糖質を取ると足がつるのはなぜ？

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質問者：sangariaaa
質問日時：2018/06/15 20:41
回答数：4件

加齢とともに体重が減らなくなり、糖質制限をしていますが、足がつります。
ネットで検索すると、糖質制限によって足がつる人は少なくないようなのですが、
私の場合糖質を摂取した時のみ足がつります。

たとえばスパゲティ1皿とかケーキ1個程度食べると、
その後30分～1時間後、まず足の指がつり始め、激痛とともにふくらはぎが固まります。
一度固まってしまうと一歩も歩けなくなり、5～10分その場に立ち尽くし、
その後何とかすり足で家までたどり着くという感じです。

この状態になるのは糖質を摂取した時だけです。
それほどハードにするつもりはないのに、糖質が全く摂れなくなりそうで
困っています。

原因と対処法をご存知の方はいらっしゃいますか？

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回答 (4件)

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No.4ベストアンサー

回答者： coconuts_wasabi
回答日時：2018/06/16 16:09

もしかしたら隠れ糖尿病だったとか。

糖尿病では神経障害で足がつることはよく起こります。

糖質制限をすると耐糖能が落ちることが知られています。
糖質が少ない食生活に体が慣れているので、そんなところに急にたくさんの糖質を摂って体に入ってきても、身体が対応できないため高血糖の状態が続きます。
糖尿病持ちの人の場合は、突然の糖質摂取による耐糖能の低下で神経障害が起こることも考えられるかもしれません。

一度、お医者さんに糖尿病になっていないか調べてもらうとよろしいかも。

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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。
「耐糖能が落ちる」とは、一番納得のできるご回答でした。
それほど極端に制限しているつもりはないのですが、元々料理に砂糖を使用しない上に
おやつも手作りでエリスリトールを使用するようにしているので糖質摂取量が減っており、
身体が対応できなくなってしまっているのでしょうね。

今度病院に行って、糖尿病検査を受けてみようと思います。
1年以上悩んでいたので、とても助かりました。
ありがとうございました。

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お礼日時：2018/06/16 16:31

No.3

回答者： sankaku_neko
回答日時：2018/06/16 08:20

糖質制限をされているとのことですが、おかずはちゃんと食べてますか？　「糖質制限をしている」という人の中には、単に食事全体を減らしたり、サラダだけ食べたりしている人がいます。

しかし、それでは必要な栄養が不足して健康を損ねます。また、筋肉が落ちて太りやすくなります。ですので、糖質制限をする場合は、タンパク質と野菜と脂質をしっかり食べないといけません。

おかずをちゃんと食べてるんであれば、「にがり」を摂ってみることを勧めます。僕は最近、全身の筋肉がつりやすい＆痛みやすいなあと思ってたんですが、にがりを摂ったらすぐに治りました。ミネラル不足（あるいは、ナトリウム過剰）だったようです。

なお、僕は糖質制限を５年以上続けています。筋肉の不具合と糖質制限の関係は不明です。長年こんな不具合はなかったので、糖質制限のせいではないと考えます。それよりもここ数ヶ月の栄養の偏りのせいだと考えます。個人的な理由でまともな食事が摂れないていないのです。