アレルギー対策、自宅でできる効果的な方法とは?

走った時の蹴り出しの時などにあしの土踏まずのところがとても痛いです。
ひねった覚えはあるのですが症状がひねった5日後に出てきたので本当にひねったから痛いかはわかりません。
このあしの痛みがなにが原因かわかるかた教えてください。

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