ついに夏本番!さぁ、家族でキャンプに行くぞ! >>

タイトルどおり、私は身長が170cmもあるくせに体重65キロと太っています。
バスト92cm、ウエスト80cm、ヒップ100cm、二の腕22cm、足首19cmです。
20歳なのに、オバサン体型です・・・
昨日自分の後姿を携帯の写真で撮ってみたら愕然としました。腰の上に肉がのっててお尻は横に広がって肉肉しい腰まわりでした。。
これじゃあスタイルいいのには程遠いです・・・
こんな私におすすめのダイエット法とかトレーニング法があったら教えてください。
大学生で、スポーツジムの会員ですがバイトの都合で週0~1回しか行っていません。でもバイトを減らしてジムに本格的に行こうかな、とも思ってます。
きついことでも何でもいいのでアドバイスください。

このQ&Aに関連する最新のQ&A

A 回答 (6件)

実は私もほとんど同じ体型なんです!身長171cmで体重が65kg…泣(._.)。

私は、中3で最近まで部活に入ってたんですが、引退した頃からどんどん太ってきて…1番痩せてたのが57kgでそれから8kgも!!だから、ヒップもウエストもほとんど同じです!私は今、ダイエットに目覚めて頑張ってるとこです!一緒に頑張りましょう!!年下ながら、上から目線ですみません…なんか、同じ体型で同じ悩みの人を見つけて少し勇気が出ました!最近、友達にも「少しふっくらしたね」って言われてショックだったんで…。テレビで、身長171で体重が44kgの松井愛梨(漢字合ってるかわからないけど)ちゃんってゆうモデルの子を見て、私と20kgぐらい体重違うと思ったんですけど、逆に20kg痩せたらあんなにスタイルのいい美人になれると思ったらダイエットも頑張れると思います!!高身長どうし、頑張りましょう!!
    • good
    • 1

私は現在168cmの50kgですが、19歳の4年前まで70kgありました。


サイズもほぼあなたと同じ位でした。

私はちょうどそのとき流行っていた「朝食抜きダイエット」で3ヶ月で12kg、半年後には20kgの減量に成功し、今もそのまま維持しています。
朝食を抜くだけで後は特別なことはせず、減量に成功・体は快調になり、階段の上り下りなど積極的に動けるようになりました。
生理が遅れたり、止まったりすることもなく、本当に自然に、均等に痩せましたよ。

ただ「朝食抜き・・・」は基本的に良く思われてませんね。(笑)
少なくとも私にはピッタリでしたが、一応お勧めはしません。

では私が何故その話を出したかというと、信じて継続することが一番大事に思うからです。
私は「朝食抜きなんて・・・」と周りに言われながらも、それを信じて「決まり」を守り続けました。
それはジム通いでも、例えばヨガでも、食事制限でも同じことだと思います。

間食したくなったら、他のところにも書き込みましたが、空腹って気持ちいい、と暗示をかけ続けるうちに、
食べられないイライラから、本当に気持ちよく感じるようになるものです。

たとえ人に「馬鹿みたい、こっちのダイエットのほうがいいよ」なんて言われても、
まずは自分の信じた方法を一生懸命こなして、それの他にいいダイエットを組み込む形が一番自然です。
今のダイエットを突然止めて、新しいものに飛びついたりするのは一番よくないと思います。
もちろん不調になったり、どうしても精神的に落ち着かないなら止めたほうがいいですけど。

ただ失礼ですが、あなたの体型は随分とバランスが悪いように思います。
それだけの身長と体重、BWHサイズがありながら、二の腕と足首が細すぎでは?
となると、ジム通いで筋トレやエアロビクスのような飛び跳ねる運動は、
腕と足に負担がかかり過ぎ、体を壊してしまう思います。

間食を止めてバランスの良い食事、ヨガやティラピス・軽いダンベルなどの運動で
減量・筋力アップしてから、本格的な運動を始めるのがいいのではないでしょうか。
    • good
    • 3

