アレルギー対策、自宅でできる効果的な方法とは?

中距離をしています。太ももの筋肉をつければ、さらにタイムが伸びると思います。週3ぐらいで筋トレをしようと思います。何か良い筋トレ方法はありますか?

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A 回答 (3件)

太ももの筋肉きたえたいなら


水泳がいいでしょう!!
詳しくはこちら↓
https://ameblo.jp/gura1246/entry-12368824302.html
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ゆわゆる”BIG3”=スクワット、デッドリフト、ベンチプレス。

ランナーならランジを追加。
当然、筋力増強になりますが、さらに脚と腰の使い方が身に付きます。
ベンチプレスは一見、ランニングとは無関係に思えますが、背筋、肩甲骨周りの強化とコントロールが身に付きます
自重でも十分ですが、使える環境があればバーベルをお勧めします。
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ひたすら走る。

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