朝と昼合わせて糖質を20～25gに抑えて、夜だけ普通に食べるだけでもだいぶ変わりますかね?? 糖質制

朝と昼合わせて糖質を20～25gに抑えて、夜だけ普通に食べるだけでもだいぶ変わりますかね??
糖質制限は普通夜抜くのが普通なんですが、訳あって私は夜、糖質を抜けないんです。。
もちろん間食はなしです
回答お願いします^^*



糖質制限ダイエット
カロリー

質問者からの補足コメント

• 普通に食べるっていっても、白ご飯はおかわりはしないです。

    補足日時：2018/07/17 19:49

No.3 ベストアンサー 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2018/07/18 07:54

効果はあります。

ただ、どうして夜は糖質を抜けないんですか？　あと、あなたの性別と年齢、身長、体重を教えてください。

この回答へのお礼

寮でご飯がでます

お礼日時：2018/07/18 19:56

No.4 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2018/07/18 22:28

＞寮でご飯がでます

ああ、それではゼロにするのは難しいですなあ。盛ってもらう時に量を減らすよう頼めませんか？　「ご飯を多く食べると眠くなるので」とか言えば通じそうですが。（・・・って、前にも同じことを誰かに言ったような気がする。）

No.2 回答者： t_fumiaki 回答日時： 2018/07/17 20:22

相当変わります。

夜の白ご飯を、冷えたご飯にするとさらに。

同じご飯でも冷えるとGI値が下がります。
冷えると、デンプンがレジスタントスターチ（難消化デンプン）に変わりますから。

この回答へのお礼

なるほど!ありがとうございます^^*

お礼日時：2018/07/17 23:13

No.1 回答者： ONI_consultant 回答日時： 2018/07/17 19:45

私もＡＭは糖質制限

運動をプラスすれば変わると思います

頑張って！

この回答へのお礼

ありがとうございます^^*

お礼日時：2018/07/17 19:50