こんばんは。

私は165cmで体重が68kgだった事がありました(涙)太った事があまりなかったから、もうビックリ!女性は25歳ころから、出産準備の為、太りやすくなると後で聞きました・・。

私はまず間食を減らす事から始めました。食べた物を手帳に書いて、1日どのくらい食べたかをチェックしました。間食が減ってきたら、食事を見直しました。彩りよく食べる。よく噛む。夜は少なめで、9時以降は食べないようにして、慣れてきたら8時にして、最終的には夕食後には食べないようになりました。運動は市営の公園で週3回、1日おきにウォーキングをしました。時々プールでも歩きましたよ。運動はまとめてやるよりも、1日おきにする方がいいそうです。これで私は2年で20kg痩せました(^^)

骨格もあるから、スタイルは人それぞれだと思います。私は今57kg程ですが、痩せて見られます(笑)ウエストも太っていた時でも、意外と細かったです。でも、お尻がボン!でしたね~

食生活を変えるのも、停滞期も、とても辛かった・・でも、生活習慣が変わったおかげで、体が楽になりましたよ。Cranberry832さん!無理なダイエットはしないで下さいね。私、無理して痩せて47kgになった時、もうフラフラでよく風邪をひきました。時間をかけてゆっくり痩せれば、リバウンドも少ないと思いますし。

私はスタイルが気になりだしたら、自分の裸を鏡で見ます。そろそろ、そんな時期が来ました(涙)一緒に頑張りましょうね!応援してますよ(^^)v
    • good
    • 0

肥満度のチェックにBMI指数というのがあります。


20未満   やせ
20~24  普通
24~26.5太り気味
26.5以上 太りすぎ(肥満)
もっとも病気になりにくい指数は22とされています。
計算方法は 体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
あなたのBMI指数は 65÷1.7÷1.7=21.4で理想に近いですね。
ちなみに、170センチの女性の標準体重は63.6です。

体重は標準なのに、体つきが気になるのでしたら、ダイエットというよりもボディメイクをお勧めします。
恐らく、筋肉が少なくと思いますので、そういったトレーニングが良いのではないでしょうか。
折角ジムの会員になっているのでしたら、積極的にジム通うようにしましょう。
他の方も書いておられますが、ジムの楽しみを探してみるのもよいでしょうね。
ジムには温泉やサウナのあるところもありますが、あなたのところにもそういったものが、あるのでしたら気軽にお風呂に入りに行くという気軽な気持ちでまずはジムにいく癖を付けてみたらどうでしょうか。
ジムに行けば、いろいろな事をしていますので、楽しそうなところへ参加してみては?
インストラクターにお願いすれば、ボディメイクのアドバイスをしてくれると思いますよ。
    • good
    • 2

私も身長170cmあります。



失礼ながら、拝見させていただいたサイズのわりに
体重はさほどありませんよね。

私の個人的な感想では、筋力トレーニングをして
引き締めれば、体重も自然に落ちてスッキリするのではないかと思います。

まだまだお若いので、代謝も本来活発なはずです。
今まであまりジムに通えていなかったのならば、
急激に動き出さないほうが良いと思います。
インストラクターに軽めのメニューを作ってもらって
出来る事からコツコツと、が良いと思います。
(筋力トレーニング + 有酸素運動)

それと、NO.1さんと同意見ですが、ジムに通う楽しみを見つけると良いと思います。


私自身そうだったのですが、猫背になってませんか?
電車内で姿勢良くバランス良く立つだけでも、
腹筋を意識すると結構疲れます。
通学時、負担のない程度に試してみてはいかがでしょうか。


食事は三食しっかり摂りましょう。
特に運動をして汗をかいたりJOG系のエアロをしたりすると、
ビタミン不足や、ヘモグロビンが破壊されて貧血になったりする事もあります。
足りない分はサプリメントで補うと良いと思います。


