つらい・・・

女子高校生157cm40kgです。体型維持をしていたいです。食べるのが、太るのが怖いです。それ

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質問者：雅スプリング
質問日時：2018/05/07 21:50
回答数：4件

女子高校生157cm40kgです。
体型維持をしていたいです。
食べるのが、太るのが怖いです。
それでも食べ過ぎて辛くなってしまいます。
毎日一駅分歩いて帰っています。
どのくらい食べればいいのか分かりません。
満腹に慣れません。
食べ過ぎですよね。
過食嘔吐、チューイング、治ってきていたはずなのにまた最近する様になってしまいました。
病院に行きたくても親に叱られます。
辛いです。アドバイスお願いします。

他に夜ご飯の最後にうどんも食べました。
食欲を抑えられない時もあります。

補足日時：2018/05/07 21:57
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回答 (4件)

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No.4

回答者： sankaku_neko
回答日時：2018/05/09 08:40

無理に食べない時間・期間を作るから、その反動で過食してしまうのです。

それではむしろ太りやすくなりますよ。ですので、三食+間食を定期的に摂りましょう。

その際、糖質（炭水化物、砂糖）は少なめにし、代わりにタンパク質と野菜をお腹いっぱい食べましょう。そのバランスであれば太りにくいです（適正体重に近づいていく）。ジュースと、間食での炭水化物は断ちましょう。間食はナッツ類にしましょう。なお、朝食は、きな粉入り牛乳とバナナだけでも十分です。ナッツ類と牛乳、バナナは腹持ちがいいです。

そうした食事にした上で、軽い運動を毎日しましょう。３０分くらいの散歩と、長めの階段を上り下りしましょう。きつい運動をする必要はありませんが、毎日することが大事です（できるだけ）。体が緊張を維持するので、引き締まってきます。それに、姿勢が良くなってお腹が凹みます。もし通学でそれくらいの運動をしているなら、それで十分です。

以下、説教臭いことを言います。
成長期に変な食事制限をすると、大きくなるべき所が大きくなりません。身長が伸びない上に、不健康な体質になります。貧弱な体型の大人になります。そんな人間は全然魅力的でありません。将来、妊娠しにくくなるかもしれませんし。

157cmで40kgというのは痩せすぎです。大人のモデルは、身長が高く、筋肉を付けて引き締めているから細く見えるんです。公表されている体重も嘘が多いです。ですから、体重だけ減らすという安直なことはやめましょう。あなたはスレンダーなつもりかもしれませんが、周囲の人間は「思春期をこじらせて拒食症になった可愛そうな女子」としか見ていませんよ。