母に「最近二重あごになっている」と言われました。
鏡を見ていると確かに以前より丸くなっている・・・
以前のようにあごをスッキリさせたいのですが、方法が分かりません。
手軽に出来る方法、気をつけなければいけないことなど、ぜひアドバイスをお願いします!

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A 回答 (4件)

手軽にできる方法ですと・・・とにかく良く「噛む」ことです。


食事のたびにしっかりと噛んで食べれば、その分顎を使います。
これでしたら、1日3回はトレーニングできますので、手軽ですよ!
食事にちょっと時間がかかってしまいますが・・・(笑)。
「どれくらい噛むか?」はですね、あなたのストレスにならない程度に設定しましょう! (^_^)
「一口10回」とか、「一口20回」とか、好きな様に決めてください。
大切なのは「続けるコト」ですから、無理な設定をして嫌になって止めてしまうくらいなら、低めの設定で長く続けるほうが良いと思いますよ!!

それから、顎の下に「痩せるポイント」があります。
お風呂に入った時にでも、マッサージしてみてください。
両手の手の平(指先部分)を使って、「首→顎」へとマッサージしてあげるんです。
あまり強くする必要はないですよ!
顔周りを痩せさせるには、同じような方法で顔の回り全体を「首→顔」の方向に、手の平(指の腹)でマッサージすると良いそうです。

最後になりましたが、顔痩せに一番効くのは・・・「笑うこと」っ! (^o^)丿
笑うと顔の筋肉使うんですよ~~。
笑うと健康にもいいですし、一番オススメの方法かもしれません♪
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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。
食べる時にさっそく回数を数えながら食べました。
すると予想外の嬉しいことが!
しっかり噛むので食べるのに時間がかかり、少しの量でお腹がいっぱいになります。
これはダイエットにも持ってこい!
あごと体重をスッキリさせます!!
また機会があればよろしくお願いします!

お礼日時:2001/07/16 20:21

二重顎の作り方は、顎を引くこと、肥満になること、顔の筋肉をダラーンと下垂させることなどです。


なくすにはこの反対、キリンの首を真似て、首を前に突き出す、肥満の防止、顔の筋肉を引き上げる表情を常に保つ。
鏡を見て一番良い表情をキープしてみてはいかがでしょう。
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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。
さっそく鏡を見て一番よい表情を研究してみます。
また機会があればよろしくお願いします。

お礼日時:2001/07/16 20:10

kokage さん こんにちは


2ヶ月前 同様な質問で答えたときのコピー。

「思い切り TV」のHPに イラスト入り で書いてありますよ。 行きかた。

http://www.ntv.co.jp/omo-tv/index.html

上の 「なるほどなっとく」クリック

右の 「2000年バックナンバーこちら」 で「12月放送一覧」 クリック


12/1金曜日「たるみ しわとり 40秒体操」

で、でてきます。

あと もう一つは「あるある大辞典」で紹介されたもの

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/

放送テーマIndex

第228回 4/15  『ぜい肉 2』

スクロールして、一番下

●むやみやたらに身体を動かすのじゃダメ! 動きの大原則とは!?

そのページの、5.6フレームにある。
『顔』のぜい肉対策プログラム! に書いてあります。

ではでは・・。

参考URL:http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=74895
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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。
ホームページにアクセスしてしっかり読もうと思います。
また機会があればよろしくお願いします!

お礼日時:2001/07/16 20:13

上を向いて口をあけたり閉じたりします。

首からあごにかけての筋肉が引き締まりますよ。1回20回くらいずつ、2~3セット繰り返します。気が付いたときに(周りの目が気にならない場所で)ちょこちょことするといいと思います。

あとは蒸しタオルで脂肪を燃焼させるとか。
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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます。
簡単に出来るので、さっそくお風呂に入っている時などにやりました(笑)
あごがスッキリなるように頑張ります!
また機会があればよろしくお願いします。

お礼日時:2001/07/16 20:17

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Q40才男。 お腹だけの脂肪は、どうやって落とす?

