腰に負担がかからないダイエット・・・

Question

以前にもこちらでお世話になったapricot_milkです。
質問させていただいた結果、極度の食事制限を止め、お菓子の量を減らし、運動を取り入れることにして、
初めてのジョギングを取り入れました。汗を流すのはとても気持ちがよくてずっと続ける予定でした。
しかし、私は昔から腰が悪くて走っている間腰痛がひどかったのですが、痩せるために我慢して走っていました。
先日ジョギングのせいもあるのでしょうが、ひどい腰痛で全く立てなくなり、病院に行ったら＜ヘルニアの一歩手前＞
と言われてしまいました。今は薬と注射で普通に生活は出来るようにはなったのですが、怖くてジョギングはできません。
少しの時間歩き続けただけで痛くなるので・・・。
以前ダンベルダイエットもしましたが、これも腰に負担がかかりそうでできません。ピラティスも
腰が曲がるのでちょっと痛みます。何か腰に負担がかからないものはないでしょうか？？
体重がとても重いので載せるのは恥ずかしいのですが、一応載せておきます。
身長１５８センチ、体重５３キロ　２５歳女性です。
どうぞ宜しくお願いします。

noname#9315 · Accepted Answer

初めまして。apricot_milkさんはとてもじゃないですけど太ってるように思えませんよ！

私は最近サウナとプールに通ってます。
遠赤外線サウナは普通のサウナに比べ肌を痛めず、かつ濃い汗が出るので老廃物を流し新陳代謝が良くなりオススメです♪
あとプールは腰に負担がかからずいいと思います。
水中ウォーキングを時間をかけて頑張ってみてもよいのではないでしょうか。後ろ向きに歩くともっと効く気がします。（私だけ？）

無理なダイエットで身体を壊して一生苦しむよりも、適度な運動を長く続けてで健康に痩せていきましょう！
お互いがんばりましょうね♪

cozycube1 · Answer

椎間板ヘルニアとまではいっていないのですが、私も下手なことをするとすぐ腰痛になりがちです（腰骨の一部がおかしな形をしている、とは整形外科医の言）。痛み出すと足元を見ることもできなかったり、つくづく腰は人間の動きの中心だなあと感じます。
　腰が痛いときは運動してはいけません。「腰痛体操」というものはありますが、あれは痛みのないときに腰痛予防として行うものあって、痛いときは安静が第一です。
　ヘルニア一歩手前ということは、かなり危険な状態であり、詳しい症状や原因を質事が極めて困難なネットでの質疑応答で自己判断するのは危ういです。
　今は、全て医師に相談してください。運動の可否、運動してよいならどんなものなら構わないかなど、きちんと診察した医師のアドバイス以外は、体に無理をかける可能性が大きいです。
　しっかり養生して快癒されることを祈念しております。

mint-mint · Answer

私も腰痛があるので、気になって拝見しました。
腰に負担がかかると言うなら、ちょっとお金がかかるかもしれませんけど、プールに行ってはどうですか？
アクアビクスとか水中で歩くだけでもいいのではないでしょうか？
ただ、水から出た後の保温に気をつけないといけないですけど。

でも、身長１５８センチ、体重５３キロって、標準じゃないでしょうか？
ヒステリーになるほど、ダイエットしなくてもよさそうに感じますが。
ダイエットするなら、無理せずにしてくださいね

腰に負担がかからないダイエット・・・

初めまして。

椎間板ヘルニアとまではいっていないのですが、私も下手なことをするとすぐ腰痛になりがちです（腰骨の一部がおかしな形をしている、とは整形外科医の言）。

私も腰痛があるので、気になって拝見しました。

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