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首を太くする筋トレメニューは?

A 回答 (2件)

首に特化したトレーニングは以下を参考にすると良いでしょう。



https://kintorecamp.com/neck-trainings-merits/

ただし、例えば、コンテストビルダーは上記の様なトレーニングはあまり行いません。
首自体が「寸胴」になりスタイル的にはコンテストに向かないので。

逆にビルダーは僧帽筋を鍛えます。
僧帽筋は首の下部から背中に繋がる三角形の筋肉で、ここを鍛えると首の下部から肩への盛り上がりができます。
首を寸胴にせず、迫力のある印象を作り出せるでしょう。

僧帽筋のトレーニングとしては、ダンベル(バーベル)シュラッグ、アップライトロウなどがメジャーなところです。
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頭+足のみのブリッジ。


上記+アルファ。

そして、頭頂部にウエィトをつけて首を鍛える。

可能ならば、Gを利用したトレ。
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