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高校1年女子158cm58kgです。
4ヶ月で10kg痩せたいです。
どうやったら痩せますか?

A 回答 (9件)

身長158cmならば適正体重は54.92kgですから、10kg落とす必用は有りません。


約3kgほど多いですが、標準体重範囲内です。
その状態から4ヶ月で10kg落とすのは数値上では可能ですが、高校1年と言う年齢と標準体重範囲内と言う事を考えれば
身体に負担が大きすぎます。
未だ未だ成長しますので、それに伴って体重も増えますし、身体が大人へと成長して行くにエネルギーも必要なので
痩せる事は考えない事ですね。
「良く食べ(バランス良く食べる事)、良く動き(運動でも遊びでも体を動かす事)、良く眠る(夜更かしせずにしっかり睡眠を取る事)」
と言う事を行っていけば良いです。
今は身体が変化していく時期でも有るので、不要な事を行いますと後々後悔するだけです。
今は今のままで。
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パンはやめてなるべくご飯にする。


ご飯の量は多少少なくする(ただし絶対にお茶碗半分以下など極端には減らさないで下さい、老化が促進します)
ジュース類は避ける(お茶か水がベスト。運動するならポカリや牛乳も可)
お菓子もスナック系やケーキ類は避ける。チョコなら植物油の多いロッテ系のガーナとかは避けて明治にするなど。

運動しても筋肉が重い分すぐには減らないですが、筋肉が多いと何もしなくてもカロリー消費量が増えるので、
長期的に見るなら運動が一番良いです。

恐らくは10kgまで行かないですが5〜8kgなら負担をかけずに減らせると思います。
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ジュースを水に。


ごはんを夜だけ半分に。
朝~午前中、30分有酸素運動する。

何キロ痩せるか分からないけど、
適度に健康的に痩せられるはず。
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お菓子やジュースを続けられる範囲で減らす


食事は減らさない
運動部に入る
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リバウンド体質になりたくないなら無茶な食事制限はしない


筋トレして太りづらくなるベース作り、有酸素運動してカロリー消費
ガチならこの三点

あと4ヶ月で10kgはペース早すぎ、重さでなく見た目で効果を実感したほうが良いよ
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4ヶ月で10kgは無理です。

体を壊します。
もし出来たとしても、肌が弛んでガサガサになるかも。何才も年取ったように見えますよ。
それに必ずリバウンドします。

まず間食をやめて、栄養バランスの良い食事と規則正しい生活、そして毎日の運動を心がけましょう。

1ヶ月1kgを目標にしましょう。
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10分でもいいから、何か運動をする

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最大でも4ヶ月で6キロぐらいの方がいいと思います。

リバウンドしてしまうので。
毎日コツコツ出来ることは、エレベーターやエスカレーターを使わないで階段を登ったりお菓子を禁止、9時以降は食べ物を口にしない。などですかね。
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食事の際にサラダを最初に食べる

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Q中学生が7キロ痩せるのは無理でしょうか。

私は今、中学3年生です。

去年の冬からだんだんと太っていき、5キロも太ってしまいました。

今は、お菓子を食べるとお腹がいっぱいになるまで食べてしまい止まらなくなります。
お菓子を食べたあとは「運動しないといけない!」と思ってフラフープなどをしますが受験生なので勉強もしなければいけません。
でも中学生なのに下腹もでています。



できれば高校に入るまでに7キロくらい痩せたいのですが無理でしょうか?


ダイエット方法も教えてください‼
お願いします‼
でもお金のかかるダイエットや、家にお菓子を置かないなどは無理だと思います。(親がダメだというため)



回答よろしくお願いします。
本当に悩んでいます。

Aベストアンサー

はぁ。

お菓子一袋食べたことは10代ではありませんでした。
大人になってからですね、そんな馬鹿食いしたのは。


お菓子いっぱい食べたら太って当然です。

>お菓子を食べたあとは「運動しないといけない!」

焼け石に水です。
お菓子食べたカロリー分をフラフープで帳消しにはできません。


ダイエットに金なんて必要ないです。
お菓子は食べなきゃいいだけの問題。
自分の意志力の話です。

受験生で運動できないとは言っても
30分ぐらいは割けるはずです。
30分あれば筋トレとジョギングできると思います。

ちなみに私は中学時代174cmで48kgでした。
痩せすぎになるんでしょうが、ご飯は2、3杯おかわりしてました。
ただし、お菓子、ジュース類はほとんど食べたことありません。
外食もです。

高校も176cmで55kgでした。
とにかく私の10代は恐るべきと言っていいほど
食生活がしっかりしてました。

大人になってからですね。
外食したり、甘い飲み物、菓子パン食べたりしたのは。
一気に10kg以上太りました。

やっぱり変な物は食っちゃいかんですよ。
食べるなら週1回にとどめるべきです。

はぁ。

お菓子一袋食べたことは10代ではありませんでした。
大人になってからですね、そんな馬鹿食いしたのは。


お菓子いっぱい食べたら太って当然です。

>お菓子を食べたあとは「運動しないといけない!」

焼け石に水です。
お菓子食べたカロリー分をフラフープで帳消しにはできません。


ダイエットに金なんて必要ないです。
お菓子は食べなきゃいいだけの問題。
自分の意志力の話です。

受験生で運動できないとは言っても
30分ぐらいは割けるはずです。
30分あれば筋トレとジョギングできると思います...続きを読む


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