筋トレを初めて３ヶ月、腹筋系の筋トレをしても筋肉痛になりません。効いてないんでしょうか？うっすら割れ

筋トレを初めて３ヶ月、腹筋系の筋トレをしても筋肉痛になりません。効いてないんでしょうか？うっすら割れてきてます。やってることは、ユーチューブで松下兄弟10回で腹筋を割るってやつをダンベル持ちながらとぷろたん たった3分で腹筋がバキバキ ってやつと他の動きを15分くらいやってます

No.3 回答者： 禍福 回答日時： 2018/05/11 10:03

腹が6ツ～8ツに浮き出させるには、体脂肪15%以下にしないと、駄目みたい。

No.2 回答者： otasukeman.papa 回答日時： 2018/05/11 03:38

何処で筋トレやってるの？

俺はティップＸです。
ゴールデンボンバーの樽見酒さんのような体が目標です。
殿は３ヶ月でうっすら割れ目が出ていれば成長は早い方ですよ。
筋肉痛になりにくい原因は元々筋力があったからですよ。
●食事制限
腹７分目以下の徹底
糖質の高い食べ物やお酒等はダメ
●トレーナーから訊く
ムダな運動を避ける為
●ストレッチは運動前と運動後にもやる
●有酸素運動もやる
体脂肪を落とす為
●背筋、胸筋、肩筋も同時に
そんなとこかな？
顔悪い拙者にとっては、たくましい体でリカバリーしないと女にモテませんから（泣）