皮下脂肪を落とすにはランニングと何をしたら良いですか？

皮下脂肪を落とすにはランニングと何をしたら良いですか？

No.4 回答者： yuさん 回答日時： 2018/05/19 08:13

健康的で簡単な減量法おすすめで3食の1食ごと腹7、8分目摂取。

間食なし、飲み物はいくらでも影響ありません。
腹が減れば私はホットココア、ホット豆乳等を飲んで満足ですよ。
毎日快便で確実に痩せます。ポイントは夕食で繊維質のものをボール一杯たくさんとります。(生キャベツ、サニーレタス等繊維強い)
軽い運動は腸のぜんどう運動を助けます。
下半身を引き締める効果としてただ歩くだけでは効果ないので競歩を毎日でも30分以上で尻脚が確実にしまります。
私はバス乗らないで毎日通勤競歩30分でめちゃしまりました。
ご参考に

No.3 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/05/17 19:09

筋トレして、次にプロテイン飲んで、それから有酸素運動をします。

今の生活習慣と体型が分かりませんが、上記を習慣にすれば確実に脂肪は落ちます。
　幸運をお祈りします。

No.2 回答者： どべちょ 回答日時： 2018/05/17 18:36

筋トレです。

皮下脂肪は、ランニングなどの有酸素運動よりは、筋トレのような無酸素運動の方がいいです。

No.1 回答者： ほーちゅん 回答日時： 2018/05/17 18:20

筋肉つけて有酸素運動