私は受験後(18歳)60kgあった体重を、
一番痩せてる時で(25歳くらい)50kgまで落としました。
食事制限は全くなし。大好きなビールも朝まで飲み、
焼肉も食べ、の生活でした。
単に「摂ったカロリー以上に消費しよう」と考えて、
せっせとトレーニングしたりしてるうちに
徐々に痩せていきました。
筋肉量が増えてからは「太りにくい体」になりました。

私個人的には、体重53kg・体脂肪20%くらいが体型も体調もベストだと感じました。
(周りは痩せすぎ、と言いますが、本人はいたって体調良好です。)
それ以下に落とすと、すごく寒く感じたりすぐ風邪をひいたりで、
あまり良いことはありませんでした。


すぐには結果が出ないので、もどかしいとは思いますが、
焦らずに長く続けてください。
あと、楽しくジムに通ってもやはり筋力トレーニングはツライものですよね。

ツライからこそ、理想の体型を手に入れられるんだ!
と、負けずに頑張ってください☆
ツライ時は、スタイルの良い人思い浮かべて
「私も、米倉涼子のようになるんだ!」とか
必死に想像して乗り越えてください。
(すみません、精神論で…)
ご検討を祈ります☆
    • good
    • 2

41才の男性です。

私も同じように35才の時に鏡に映った自分の姿と、3階から1階を階段で往復しただけなのにハァハァと息切れする体力のなさに愕然としてダイエットとトレーニングを開始しました。

うん、まずはせっかくジムの会員になっているのだから、時間を作って通いましょう。自分の為の活動なので、自分で無理な理由を作らずにね。
ジムでは徐々に体を慣らしていって、色々な運動やレッスンを楽しむようにすれば良いです。「これをやらねば」なんて追い込むよりも「あ、これも面白そうかも」というぐらいの軽いノリの方が長続きするし良い結果が出ます。
ただ、有酸素運動ばかりするよりも、その前の時間に筋トレを30分でも良いから集中して行うと、メリハリのある海外女優さん的な身体に近づけます(せっかくの身長なんだから活かさないとね)

あと、食事についてですが無茶な低カロリーダイエットはしないこと。今の年齢で無理すると30代以降に確実にツケが回ってきます。(骨がボロボロになったりとかね)
ちゃんと炭水化物も蛋白質も脂質もバランス良く摂って下さい。出来たら一度に食べる食事の量を少なくして、食事の回数を多くすると効果的です。

私の場合、トレーニングの楽しさと身体の構造を学ぶことを楽しんでいたら、運動に縁の無かった20代の頃より引き締まった身体と倍以上の筋力を手に入れました
    • good
    • 1

このQ&Aに関連する人気のQ&A

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q身長伸ばすサプリメント

身長伸ばすサプリメント

身長を伸ばすサプリメントがあるって友人に聞いたのですが、ほんとに伸びるんでしょうか?
なんか不思議です
サッカー選手のセシル?選手も飲んでたって言ってました…

本当なのか疑ってます

Aベストアンサー

骨の成長にはカルシュームビタミンD太陽光が必要ですが
これだけでは身長は伸びないのですよ≪伸びても2,3センチでしょう≫
そのほかに成長ホルモンが必要ですがこれはサプリメントには入って居ないですよ(^-^)
少なくとも医師の処方箋が無いと貰えません≪多少効能の有りものが入っているものも有りますが一定以上の量の入ってるものは市販薬では有りません≫
ただ成長期に上記の物を取ると身長が伸びやすいだけですね、私たちでは意識的に身長を伸ばすことは成長期でしかほとんど出来ません≪伸びても2,3センチと思ってください≫
ただ上記の物は成人して居ても骨粗鬆症などの予防になりますので取っておいた方が良い物です
後成長ホルモンの関係で甲状腺も影響しますのでヨウ素などを取る事をお勧めします≪海藻類ですね≫

Q高校2年です。 身長164cm、体重50kg台前半です。 太ももや二の腕が贅肉でブヨブヨしててとって

高校2年です。
身長164cm、体重50kg台前半です。
太ももや二の腕が贅肉でブヨブヨしててとっても体が汚く見えます。
くびれも全然ありません。
どうしても40kg台になりたいです。
10日間で5kg程痩せられる方法はありますか?食事は母が作ってくれているので、食事を変える事は難しいです。
やはり運動するのが1番ですかね、、
いい運動方法教えてください!!