こんにちは。

身長173cm、体重57kg。
普通体型より少しやせ気味くらいです。

お腹周りだけポヨッとあるんです、脂肪が(笑)
つまむと1cmくらいの厚み、背中は2cm程度。
これを何とか取りたいです。

運動はジョギングをしてます。
週に2日くらいは3km程度、
週末は10km~15kmくらい。
時速10kmくらいで走ってます。
(※趣味で走ってます。ダイエット目的ではないので、
速度による脂肪の燃焼効率などは考慮してません)。

あと、腹筋運動も。
少し動きを変えて計7分くらい。

食も太い方では無く、まあ適量。
ただ、晩酌にビールは2本くらい飲みます。
間食は一切しません。
朝ご飯は25年くらい食べず。
お腹が減る感覚があまりないので、
昼食を抜くことも有りますが別に何とも無いし、
何とも思いません。

1年以上、走ってますが、体型が全く変わりません(^^;)

お腹のプヨッを取るには
どうしたらいいでしょうか?

ビールは止められないんですよね~(^^;)

Aベストアンサー

こんにちは。
腹筋のやり方は、どんな感じでしょうか?
やっている最中はお腹の筋肉がブルブルブルっと震えていて、終わった
後は「もう限界~~!!」って感じになってますか?
単に軽~く「やってまーす」な感じですと、あんまり効果はありません。
また、よくある、上体を起き上がらせる腹筋(シットアップ)の場合、
辛くなってくると無意識に腰や腕の力で起き上がろうとしてしまいがち
です。
常に「お腹の力で起き上がるんだ」という意識を持たないとダメなんです。
もしイマイチ感覚がつかめないようでしたら、「クランチ」という方法に
変更してみることをお勧めします。こっちの方が、腹筋を意識しやすい
です。(ついでに、腰痛になりにくいという利点もあります。)
ただし、クランチの方が強度としては弱いので、男性の場合は、ある程度
感覚がつかめたらシットアップに戻るか、クランチでも何か重りを持って
やるなどの工夫をした方が良いです。
クランチのやり方は、ネットで検索してみてください。動画とかもたくさん
あります。

また、背中の筋トレも追加した方が良いかもしれません。
一応腹筋は背中の筋肉にも効きますが、メインではありませんし、しかも
効くのは背中の下部です。
ウェスト部分の背中側の脂肪は、背中の上の方から垂れ下がってきた脂肪の
分もあるそうなので、背中上部を鍛えないと思うように減ってくれないと
いうことらしいのです。
というわけで、お近くに鉄棒のある公園はありませんか?
男性なら懸垂(チンニング)するのが一番みたいですよ。
(私は女なので、懸垂は背中の前に腕がヘタってしまって出来ませんが・・・。)

とりあえず、腹筋+背筋を上記のようにやってみて、それで1ヶ月程度様子
を見てみてはいかがでしょうか?

なお、更にハードなトレーニングもヤルぜ!って感じなら、腹筋のトレも
鉄棒を使ってやるという方法もあります。
そうとうキツイらしいですが、かなりの効果があるようです。
興味がありましたら、検索してみてください。

頑張ってくださいね!

こんにちは。
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やっている最中はお腹の筋肉がブルブルブルっと震えていて、終わった
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Q二重あご

最近二重あごが出てきたなぁと思い初めました。

それで、自分でも出来る、二重あごの直しかたを教えてください(>_<)!

顔を斜め上に向け、ベロを上にして数回するやり方は分かります。

他にどんな方法で出きるのか
やり方知ってたら
是非教えてください。泣
悩んでます。

Aベストアンサー

10kgほど体重を落とせば二重あごも改善されます。
頑張ってください。

Q自転車でお腹周りの脂肪を落とす方法

自転車で効率よくお腹周りの脂肪を落としたいのですが、
どうすればよいでしょうか?
168cmで85kgあった体重を半年ほどで標準体重まで持って行きましたが、
お腹周りの贅肉がまだかなりあります。

現在の状態は168cm-62kg 26才男です。
食事は2000kcal/dほどで、
運動は自転車(クロスバイク)で
主に平地をペダル回転数90rpmくらいで約50分-20km程度走っています。
これでバランスしているか、少し減量していっている感じです。

