マラソン速くなる方法教えてください 呼吸の仕方とか

マラソン速くなる方法教えてください

呼吸の仕方とか

No.3 回答者： ニートちゃん 回答日時： 2018/07/13 23:09

手っ取り早いのはやっぱり、インターバルだと思います。

それに長距離を組み合わせたトレーニングじゃないですかね。
とにかく乳酸をうまく代謝できる心肺と筋肉だと思いますよ。。
私はサッカー部で陸部の人たちと地域のハーフマラソン大会を引退記念に走りましたが、私とあんまり変わりませんでしたね。。タイム。
それをトレーニングに当てはめるならば、インターバルが一番近いと思いました。部活の時は２時間くらい、走ってはジョグ、走ってはジョグでした。あと当たり前ですが、体重が少ないほうが良い気がします。

呼吸などのテクニックではなく、代謝を上げるトレーニングのほうが良いのでは？
参考にならないと思いますが、私の学生時代の経験でした。

No.2 回答者： tobi-u-o 回答日時： 2018/07/12 12:26

鼻ですって口ではく。

リズミカルに。

No.1 回答者： おとんぼ 回答日時： 2018/07/12 12:07

高地トレーニング