土曜になると虚しさで潰れそうになります。

Question

うつ病が悪化してしまい、土曜休みになると一日ベッドで寝ては死ぬことしか考えられず、気晴らしに外出などする気力もなくてつらいです。

ルームメイトとは以前まで土曜の休日に一緒にテレビを見たり話をしたりしてとても楽しかったのですが、最近は火曜、土曜の休みの度に出会い系で男を探してはセックスしに行く様になり、殆ど接点もなくなってしまいました。
単純に出会い系にはまっただけならまだいいのですが、自分がつまらない人間だから飽きたのだろうかという疑心暗鬼から離れられません。
自宅がこういう状況になってから症状が悪化して動けなくなってしまい、ひとから見ても順調だった仕事も今週、先週と体調が悪く早退してしまいました。自分の体なので、原因が心から来ているのもわかっています。
病院に行っても中々よくならない、というか悪化しています。
毎週決まってこうなってしまうので、何も出来なくなった虚しさがひどく、土曜が来るのが怖いです。

すべてから離れて１日をやり過ごすには安定剤を沢山飲んで過剰に眠るしかないのでしょうか？
ろくな気晴らしの仕方を教えて頂けませんか？
絵を描くのが趣味でしたが、最近は何も描けなくなってしまいました。漫画を読んでみたりゲームをしてみてもめまいがして続きません。正直いまこうやって書いているのもつらいです…

gtamo2 · Accepted Answer

うつの経験者です。

対策をとって何とかしなければいけない、と思っていては治りません。
うつを治すには、何も考えずにリラックスして休むことがまず必要です。
そのためには最低限の生活ができる程度に仕事は減らし、家族などの援助もお願いして、あまり動かなくても済むようにしましょう。
お世話になる方には治ったら倍にして返すということにして、とりあえずは心配事はないという状況にして休むのです。

というか、こういう話は医師がしてくれるはずですけど、聞いていませんか？
もし待ち時間だけが長くて、ろくに話を聞いてくれず、薬だけ出すような医師なら転院しましょう。
私もそうでしたけど、世間には悪い医師のほうが多いのです。

趣味なんて何もしなくてもよろしい、意欲が減退するから何もできないし、楽しくないでしょう。
心が弱っているのですから、何か楽しいことをしようとしなくていいのです。
外へ出ようとしなくてもいいです、出たくないのに出たらよくないです。
例えば足の骨が折れているのに、「運動しなきゃダメだ」なんておかしいでしょ？

確かロシアだったと思いますけど、冬眠療法というのがあって、暗い静かな部屋にずっといさせて刺激を与えない、何もさせないことで治そうというやり方もあるくらいです。
何かしようと思わない、先のことを心配しない、これが大事ですよ。
谷底に落ちたときに、崖を真っ直ぐ登ろうとしても失敗しますが、遠回りでも緩やかな道を見つけて登っていけばいつか脱出できます。

うつというのは治るのではなく、自分の性格との付き合い方を見つけることで普通の生活ができるようになるのです。
うつになりやすい性格を少し変えて、うつになりそうなときにどうするかを見つけていくのですよ。
私も神経質な自分の性格が原因でうつになったので、かなりいい加減な性格に変わりました。
うつになりそうなときには、「とりあえず逃げる」ことで悪化を止めています。
「逃げる」にも色々ありますけど、そこは人それぞれだと思います。

前向きに「どうにかしなきゃ」という気持ちは立派ですけど、うつには逆効果だということを忘れずに。

gtamo2 · Answer

Ｎｏ．５です、追記します。
うつという病気は「分かったつもり」の人が凄く多く、勘違いされやすいので要注意です。
ここの回答を読んでいても、うつのことを知らないでズレたことを書いているなぁと思わされるものもあります。
過去に投稿されたうつの質問で、まともな回答を書いている方は半分もいません。
多くは「ストレスを溜めて心が疲れている状態」だと単純に思っているので、気晴らしに行ってこいなどと書くのです。
中には「頑張れ」なんてＮＧワードを平気で書いてしまう人もいます、その一言でうつの人がどれだけダメージを負うか知りもしないでね。
一度近所の図書館へ行き、医師の書いたうつの本を何冊か、ぱらぱらっと読んでみましょう。
正しい知識なしに、うつを治すことは困難です。
正しい知識のない人のアドバイスも、逆効果になります。
正しい出口に向かっていると思っていたら、実は逆方向だったと分かったとき、どれだけショックを受けるかしれません。