自転車運動でお腹をすっきりさせたいのですが、
何かいいこぎ方やライポジなどはありますか?
自転車ダイエットは楽なので、なるべく自転車で済ませたいと思います。

Aベストアンサー

標準体重近くまで痩せたのに腹が弛んでいるのは、運動不足ならぬ「運動強度不足」。

食事制限だけやっている人や、運動したとしても、かるい有酸素運動ばかりを長時間行っている人は、皆そのように痩せていきます。例えばウォーキングのみ、軽いジョギングのみ、ゆっくり長距離を泳ぐ、自転車でロングライドのみ、初心者用の緩やかなエアロビクスなど。

有酸素運動ではカロリーは着実に消費して体重を落としていくことができるものの、皮下脂肪はあまり減らすことができないからです。軽い有酸素運動では、脂質が主なエネルギー源になります。そういう運動を継続するには特に脂質を多めに蓄えておかなければなりません。そのため、なるべく皮下脂肪は減らないよう、より蓄えられるようにとインスリンレベルも上がります。一方で、強い力を発揮するための速筋、つまり筋肉は重くて邪魔なものなので、先に分解・代謝され、減少していきます。

有酸素運動で脂肪が効率よく燃えるというのは運動中の1時間だけで、それ以外の23時間・・・本来は最も脂肪が落ちていく安静時に、脂質の代謝が悪くなることが知られています。

脂質の代謝レベルを上げるには、なるべくペースを上げてこぐか(例えば全力で、30秒で力尽きるぐらいのペースを、何本とか)、時々筋トレして筋肉を刺激する必要があります。筋肉に生活水準以上の負荷をかけると、その刺激が神経を伝わって内分泌系を刺激し、成長ホルモンやテストステロンなどのホルモン分泌量を亢進します。成長ホルモンには強力に脂肪を分解し、有酸素運動や食事制限で低下した安静時の脂質代謝を回復させたり、あるいは今までよりさらに上げたりします。テストステロンなども、筋肉が再合成されるのを助けます。

その結果、筋肉はあまり減らさず、贅肉だけ落ちていきますから、贅肉が一番多い場所であるお腹周りなどが目立って細くなっていきます。実際、標準体重手前でもうっすら腹筋は割れていきます。食事制限や軽い有酸素運動だけでは、平均体重よりだいぶ軽いところまで減量しなければ腹の贅肉は落ちません。

ダイエットの時に筋トレが必ず勧められるのはそのためです。筋肉を付けるためではなく、一緒にやらないと脂肪が良く落ちなくなるためです。例えばNo.3さんのおっしゃるように、ヒルクライムなども、今までよりは有効だろうけれど、丁度いいコースが無ければはやり手っ取り早いのは、坂ダッシュや筋トレですね。

腹筋が6つに割れたロングライド自転車競技選手やマラソン選手も、いつもロングライド
や長距離ばかりやっているわけではありません。アンガールズのような変な体になってしまいます。強度の違うトレーニングを組み合わせて、バランスを保っているわけです。

週2~3回ダンベルトレーニングをしたり、時々、爆発的なスピードで短距離を数本こぐなどしてください。キツくて、疲労も残りますが、そういうトレーニングは休憩をはさみながら10~15分で済みますね。
メリハリを持ってしっかりやれば即効性がありますから、ひと月もやれば自分で効果がわかると思います。

標準体重近くまで痩せたのに腹が弛んでいるのは、運動不足ならぬ「運動強度不足」。

食事制限だけやっている人や、運動したとしても、かるい有酸素運動ばかりを長時間行っている人は、皆そのように痩せていきます。例えばウォーキングのみ、軽いジョギングのみ、ゆっくり長距離を泳ぐ、自転車でロングライドのみ、初心者用の緩やかなエアロビクスなど。

有酸素運動ではカロリーは着実に消費して体重を落としていくことができるものの、皮下脂肪はあまり減らすことができないからです。軽い有酸素運動では、脂質...続きを読む

Q二重あごの解消法を教えてください。

今日、彼氏の友達から
「太ったね」っと言われました…
彼氏からは会ったら「デブ」と言われます。

私は、丸顔で少しでも太ると
完璧な二重あごです…

二重あごの解消法を教えてください!!!
ネットで調べた上で質問させて
頂いてます…。

彼氏と彼氏の友達を見返してやりたいです!

