みなさんのダイエット成功談教えてください！ ○方法 ○期間 ○結果

みなさんのダイエット成功談教えてください！
○方法
○期間
○結果

No.2 ベストアンサー 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/06/30 21:12

中年男です。

有酸素運動（クロストレーナー）を増やす。もう少し具体的に書くと、以前は30分間の有酸素運動を週2回でしたが、1時間の運動を週3回にしました。その分、筋トレの時間は短めになりました。
　食事の摂取カロリーは基本的に変わっていませんが、たんぱく質を増やし、炭水化物を減らして栄養バランスを変えました。実はケーキやチョコを毎日食べる習慣は止められず今も続いてます。
　現在進行中ですが、上記の変更から8か月になります。
　体脂肪率：17.7%→11.1%、BMI：24.8→22.3、体重変化：マイナス7.8kg
　ちなみに、痩せる（=細くなる）には脂肪を落とすのが基本ですから、体重よりも体脂肪率の変化に注目すべきと考えています。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます
参考にします

お礼日時：2018/07/04 02:03

No.1 回答者： tbs7777 回答日時： 2018/06/30 19:54

自制

4,5か月

7キロ減