２0キロ落とすにはどうしたら？

２0キロ落とすにはどうしたら？

No.8 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/05/04 23:00

50kgから30kgでは自殺行為です。

この回答へのお礼

ありがとう！ですよね

お礼日時：2018/05/04 23:13

No.7 回答者： Epsilon03 回答日時： 2018/05/04 22:24

身長と体重のデータが無いので、現在の体重がどの位置に有るのか判りませんから20kg落とすのが身体的に影響が有るのか

無いのかも判りませんので、簡単には答えられないですね。
標準体重範囲を大きく超えているのであれば、食事内容の見直しと運動及び睡眠。
落としても標準体重範囲内の中の適正体重付近までですね、落として良いのは。
食べない、量を極端に減らす、偏った品目しか摂らないと言う事はしない事です。
「タニタ食堂のレシピ」や「病院食のレシピ」を参考にしたりそっくり真似たりした方が良いでしょう。

No.6 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2018/05/04 21:10

私は、腹五分で、175センチ、75キロから、65キロにするのに、3ヶ月掛かったので、6ヶ月で行けるかも。

ちなみに、十数年後の現在は、68キロ。

No.5 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/05/04 21:06

30kgにしたいんですか？身長はどれくらい？

小学校低学年くらいの身長の人じゃないと、身体に悪いですよ？

No.4 回答者： Maki.2 回答日時： 2018/05/04 21:03

理想的に出来て、月2キロ。

一般的なら月1キロ。それ以上だとリバウンドします。月1キロでも、途中で停滞しますので、3か月で2キロ出来れば最高。つまり、2年半頑張り続ける「根性」がないと出来ません。痩せたい人に一番欠けているのが「根性」です。

No.3 回答者： michelmax 回答日時： 2018/05/04 20:52

落とす前の体重によって軽減率は変わりますが、

いついつまでに体重を落としたい というのがないのであれば
有酸素運動と筋トレと食事制限を続けてれば20キロだろうと普通に痩せます
まあそんなことしなくても簡潔に言えば
摂取エネルギーを消費エネルギーが上回れば運動などしなくても痩せることには痩せます
ただ運動とか筋トレなどを一緒にすれば効率がいいというだけの話です
まあ20キロともなると相当なメンタルが必要だと思いますが、頑張ってください

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/05/04 20:51

120kgから落とすのか、70kgから落とすのかで回答が変わります。

ついでに身体も教えて下さい。

この回答へのお礼

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お礼日時：2018/05/04 21:01

No.1 回答者： head1192 回答日時： 2018/05/04 20:46

最も速い適正ペースで月２キロ。

したがって最短１０か月計画で取り組むこと。