どうか私を助けてください!!!
厳しいコメントも構いません!!
見返してやる為ならどんなことも
頑張ります!

Aベストアンサー

 皮下脂肪が溜まりすぎる(たぶん体は肥満のはず)と、あごの下にもたっぷりと皮下脂肪がつき、二重あごになります。あごをグッと後ろに引き締めると、あごの下の皮下脂肪は押し出されて前に出て、いよいよデブの顔になると思います。
 これを解消するのには、体全体の皮下脂肪を徹底的に落とすしかありません(つまり痩身の体にならないと解決しません)。あごの下だけ痩せるという、部分痩せはできません。私自身、かつては68kgあった体重(肥満気味)を54kgに落とし、痩身の体になって二重あごは完全に解消しました。二重まぶただった目は三重まぶたみたいになります。

Q内臓脂肪を効果的に落とすには?

内臓脂肪を効果的に落とすには?

はじめまして。
減食して体重を減らしました。ただ、お腹もぺっちゃんこなのに
体脂肪率、特に内臓脂肪が高いのです。

内臓脂肪を効果的に減らすにはどうしたら良いでしょうか?

運動や、食事、いろいろ教えて頂ければ幸いです。

Aベストアンサー

おなかもぺっちゃんこなら、内臓脂肪はほとんど無いですよ。
単に体組成計が割り出す数字がおかしいだけです。

ダイエットして体脂肪率が高いのは筋肉も減ってしまうからで、それも普通のことです。

だからダイエットするときは筋肉はあまり減らないよう、筋トレをして、かつ肉や魚などの蛋白源は良く食べつつ、ご飯や脂だけを控えて減量します。そうすると、体脂肪率は低くなります。

Qあごをシャープに

したいんですがなにかいい方法ありませんか?四角顔なんですがやっぱり骨格をかえるのは無理でしょうか?

Aベストアンサー

無理です。整形でもしないと。

まあこれだけじゃなんなので、アゴの肉を引き締める体操を。
顔を上に向けて、舌を出します。舌を鼻の先の方向に伸ばします。あごの下がピーンとはるはずです。これを10秒ほど。これでアゴのラインが引き締まります。

Q体重落とさず体脂肪だけ落とす

46歳の男です。1ヶ月前(正確に言うと2月11日)よりダイエットとウオーキングなどで体重と体脂肪を落としました。
体重63kg→57kg、体脂肪率22%→16%です。でもお腹の肉はまだ掴めます(まっすぐ立った姿勢でもお腹が出ているのがわかります)。

現在日曜日と水曜日に朝と夜それぞれ1時間、それ以外の曜日は各20分のウォーキングをしています。他に5分程度の腹筋運動です。食事は毎日朝バナナ1本、昼オニギリ2個、夜はお腹6分程度です。お腹が空けばりんご1個食べます。間食とアルコールは完全にやめました。コーヒーとお茶は良く飲みます。

相談なのですが、これ以上体重を落とさずに体脂肪を落とす(10~15%)にはどのように改善すればいいのでしょうか?食事とか運動方法とかどのように変えればいいのでしょうか?
最終的な目標(目的)はお腹の出ているのを目立たなくして、太りにくい体質にするのが理想です。ご指導お願いします。

