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高3男子です。
中1148
2 155
中3 162.7
高1 162.5
2 164.3
3 164.5
止まりかかっています。親が175と165なので諦められません。筋トレとプロテインで成長ホルモンをだして身長を伸ばそうと思っているのですがどうですか?

A 回答 (2件)

身長が伸びるのに必要なことは以下の3つです。



(1)タンパク質と亜鉛
(2)全身を動かす運動
(3)睡眠
(4)思春期を遅らせる

実はカルシウムは身長を伸ばすことに貢献しません。しかし、骨を丈夫にするのは確かなので、摂って損はありません。また、身長を伸ばす運動として、バスケットボールやバレーボールがよく挙げられますが、これらが身長を伸ばすという研究結果はありません。全身を動かすことによって、栄養を全身に行き渡らせるとともに、成長ホルモンの分泌を促すのがいいでしょう。そうすれば睡眠の質もよくなります。

ただし残念ながら、思春期になって二次性徴があらわれると、身長の伸びが急激に小さくなります。とは言え、全く伸びないというわけでもありません。高校生までが身長を伸ばす最後の機会です。これからがんばりましょう。

なお、栄養をサプリで摂るのはやめましょう。サプリで摂ると特定の栄養素だけ過剰になるので、かえって健康を損ねます。

参考記事
http://www.kobekids.net/tokumei.html
https://chilcolle.jp/articles/high-schoolstudent …
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飛んだり跳ねたりで関節に負担をかけて、しっかり食べて、しっかり寝れば親と同じか少し高いくらいまでは高くなるケースが多いです。



一応20歳までは成長を続けるらしいのですが、母親の遺伝が強かったのかもしれませんね。
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