7月のはじめまでに43キロになりたいです。 今は身長149cmの46キロです。 中学生で昼は給食があ

7月のはじめまでに43キロになりたいです。
今は身長149cmの46キロです。
中学生で昼は給食があって、朝ごはんは食べないとお腹がなって恥ずかしいので抜けません。
スタイルじゃなくて体重を減らしたいです。
なにかおすすめの減量方法はありますか？

No.6 回答者： Paula156 回答日時： 2018/07/01 10:46

プロレスでもやってるんですか？柔道とか？

なら水を抜くくらいしかないぞ、と

No.5 回答者： oooommmm 回答日時： 2018/06/28 19:52

子供は変なダイエットするべきじゃないですよ。

食べ過ぎていないなら、食事はそのままでウォーキングしてみたら？
食べ過ぎてるなら、朝・夕ともに、給食並みの量にする。お菓子は食べない。
・・・にしても、7月初めってさ。もうすぐですよ。短期ダイエットは無理をしないと落ちない＝またすぐにデブに戻りますよ。

No.4 回答者： まんまある 回答日時： 2018/06/24 17:02

きぃかさん、こんにちは。

私も成長期のダイエットはオススメしません。女子なら、生理不順になってしまったりもしますよ。体重、身長から全然太っている感じではないけれど、体重を落としたいんですね。
朝食抜かないのはいいことです。給食もきちんと食べて下さい。
で、夕飯等で

1.もやしの茹でたものに鰹節をのせて、めんつゆ少々をかけて食べる。

2.もやし炒め
　油で炒めて塩、胡椒、醤油
　味の素

3.冷奴などお豆腐を食べる

4.豚ジャブをポン酢などで食べる

5.キャベツの千切りを食べる

6.玉こんにゃく　めんつゆ炒　め

どこかにこんなメニューをいれてもらうと良いですよ。

全部一辺にじゃなくて、１日一種類どこかで食べる

栄養価が高く、低カロリーでお腹にもたまるから。

ポイントはお肉類や油ものも、きちんととることです。
いきなり、さっぱりしたものばかりに変えると、体はたまに入ってくる脂肪分を、ここでためておかないと次いつ体に入ってくるかわからないと、脂肪を抱えたまま、はなさななくなっちゃうから。

それから夕飯の際、コップ一杯の水を飲むようにすると良いですよ。

健康的に体重落とそうね。

No.3 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/06/23 19:50

＃２です。

計量の日時は決まっているのでしょうね。汗をかく運動をして水分を絞り、さらに計量前の数日間は水分を控えて、前日の夜からは絶飲食というのが基本でしょうか。終われば直ちに水分補給して下さい。
　幸運をお祈りします。

この回答へのお礼

ありがとうございます！！

お礼日時：2018/06/24 14:07

No.2 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/06/22 23:00

将来のこともあるので全然お勧めしませんが、水分を絞るくらいでしょうね。

あっという間に元に戻りますが、それでよろしければ。以下、長文ですが参考まで。

「痩せるとは、脂肪を落とすことと覚えたり」
　よく誤解されるのですが、体重が減ることと痩せる（＝細くなる）ことはイコールではありません。おそらく痩せることがポイントだと思いますので、脂肪を減らすことを考えた方がよろしいかと存じます。
　体重を落とすだけなら、ボクサーの直前減量（サウナもそうですが）のように汗をかいて水分を絞るのが近道ですが、水分を含んだスポンジを絞った場合のように、見た目はほとんど変わりません（計量が終われば直ちに水分補給で元に戻します）。また、食事を極端に減らした場合、摂食障害になって筋肉が減って脂肪が減らず、むくんだようになって見た目はかえってぽっちゃりということにもなりかねません。質問者さんは体重を目標にされていますが、おそらくは見た目が細くなる（＝痩せる）ことを望んでおられると思いますので、脂肪を減らすことを考えた方がよろしいかと存じます。
　参考までに、同じ重さの筋肉と脂肪の体積の違いが分かる写真があるので、リンクを貼り付けておきます。
http://sixpack.jp/2013/11/10/144.html

「あわてるな、脂肪は急に減らせない」
　運動と食事の両面で気を付けて健康的に痩せる（＝脂肪を減らす）のがよろしいかと存じますが、運動を頑張っても、１か月で減らせる脂肪は１キロくらいまで、食事制限だけでも同様に１キロがせいぜいと思います。
　順調に進んでも、効果を実感できるのは３か月くらいかかると覚悟して下さい。短期間での体重変動はほとんどが水分量の変化です。また、そこで止めたら体型は元に戻ります。
　また、実行すべきルーティン（食事と運動）を、体重がバランスしていた頃の生活習慣と比べてアンダーカロリーにすれば徐々に痩せていきます。その削減分が7,200kcalであれば、脂肪が１キロ減る計算になります。現状を無視して、「こうすれば痩せる」というメニューを作ることはできません。

　「体型（体重、体脂肪率など）は、生活習慣（食事、運動など）を映す鏡である」
　体型と生活習慣はバランスしています。現在の体脂肪率は存じませんが、カロリー収支をマイナスにすれば、いずれ今よりは脂肪が落ちる形でバランスします。ただし、その人が習慣にできる内容でないと意味がないと思います。
　一時的に痩せても、生活習慣を元に戻せば体型も元に戻ります。しかも、極端なカロリー制限は体が飢餓モードになって代謝が落ちて、痩せにくくリバウンドしやすい体質になってしまう可能性があります。この意味で、「基礎代謝量以上のカロリーを摂るのが大前提」ですし、続かないことは初めから無理にやろうとしないことです。運動と食事の両面でカロリー収支をマイナスにするような生活習慣を「続ける」ことが大事かと存じます。

　幸運をお祈りします。

この回答へのお礼

見た目というよりも体重がオーバーしていると大会に出れないんです（；＿；）

長文ありがとうございました！

お礼日時：2018/06/23 18:57

No.1 回答者： 野崎晋二郎 回答日時： 2018/06/22 22:01

いやだったらいいんですけど…

成長期に一旦太って痩せると成人してからグラマーになりますよ。
要は、つくところにしっかり付くので。

今の状態でダイエットすると身長に響く気がします。
小さい子は可愛いですが、やはりスタイル面では高身長に劣りますし…

その数値だけで見たら全然太っていないので、気にしないでください。
20歳過ぎたら自然に痩せると思います。痩せなかったらダイエットすればいいです。
成長期のダイエットはおすすめしません。

と、聞きたい内容に沿ってない回答で申し訳ありませんが、私自身の経験上、参考までに…