Aベストアンサー

 体重を落とさず体脂肪を落とす、ということは筋肉を増やしながら体脂肪を落とすということになりますね。これは運動習慣開始直後からのしばらくの間しか起こりえません。ゴールデンタイムと呼ばれます。普通は、体脂肪が増えるのを覚悟で食いまくりながら筋トレして筋肉もつけるか(増量期)、筋トレを維持しつつ食事量を減らして筋肉をできるだけ減らさないよう西ながら体脂肪を落とす(減量期)しかありません。
 体脂肪率16%というのは体組成計の示す値でしょうか。市販の体組成計の多くは体脂肪率を低めに表示します。お写真を見た限りでは、もう少し体脂肪率は高そうです。とりあえず体脂肪率を落とすことを考えたらいかがでしょうか。ただ57kgで体脂肪率10%というのはできないと思います。でもその手前でも見た目はだいぶ変えることができ、満足行く結果が得られるはずです。
 お勧めの図書としては「体脂肪が落ちるトレーニング」、
http://www.amazon.co.jp/%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E3%81%8C%E8%90%BD%E3%81%A1%E3%82%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E2%80%951%E6%97%A510%E5%88%86%E3%80%88%E3%82%AF%E3%82%A4%E3%83%83%E3%82%AF%E2%86%92%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%80%89%E3%81%A7%E8%87%AA%E5%9C%A8%E3%81%AB%E8%82%89%E4%BD%93%E6%94%B9%E9%80%A0-%E7%9F%B3%E4%BA%95-%E7%9B%B4%E6%96%B9/dp/4471143905/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1237919108&sr=8-1
です。スロトレからはいってクイックを取り入れ、最後には高荷重の筋トレが紹介されています。クイックあたりでなかなかに効果が出るはずです。
 食事はいかがでしょうか。効果のある減量の食事としては、
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090318.html
といった感じです。標準体重(ただし体脂肪率高め)の女性11名が2週間で1.7kgもの体脂肪を落としています。

 体重を落とさず体脂肪を落とす、ということは筋肉を増やしながら体脂肪を落とすということになりますね。これは運動習慣開始直後からのしばらくの間しか起こりえません。ゴールデンタイムと呼ばれます。普通は、体脂肪が増えるのを覚悟で食いまくりながら筋トレして筋肉もつけるか(増量期)、筋トレを維持しつつ食事量を減らして筋肉をできるだけ減らさないよう西ながら体脂肪を落とす(減量期)しかありません。
 体脂肪率16%というのは体組成計の示す値でしょうか。市販の体組成計の多くは体脂肪率を低めに...続きを読む

Q片あごが痛い…。

 私、ずっと片側の歯でばかりモノを噛んでいたんですが、そうすると顔が曲がると聞いて、もう一方の歯でも噛むようにしたんです。
 
 初めは噛みにくかっただけでしたが、最近になって
噛み変えたほうの顎がどちらの歯で噛んでも痛くて痛くて仕方ないんです。
 
 昔聞いたことのある「顎関節症」という症状だと思うのですが、これはどうしたら治るのでしょうか。
もしかしたら手術かも…なんて考えると、とても不安で…。

 解決法を知っている方、どなたかいらっしゃいませんか? 専門の方でなくても経験のある方、聞いた事のある方、どなたでもかまいません。 教えて下さい。

Aベストアンサー

あごの付け根、つまり顎関節のあたりが痛むようなら急性の顎関節症かな?
大きく口があけられますか?
痛くてうまくあかなければまず間違いありません。
文面からすると急性のものですから早く治療を受け消炎剤などの投与を受ければすぐ治ると思います。
慢性化すると厄介ですからお早めに。

また、歯そのものが痛んでいるのでしたら、咬合性外傷(こうごうせいがいしょう)の可能性が高いでしょう。
今まであまり使っていない部分に力が加わり続けたため、歯と歯槽骨という歯を支えている骨の間にある、歯根膜という筋肉の膜が炎症を起こすものです。
これも早いうちなら、かみ合わせの調整をして消炎剤の投与をしてもらえばすぐ治ります。

そのほかにもまれですが、使っていない歯の方が虫歯になりやすいため、使い始めたことによりそれが一気に進行し出すこともありえます。

どちらにしましても、かかりつけの歯医者さんに早く見てもらいましょう。
早ければ早いほど簡単に治りますよ。

それと、顎関節症で手術するような状態のものは、相当な重症で、口も開かないぐらいのものですからあなたの場合はありえません。

あごの付け根、つまり顎関節のあたりが痛むようなら急性の顎関節症かな?
大きく口があけられますか?
痛くてうまくあかなければまず間違いありません。
文面からすると急性のものですから早く治療を受け消炎剤などの投与を受ければすぐ治ると思います。
慢性化すると厄介ですからお早めに。

