昼寝する癖があるんですけど、どう直せば良いですか？

昼寝する癖があるんですけど、どう直せば良いですか？

No.5 回答者： レディマドンナ 回答日時： 2018/08/18 13:48

昼寝はしてもいいですが、寝すぎたら睡眠サイクルが崩れます。

遅くまで起きているから昼間眠くなるのです。
お昼寝する直前にコーヒーなどのカフェインをとりましょう。スマホなどのアラームを15〜30分にかけて（30分以上しないこと）ソファーなどで、（本当に真っ平らに寝ないで）座ったまま仮眠とってください。カフェインは30分くらいで効いてくるので、アラームが鳴る頃に自然に目が覚めます。
そして夜は早めに寝て、朝は規則正しい時間に起きて下さいね。
お昼寝は短時間だと午後の仕事の効率は上がります。そこで寝すぎているから、夜寝られなくなって、またお昼眠いのです。上手に睡眠をコントロールしましょう。

No.4 回答者： Yonakikko 回答日時： 2018/08/16 07:33

早寝早起きの規則正しい寝起きをする。

夜9～10時には就寝する。質の良い眠りで睡眠時間を7時間は確保する。
　以上のようにしても昼寝は遺伝子に組み込まれているから大切です。昼寝の時間は自然に目が覚めるまで、2度寝をしなければ1時間以上寝ても理想的です。
　理想的な昼寝と夜の眠りとは全く別です。昼寝をしたから夜に眠れなくなるなどはありません。

No.3 回答者： lmint 回答日時： 2018/08/16 07:18

仕事はして働いとるんですか？

No.2 回答者： ろしなんて55 回答日時： 2018/08/16 05:37

お昼寝は、良い習慣です。

ただし、5～30分程度ならと言う条件が付きます。
夜は、12時前に寝ましょうね（笑）

No.1 回答者： アホ嫌い 回答日時： 2018/08/16 04:40

こんな時間に起きてるのをやめるべき。