中学男子三年生の走り高跳びの全国平均は如何程でしょうか？私は今現- 陸上

Q走り高跳び教えてください！

中2 男子陸上部に所属しています。
今年の5.6月ぐらいから高跳びをはじめました。
現在の記録は145cmギリギリです。100mのタイムは13.0秒justです。
そこで何を意識したら良いか、どんな練習をしたら良いか、また自宅でできる
器具を使わない練習などを教えていただきたいです！
背面跳びは一応できます。器械体操を少ししていたので、
そこまで体はかたくないと思います(苦笑)
どうかおしえてください！

Aベストアンサー

僕は走り高跳び、中学の体育でしかしたことありません

それで平均がどの位かわかりませんが

陸上競技　中学記録　（練馬区）
男子走り高跳び
http://www21.atwiki.jp/rikuzyo/pages/23.html

を診ると、ここ数年、練馬区で１番高いのは

1m81cm でした

１/2年だと１番高いの 1m65cm です

でも、1m45cm でも練馬区の 1/2年の歴代５位に入ります

track-and-field さん、すごいです

練馬区の男子 100m
http://www21.atwiki.jp/rikuzyo/pages/14.html

の２年男子だと１位が 11秒13 です

歴代に名前を載せるには 12秒07 より速くないといけません

でも、卓球の練習に７ー８km のランニングが必要ですが、
速い必要はないので大丈夫です

練習方法は：
（１）Yahoo！知恵袋
「走り高跳びについて教えてください。自宅で出来る
　練習方法や短期間で記録が伸びる..」
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1480941619

（２）キャスフィ　学生コミュニティ
走り高跳びのコツやいい練習方法を教えてください。
http://www.casphy.com/bbs/test/read.cgi/trackandfield/1177676281/

家でできることはストレッチと筋トレです。
(1)ストレッチは呼吸しながら、ゆっくりとまたをあける。
　限界までまで開いたら呼吸を忘れずに、30秒～40秒たったら、やめる
(2)(1)が終わったら、休憩1分をはさむ。これは絶対必要。
(3)次はひざを交差させる。交差させながら、
　手を地面にくつけて、２０秒はかる。
　終わったら足を反対にして、同じことをやる。
　これは筋トレの後にやってください。
　以上

（３）家でできるというか、一人でできる練習ですが、
ミズノのアドバイスコーナー
一人でできる練習を教えてください。
http://www.mizuno.jp/mtc/advice/highjump.html#highjump_06

僕は走り高跳び、中学の体育でしかしたことありません

それで平均がどの位かわかりませんが

陸上競技　中学記録　（練馬区）
男子走り高跳び
http://www21.atwiki.jp/rikuzyo/pages/23.html

を診ると、ここ数年、練馬区で１番高いのは

1m81cm でした

１/2年だと１番高いの 1m65cm です

でも、1m45cm でも練馬区の 1/2年の歴代５位に入ります

track-and-field さん、すごいです

練馬区の男子 100m
http://www21.atwiki.jp/rikuzyo/pages/14.html

の２年男子だと１位が 11秒13 です

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Q走り高跳び

高２の男子です。

来週体育祭があるんですが走り高跳びに出場します。

僕は今身長170cm体重63kgで
中３の時の体育の授業で150～155cm跳んだ記憶があります。

その時はベリーロールだったのですが体育祭では背面跳びでいきたいと思います。

やはりベリーロールと背面跳びでは全然違いますか？

また高校生はどれぐらい跳びますか？

体育祭は来週なので練習は一度も出来ないと思います。そうなると慣れているベリーロールと小学生の時に挑戦していた背面跳びはどちらが良いと思いますか？

Aベストアンサー

私は中学生で走高跳をやってるものですが
中学生男子でそこそこ県で上位に入り込むような人は
自分の身長は軽く跳びますね

ベリーロールよりも背面跳びの方が記録がのびるのは確かです
ただし、少し難しいので短期間で急激にのばすのは無理でしょう

※人間の原理的に自分の身長は跳べると言われています

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Q走り高跳び　～ベリーロール～

今高１で１５８ｃｍです。
ベリーロールなんですが、１３２cmが最高です。
１４０ｃｍまではいきたいのですが、どういう練習をしたら良いと思いますか？
最近ひきつけが残ってしまうようになってきました。
その直し方も教えてください。
お願いします。

Aベストアンサー

はじめまして、私は高校のときベリーローラー（恥）でした。
高校生になると背面とびを教わるのですが私はどうも背面とびが苦手でずっとベリーロールでした。
ベリーロールは中学のときみっちり教えてもらいました。

当時（約10年前…）私が気をつけていたことは…
1.真上に跳ぶ（基本）
2.最初にバーを越える方の膝を真上へ（こちらも基本かな？）
3.バーを巻くイメージ（バーの下に潜り込むイメージ）で反対の足をひきつけるというより大きく回りこませるようにしてました。

