うちの主人は一週間交代で昼勤と夜勤をしています。 そのせいか、不眠の可能があるようです。 昼勤のとき

うちの主人は一週間交代で昼勤と夜勤をしています。
そのせいか、不眠の可能があるようです。
昼勤のときに夜何回か目が覚めたり、夜勤の時になかなか寝付けなかったりするようです。
同じような方いらっしゃいますか？

一応寝室は遮光1級のカーテンはつけていますが‥
おすすめの快眠方法があれば教えてください。

ネットで調べたのは
寝具の見直し
アミノ酸（グリシン）の摂取
漢方薬
などがありましたが何かいい方法ありますでしょうか？

No.1 回答者： head1192 回答日時： 2018/07/12 13:54

概日リズムが崩れるというのは決定的で、

他の効果をすべて打ち消すほどのインパクトを持っています。

ただし、素人なので憶測の原因にすぎません。
旦那さんに当てはまるかも不明です。

もしそういう状況での不眠傾向で、しかも概日リズムを守る方法がないなら、いちばん確実なのは
「眠くなるまで床に就かない」
ということです。
これは、床に付けば必ず眠れるという、考えてみれば（みなくても？）当たり前の結論を導きます。

また、床についても眠れないということを繰り返すと、床に就くこと自体がストレスとなり、
それが昂じて本格的な不眠症に発展することが多々あります。
それを防ぐという意味合いもあります。

人間、多少寝なくてもすぐに体調には影響しません。
一方、寝ないというのが旦那さんの体調にどう影響するか、これは個人差でやってみないとわかりません。
なので、よかったら試してみてください
という程度にしか言えません。