また、歯そのものが痛んでいるのでしたら、咬合性外傷(こうごうせいがいしょう)の可能性が高いでしょう。
今まであまり使っていない部分に力が加わり続けたため、歯と歯槽骨という歯を支えている骨の間にある、...続きを読む

Q「痩せる」「脂肪を落とす」「引き締める」の違い

最近こちらのカテを非常に参考にさせて頂いています。
充実具合に関心してしまいました。

いくつもの質問を見ていて疑問に思ったのですが、
「痩せる」「脂肪を落とす」「引き締める」に違いはありますか?
「痩せる」→体重、体脂肪率を落とす
「脂肪を落とす」→体脂肪率を落とす
「引き締める」→筋肉を付けて脂肪を落とす
・・・という感じなのかな、と私自身は思っています。

そして、それぞれの意味合いが違った場合は
運動方法も違うのではないかと思いました。
「痩せる」→食事制限、有酸素運動
「脂肪を落とす」→簡単な食事制限、有酸素運動
「引き締める」→筋肉系のサプリ摂取、筋トレ、運動
・・・といったイメージがあります。

実際のところはどうなんでしょう?違いあるんでしょうか?
特に運動については気になります。

Aベストアンサー

フィットネス雑誌・広告では引き締まった体とか、しなやかな体とか、使える筋肉など、人によって与えるイメージが若干違う、けどなんとなく良いイメージの言葉がしばしば使われていますね。
ジムインストラクターをやってたんですが、そうゆう抽象的な言葉は嫌なので使わないようにしてました
「引き締める」は国語辞典では、「ゆるんだ所をなくす」とでてるので体脂肪率を落として、かつ老いによるたるみを筋トレでなんとかするって感じでしょうか。
「痩せる」は腕、脚とかサイズが縮むことかな。体重が落ちても痩せるという意味になるとは思いますが。
「脂肪を落とす」はそのまんまです。
はっきり言って、意味も運動方法も大差はないです、単純なシェイプアップの話なんで。トレーニング経験がないと色々気になっちゃいますよね。ditditdit様も知識が増えていくと、こういう違いは気にならなくなりますよ。
で、実際の運動ですが、普通の人なら筋トレ中心でいいと思います。
シェイプアップの本なんか山ほど出てるんで選ぶのは難しいですね、殆どはよくこれで金とれるなってものばかりですのでネットで「筋トレ」を検索したほうが金も掛からずいいですよ。そこら辺のフィットネスクラブのスタッフより役に立つサイトも沢山ありますし。ダイエットやシェイプアップで検索すると素人のサイト率が増えると思うので「筋トレ」のサイト探したほうがいいと思います。 
それとエアロビ(有酸素)インストラクターにモデルのような人はどこいってもあまりいないですよ、大概ちょっとポッチャリです。

参考URL:http://kihachin.net/link.html#bp

フィットネス雑誌・広告では引き締まった体とか、しなやかな体とか、使える筋肉など、人によって与えるイメージが若干違う、けどなんとなく良いイメージの言葉がしばしば使われていますね。
ジムインストラクターをやってたんですが、そうゆう抽象的な言葉は嫌なので使わないようにしてました
「引き締める」は国語辞典では、「ゆるんだ所をなくす」とでてるので体脂肪率を落として、かつ老いによるたるみを筋トレでなんとかするって感じでしょうか。
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Q顔をスッキリさせたい!

男です。

太ってる訳ではないのですが
顎・頬の肉?が気になります。

顔だけ痩せる事は無理だと見たんですが
全体ではむしろ痩せてる方なのでどうすればいいのわかりません。

どうすれば顔をスッキリさせる事が出来るんでしょうか?

Aベストアンサー

 全体ではむしろ痩せてる方だと言われますが、体脂肪率などをよく調べてみてください。脂肪はそこそこ多いが、筋肉が少ないために太っていないように見える場合がありますから。


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