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腕、胸、背中の筋肉をつけたいです。
いいメニュー教えてください!
器具とか使わないやつで

A 回答 (3件)

筋肉を付けるには、筋トレプラス食事、休養に注意が必要です。

次のサイトを参考にしてみてください。
http://50saikitaeru.seesaa.net/
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プッシュアップ


チンニング
逆手ナローでのチンニング

自重トレでの筋肥大には限界がありますが。
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腕たてふせ

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