アナログカメ · Answer

私は、平日休みですが、だいたい寝てますね。今年は酷暑で、休みの日くらいは暑い思いはしたくないし、人間関係も鬱陶しいです。ひるご飯くらいはレストランで、とも思いますが、最寄りコンビニでテキト➖に気分的に何か買って食べて、DVDやyoutube見て一日終わりです。
手帳持ち、自立支援、障害年金受給者で普通に仕事をしておりますから、これでよいかな、とね。秋になればもっと良く眠れて、遊びたい意欲も出てくると思うので、仕事頑張ろかな
とね。あ、私は休みの日には頓服はいりませんね。貴方も普通に仕事ができるのであれば、先ずはそれで良いのでは？と思います。

アナログカメ · Answer

つまり、土日休みてこと？いいですねー。
私は土日も仕事。
悩む時間は取れないな。
貴方は悩むなら、土曜日1日だけの仕事を見つけたら？
仕事をすると悩み消えるよ。

gmtjgp7835 · Answer

鬱は辛いですね。今私も薬を飲んでいても辛い。だるいし、筋肉が痛い。
もうかれこれ8年です。
働いてません、と言うか働けません。
気晴らしにバイクに乗りたいけど、しんどくて乗れません。
こうして、悩みの相談していたり、他の人の悩みを見ているだけでかえって落ち込む気がします。
現に口内炎ができてばかり。
この悩み相談を見るのは、鬱には良くないのかな？です。

せっかくアドバイスしても、呆れて馬鹿にされたり、スルーされると落ち込むようですね。

質問者様も雑談できる相手が、時間的にも会う機会が減って、お辛いでしょう。

ご自身がつまらない人間だから、という疑心暗鬼な気持ちになるのは、勿論、
そんなことはなく、勘違いです。誰もそんなことは思わないはずです。

寝ていたければ、寝てください。
酷暑ですが、出かけてよいなら出かけて下さい。

気晴らしは、何でもいいです。美味しい物を食べるでも、料理をするでも、

ゲームでも何でもあなた様の、自由にして下さい。

私はしんどいから、寝ます。
甘いものを食べます。
友達と電話でどうでもいい話をしたり。

とにかく、自由にしたいです。

鬱にはどうしても波がありますね。本当になんとかならないか？

医師とも相談してますが、まだ死なないから、いいや。ぐらいです。

過剰に薬を飲んでいても、変わりません。
薬は切り替えても、合う合わないがあるんで試してみないとわかりません。

私はこのサイトは鬱の人には良くない気がします。

中には誹謗中傷したり、荒らし行為をしている人も多く、変なキャラ設定で異常な数のコメントをしてる人もいて、

なんだ、これ？です。

暇潰しにはなりますが、ストレス発散にはなりません。

私は、元気になってバイクに乗れたら、ツーリングにいきます。

温泉にも行きたいです。

あなたも、しんどくなくなったら、温泉やブラブラしに行って下さい。

じゃあね。

no_away · Answer

身体鍛えまそふん
昔　日曜の夕方鬱ならあったかもだけれどふんむかっ
土曜なんだふん・・楽しい筈なのにふん・・充電ふん

土曜になると虚しさで潰れそうになります。

うつの経験者です。

Ｎｏ．５です、追記します。

私は、平日休みですが、だいたい寝てますね。

つまり、土日休みてこと？いいですねー。

鬱は辛いですね。

身体鍛えまそふん

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