Aベストアンサー

人間の平均体重は
(身長)−(110)
だったと思います。
なので標準の体型なんじゃないでしょうか?
あまり無理して痩せすぎるのも危ないですよ?
いい運動というと縄跳びとかジョギングと言った運動がいいと思います。
後はお風呂上がりにストレッチなどですかね?
あまり専門家ではないので聞き流してもらっても大丈夫です……。

Q身長が伸びるサプリメントを教えてください

私の子供は、今高校1年生ですが、身長が伸びずに悩んでいます。身長は155cmです。せめて170cmになりたいと悩んでいます。
最近ネットなどで身長が伸びるサプリメントをみますが、実際に伸びているのでしょうか?すごい効果的なことが書いてありますが実際はどうなんでしょうか?
効果的なサプリメントをご存知の方は、経験談等踏まえて教えてください。

Aベストアンサー

155cmで伸びずに悩んでいると言う事は男の子でしょうね、
女の子でも155cmでは嫌と言って悩むかも知れませんが。

未成年の子供であれば色んな栄養素も必要ですが、
夜はしっかり睡眠を取ってますか?
成長ホルモンをたくさん出す(?)取らないと成長は芳しくないと思います。
最近私から見ても「小さいな」と思う男の子(成人も含む)をよく見かけます。
(私は152cmです)
ゲームなど夜更かしで夜寝てないのかな?と安易に考えるのですが…、
もちろん原因はそれだけではないと思っていますけども。

#1さんも言われているように先天的な要素も大きいと思います、
先天的なものを変えるのが生まれてからの生活習慣だと。
夫は182cmありますが両親は普通の身長です、
じっくり話してはいませんがよく寝ていたそうです。
バレーの選手でもいますよね?親は小さいのに子供が大きい事例が。

親を連れて行く眼科の近くに確か低身長のクリニックがありました。
kiku0910さんのお子さんに対して適切かどうかは分りませんが、
男の子であれば成長期はまだあるでしょうから、
サプリに頼るよりは専門家に聞いて見る方が確かだと思うのですが。

よく食べてよく運動してよく寝て、
そして伸び悩んでもクヨクヨしないのが大切だと思います。

155cmで伸びずに悩んでいると言う事は男の子でしょうね、
女の子でも155cmでは嫌と言って悩むかも知れませんが。

未成年の子供であれば色んな栄養素も必要ですが、
夜はしっかり睡眠を取ってますか?
成長ホルモンをたくさん出す(?)取らないと成長は芳しくないと思います。
最近私から見ても「小さいな」と思う男の子(成人も含む)をよく見かけます。
(私は152cmです)
ゲームなど夜更かしで夜寝てないのかな?と安易に考えるのですが…、
もちろん原因はそれだけではないと思っていますけども。...続きを読む

Q身長158cm、体重54kgです。 客観的に見て太もも、二の腕太いですか? 総合的にに見て一般体型で

身長158cm、体重54kgです。

客観的に見て太もも、二の腕太いですか?

総合的にに見て一般体型ですか?