ちょっと3番のイメージが伝わるか分かりませんが多分applechanさんは引き付けるときに直線的に反対の足がバーまで来ていませんか？
バーを横から見てバーを中心に引き付ける足を円を描くように振る（←こういう表現で良いかなぁ？）ようにイメージして下さい。
ニュアンスが伝わることを信じて…。
お粗末さまでした。

追伸：このやり方で（身長175cmで）170cm位まで跳べましたよ。

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Q『走り幅跳び』について

３０代半ばの男性です。
１６８cm・７０kgなので少し太めです。

１０代後半～２０代前半は体重も６１kgだったので、
今よりはだいぶ軽かった記憶があります。

もともと走力は高い方で、１００ｍ走なら１２秒を切るぐらい、
１，５００ｍ走も最速で４分２０秒でしたが、
どうも跳ぶ競技…走り幅跳び、走り高跳び、垂直跳び、バスケット、
バレーボール等は、かなりの苦手です。
この頃ですら、走り幅跳びで４ｍを超えた事がありません。
この前、試しに走り幅跳びを測定したら３ｍ７０cmでした。

踏切り板で走力をＭＡＸに持って行くやり方、
跳んでいる空中での姿勢、体の使い方、
着地のテクニック…全てがダメです。

ずっと体が硬く、上級者には「エビ反りになるだけで伸びる」と
言われますが、その事がまるで出来ません。

走り幅跳びで４ｍ５０cmぐらいには持って行きたいです。
どんな事をすれば可能でしょうか？

Aベストアンサー

No.１です。
コメント有難うございました。

スポーツは心・技・体と言われている事はあなたもご存知と思います。
私も高校・大学と武道系の部活動をしていましたが、陸上はド素人という事で、『技』の部分に関しましてはお役に立てません。

次に『体』ですが、走力と跳躍力の関係も判りませんし、一朝一夕にて解決できる問題ではありませんので、言及しません。

『心』に関して記載させて頂きます。
補足にありましたが、心にブレーキを掛けている状態では非常に厳しいと思います。また、それだけの走...続きを読む

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Q高２男子の走り幅跳びについて

高２男子の陸上部です。
100mの記録が11.92なのに走り幅跳びは最高が4.8mで普段は4.5とかです・・・
はっきり言ってかすです＞＜
踏切がうまくいかないというか、意識しても低く飛んでしまうんです。どうすればよいでしょうか？
サッカーもやってて足の力が無いとは思わないのですが不思議です。
ちなみに立ち幅跳びは2.60mです。
走ってるのに2mしか立ち幅跳びより跳べないなんて・・

Aベストアンサー

ストレッチ・ショートニング・サイクル(SSC)というのをご存知でしょうか。

SEC(直列弾性要素)によるエネルギー蓄積と伸張反射により最大限に筋が動員されますが、これは、筋紡錘の活動に依存しています。筋紡錘は伸張の速さと強さを感知する固有受容性器官でして、素早い伸張が検出されると、筋活動は反射的に増大します。つまり、アキレス腱とそれに付随する筋が強く急激に伸ばされますと、即、慌てて筋腱は縮もうとするのですね。あるいは、このまま伸ばされると切れてしまうという一種の防衛反応でもありましょうかね。

いずれにせよ、動物に本来備わっているSSCを、あるいは、無視した踏み切りになっている可能性が大きいのではないかと思います。例えば、短距離走でも、爪先着地にして、このSSCを利用しているのですが、走り幅跳びにおいても、最後の一歩幅を短めにしてからの爪先着地を強調、意識しなくてはなりません。踏み切り足(爪先)の接地直後、身体の沈み込みとともに体重を支えるため急激に踵が嫌でもグッと落ちまして、この時、アキレス腱と筋が伸ばされます。そして、意志に関わりなく強く縮もうとします。下腿後部の筋腱の天然自然に縮もうとする力が加わることでジャンプ力は増大します。こういう力利用を促すトレーニングにプライオメトリックというのもありますね。接地時間が最小限になるためにも、沈み込みの体重支持時に踵を地にべったりと落とさないこと、最後の一歩を小さくして、少なくてもやや地に触れたかなという程度にすべきでしょうね。一度、踵の動きを確認してみてください。爪先着地、直後に、踵がやや落ちるということを頭の中でもイメージしてください。

ストレッチ・ショートニング・サイクル(SSC)というのをご存知でしょうか。

SEC(直列弾性要素)によるエネルギー蓄積と伸張反射により最大限に筋が動員されますが、これは、筋紡錘の活動に依存しています。筋紡錘は伸張の速さと強さを感知する固有受容性器官でして、素早い伸張が検出されると、筋活動は反射的に増大します。つまり、アキレス腱とそれに付随する筋が強く急激に伸ばされますと、即、慌てて筋腱は縮もうとするのですね。あるいは、このまま伸ばされると切れてしまうという一種の防衛反応でもありまし...続きを読む

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