教えて下さい！ 私60歳になりますが最近 お腹が出てきて気になって きました お腹の脂肪をお金 掛け

教えて下さい！
私60歳になりますが最近
お腹が出てきて気になって
きました お腹の脂肪をお金
掛けずに確実に、落とす方法は
どんな運動が 良いですか？
具体的に長続きする方法
お教え下さい。

質問者からの補足コメント

• 家内のババちゃり！

  
    補足日時：2018/05/06 15:11

No.3 ベストアンサー 回答者： yucco_chan 回答日時： 2018/05/06 17:49

以下のページは女性向けですが、男性にも効果的です。

http://josei-bigaku.jp/kubirewest47817/

あと、（比較的簡単な）運動としては、早歩きの散歩です。
２ｋｍを２０分で歩く位の速さで歩き、１日に２回実行する。

自転車も効果があるそうですが、こちらも１回２０分以上が良いです。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます、
ネット検索での良い方法
これは、○ですね！
気に入りました、今夜から
早速実行しますW絞れる
すなわち 腹凹むですね
長続き出来る様
やってみますわ

ありがとうございました。

お礼日時：2018/05/06 22:26

No.4 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2018/05/06 20:59

腹八分、一口30回噛む、間食しない、ウォーキング60分を、3ヶ月続けると、良いのでは。

風呂上りに、毎日、体重計に乗って、記録すると、徐々に体重が減ったのが、確認出来て、モチベーションが、持続しますよ。

この回答へのお礼

かつみさん！
ご回答ありがとうございます、
私体重は今も昔も？
全然変わりなくです 笑い！
だけど 腹だけ 出てきたから
気に入らないのですわ 、
歩きは本格的ではないけど
ポケモンGOバトルに
あちら こちら
またワンコ 大型犬のため
やはり、かなり歩いてます
やはり本格的じゃ 無いけどね！

う～ん 間食もしないほうです
意識して甘物は 控えてます
けどね、
もう少し今度は、ご紹介頂いた
自転車、寝る前の布団での
よじり運動！を、してみます

ありがとうございました。

お礼日時：2018/05/06 22:20

No.2 回答者： スティーブン原タイラー 回答日時： 2018/05/06 15:25

ついた脂肪を落とす方法は、1日の摂取カロリーより消費カロリーを増やす。

または1日の消費カロリーより摂取カロリーを減らす。
太るか痩せるかはカロリーの足し算、引き算で決まります。
食べないで(今よりカロリーを減らす)
動けば(今より消費カロリーを増やす)
確実にお腹は凹みます。
お腹だけを部分的に脂肪とる運動はありません。脂肪が燃焼する際は全身平均的に燃えていきます。
具体的には、筋トレと有酸素運動を並行して毎日続けることをお勧めします。
毎日続けられる、無理のないメニューから始めてください。
ジムに通い大袈裟なマシンやバーベルは必要ありません。
腕立て伏せとスクワットと腹筋の三つで最初は充分です。
有酸素運動はその辺を20〜30分ウォーキングかジョギングで充分です。
大事なのは丹念に続けることです。
カロリーの足し算の方は、栄養バランスだけ考えて量を減らすだけですのでお金はかかりません。
今までの生活習慣を変えることは容易くはないでしょう。
一朝一夕には脂肪は落とせません。
しかし貴方の若さと健康を維持する為に、まずは半年続けてください。
成功を祈ります。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます、
なるほどね！！
自分の腹 裸になって見ると
こんなんではなかったのですが
ジジイとて、頑張ってみます
自分の体 維持する為に。

ありがとうございました

お礼日時：2018/05/06 19:11

No.1 回答者： 百四 回答日時： 2018/05/06 14:51

自転車なんて如何でしょうか？

私自身も、４０歳過ぎ中年太りで会社の健康診断で
メタボだと言われたので、自転車によるダイエットを始めました

自転車によるダイエットの利点は、足を傷めない事
ひとえにウォーキングと言っても、足が地面に接する瞬間は
自重以上の負荷が掛かりますので、人によっては、膝や足首を痛めます

ですが、自転車だとペダルを踏み込む力しか入りませんので
ウォーキングやジョギングに比べ足へのダメージは少ないです

普通に考えて、３０分ジョギングはキツイですが
３０分自転車に乗れは、普通に出来るのではないでしょうか？

足に負担を与えない方法としては、プールでのウォーキングも良いと思います
もっとも、此方は利用料がそれなりに掛かりますが…

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます、
補足に！

家内の チャリしかありません
OKですかね！
ありがとうございました

お礼日時：2018/05/06 15:13