カ月で、25kg減量しました。
→完全断食で半年は生き残れません(笑)
カロリーを相当抑えたから痩せた。

●その後、普通食に戻し1年間、体重を維持してます。
→その普通食の量(摂取カロリー)が、消費カロリーとバランスが取れているので
体重が維持できたんです。

つまり現在の摂取カロリーは60kgを維持するための量です。

普通食の定義がよくわかりませんが、85kg時代の食事から見て
普通食と言ってるのだとしたら間違えじゃないですかね?


>私は本気です。
>ガリガリになりたいのです。
>できれば短期間で。


>ある程度脂肪もある体が理想的なのは百も承知です。
>私だって、筋肉をつけて健康的にしなやかに・・・と思います。

何に対して「本気」なんでしょうか?
「痩せること」?
「筋肉つけて健康的にしなやかに」?
「それとも短期間で不健康に痩せる事」が本気?

あなたの「本気」はどこに焦点を合わせてるのでしょうか。

前者だったら簡単です。
半年で25kg痩せた実績があるじゃないですか?
絶食に近い行為が危険なら普通食(定義がよくわからんが)を削ればいいのです。
何度も言いますが今の食事は体重を60kgに維持するための食事内容です。
普通食とやらを変えない限り、太ることもなければ痩せることもないでしょう。



で、とりあえず「本気」ということであれば
お金かけましょうよ。教えてgooで素性もよくわからん人にアドバイスを受けるよりも
栄養士にでも相談した方がはるかにいいと思いますよ。

=========
あなたは私とは真逆の体格の持ち主のようです。
確かに人によって生まれ持った「骨格」「体格」は違います。
私は未熟児で生まれたせいか知りませんが、すべてが華奢です。
骨も細いし、手も女性のように小さくスラッとした感じです。

あなたのように骨太骨格となると、限界があると思います。
すべての人間が同じ太さの骨格、体つきではありませんから
それは仕方ないことと思いますよ。

例えて言うならば顔の形が人それぞれ違うのと同じです。
顔の小さい人もいれば、その逆の人もいる。

世の女性全員が、モデルのような体型になれるわけではありません。
胸が小さい女性もいれば、恐ろしく大きい胸を持つ女性もいます。


168cmで60kg。
骨格を考慮して考えれば、もう十分ではないですか?
やるなら筋トレしたり運動して健康的に美しくなったほうが
「本気」に見えますよ。

自分で答えを書いてるじゃないですか。

>泣く泣く、普通食に戻すと同時に
>サプリメントで補って
>現在の体重を維持して1年になろうとしています。

●絶食で6カ月で、25kg減量しました。
→完全断食で半年は生き残れません(笑)
カロリーを相当抑えたから痩せた。

●その後、普通食に戻し1年間、体重を維持してます。
→その普通食の量(摂取カロリー)が、消費カロリーとバランスが取れているので
体重が維持できたんです。

つまり現在の摂取カロリーは60kgを維持するための量です。

普通食の定義...続きを読む

Q高校で痩せる部活

一番痩せる部活は何ですか?

ちなみに私は女です

陸上と剣道いがいで教えてください!

お願いします。

Aベストアンサー

温水プールがあるのなら、迷わず水泳部ですね。
全身運動で、心肺機能も上がり、痩せるにはもってこいです。

あとは、体操部・新体操部・チアリーディング・ダンス部なども真剣に取り組めば痩せます。

文化系ですと、以外でしょうが吹奏楽部ですね。
吹く系の楽器は腹式呼吸を要しますので痩せます。
中でも打楽器(パーカッション)パートは、楽器運搬や演奏時に全身運動をしますので痩せます。

Q筋肉質の足を細くするには?

私は運動をしている学生です。
私の悩みは足が筋肉質で、全然痩せない事です。
例えば、雑誌などに載っている「これであなたも足ヤセ!」とかいうのを
試したとします。
すると、今もっている筋肉にさらに筋肉がついてしまって、もうどうしようもありません。
運動を始めてから、細くなるどころか太くなる一方・・・。
どうしたらいいんでしょうか?

ちなみに、運動はバドミントンで週に4回3時間ほどです。
食事面などのアドバイスもいただけると嬉しいです。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

私もバドミントンで足(特にふくらはぎ)が太くなってしまいました。
とりあえず、バドミントンをしているうちは、やせにくいです。残念ながら。

しかしまるで、対策がないわけではありません。
大切なのは一日の脚の疲れを翌日に残さないようにする=むくみをとる、
ことです。むくんでいる状態が長引くと、水分をたたえ冷たくなった脂肪分
(冷蔵庫のバターのような状態!)は代謝できません。

そこでわたしが試した方法です。
1.ぬるめのお風呂に長めにつかる。中で脚をマッサージ。
2.塩もみ
3.スリミングローション。私は温感タイプを愛用してます。
4.脚中心にストレッチ
5.フットブーツ30分

ここまでやれば、翌日Gパンやブーツがゆるゆるです。
毎日続けばいいのですが、あまり時間もないので、
普段は1.3.4を実行してます。
勝負の日(デート)の前日はフルコースで。
お試し下さい。

Q一度遅くなった足を元の速さに戻すには・・・

自慢ではないのですが、1年前まで結構足が速いほうでした。
それが部活を途中でやめてしまい周りは運動しているので当然、
運動していない私は徐々に遅くなっていると思います。
そこで質問なのですが、一度遅くなってしまった足の速さを
戻すことは可能でしょうか?
また、それにはどんなことをすればよいのでしょうか?

Aベストアンサー

一度遅くなってしまった足の速さを戻すことは、ほぼ可能です。それどころか、大学生くらいまでであれば、より早くなるのも可能です。筋肉のバランスがよくなるからです。体験上、50歳くらいでも、かなり戻すことが出来ると思います。しかし、昔のイメージを思い出して急に走る練習をすると、怪我をすることすらあります。特に昔早かった人、時間が経過した人に多い傾向です。
そのため、小学校では子供の運動会で出る父親が転倒したり肉離れしたりする例も見かけ苦笑します。肉離れで太ももの裏側を切ると、非常に痛いですし、1ヶ月くらい歩くのも苦労します。注意してください。
人間は走るとき、頭(実際には小脳・脊髄)と筋肉を使っています。しかし、走らなくなると、走るときに使っていた筋肉が大幅に退化します。人間の体は、常に効率的に動くように変化しています。走らなくなったら、筋肉の場合は、普段使用している力の90%の力が出せるまでに退化します。
しかし、走るための頭脳(センス)は退化しません、しばらくすると完全復活し、時間経過とともに、より研ぎ澄まされていきます。このギャップが怪我を招くのです。
頭の回復が早いことに注意してください。足を早くするには、昔の自分を考えて走らずに、我慢して少しずつ筋肉を戻すことです。すこしずつ全力を出していき、自分の体の筋肉が感覚的に、昔の筋肉に戻ったと感じるようになったら、そのとき以前並みに走れるはずです。あせる必要はありません。

一度遅くなってしまった足の速さを戻すことは、ほぼ可能です。それどころか、大学生くらいまでであれば、より早くなるのも可能です。筋肉のバランスがよくなるからです。体験上、50歳くらいでも、かなり戻すことが出来ると思います。しかし、昔のイメージを思い出して急に走る練習をすると、怪我をすることすらあります。特に昔早かった人、時間が経過した人に多い傾向です。
そのため、小学校では子供の運動会で出る父親が転倒したり肉離れしたりする例も見かけ苦笑します。肉離れで太ももの裏側を切ると、非常...続きを読む


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