評価厳しめでお願いします。

Aベストアンサー

う~ん、まあ、うん、はい。一般体型でぎりぎりいいでしょう。(厳しめ)

Q身長を伸ばすサプリメント

現在高校2年の♀です。
もう成長期が終わってしまい現在の身長は155cmです。
将来の為に身長は175cm欲しいというのが希望です。

なにかいいサプリメントはないでしょうか。
体験談など載せていただきたいです。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

サプリメントで身長が伸びたら苦労しないんではないですか。
女性の155cmなんて極普通です。何の将来のためだかは知りませんが、女性が劣等感として意識するほど低い身長ではないです。うちの姉なんて150cmも無いですよ。

ダイエットに燃える人なんかもそうですが、あなたのような人がサプリメント会社のいい餌食になるのです。
苦労よりお金をかけて何とかしようとするあなたの姿勢、間違っています。それこそ将来性がありません。
(まぁ、身長は苦労しても何とかなるもんじゃないですがね)

希望に添えない回答で悪いですが、お気をつけ下さいね。

Q170cmですが、72kgくらいに

今、高1で170cmで76kgあります。
最終的には70kgくらいになりたいんですが、まずは、72kgくらいになりたいです。
小5で55kgでまずいと重い国立病院ダイエットで47kgになったんですが、今現在は76kgあります。去年の9月は74kgでした。この1年間ではそんなに太ってはないんですが、中2から中3になる時の1年間で7kgくらい太りました。

今は、散歩3000歩
合計kcalは1000kcal
という感じです。朝バナナ食べてますので1200kcalですかね。
間食は今してません。

あとどうすればいいんですか。

Aベストアンサー

前の前の質問に皆さんが答えてくださってますがそちらはもう体験してみましたか?

>あとどうすればいいんですか。
今までのご回答は合わなかったという事でしょうか?
私も前回の回答者さんと同じような内容になりますので、合わなかったのなら合わなかった理由を書いてもらえませんと、他の意見も言えません。
また、すべてを回答待ちになされるのではなく、ヨガや筋トレ、ウォーキング、食事制限など手段を聞いたなら、ネット環境でも図書館でも多少調べてみては如何ですか?
本当に質問者さんに合うかどうか、ご自分の目で判断できると思います。
本当に痩せたいんだろうか?と疑問を持ってしまいます。

それをひと月でも続けてみた。
だが、結果に満足できない。
これで良いのか判断が自分でできない。
教えてもらおう!と、次のステップに進められるでしょう。

Q身長サプリメント

身長が低くて悩んでます><

雑誌に載っている身長サプリメントやつは身長が一気に伸びるなんてそんなうまい話はないですよね?きっと眉唾ですよね。。


身長を伸びる伸びやすくする方法はありますか?(運動、食事などについて)教えていただけるとうれしいです!

Aベストアンサー

その人はその人で、年齢もあります。
ホント、健康的に、3食きちんと食べて、間食はせず、排泄も大変重要ですし、適度な運動、睡眠時間を守って、生き生き暮らす事で心の健康も得られます。

悩む事は大切ですけど、心の病を抱えてはいけないように。
幸せを実感できて生活できていれば一番だと思いませんか。
それができて初めて挑戦する勇気も湧いてきますよ。

甘い言葉があまりにも多いのでたいへんでしょうけど、
賢く選択していろいろな事に励んで下さい。

お願いします。

Q腰周りの肉

私はお腹のわりに腰に肉がついています…!!!
どうやったら腰のお肉っておちますか??
教えてください!!!

Aベストアンサー

簡単な方法を教えます。要は腰をねじることです。

→先ずは座布団の上に背筋を伸ばして正座します。
→次に右腕を水平に前に出します。
→体は正面のまま右腕を左側にねじります(可能な限 りねじります)。
※体は絶対に正面のままですよ。

ここからチョッと違った方法を加えます。

→ねじった右腕の手で拳を作ります。
→左手を広げてねじった右手の拳を受け止め、お互いに力で押し合います。
※右腕の力を大きくし、左手は受け止める形にします。

→これを腹式呼吸(ゆっくり)をしながら30秒間保持します。
※力を入れたままなので、結構キツイですよ。最初は20秒間くらいでもOKです。

→次に左腕に変えて同じ動作をします。
→これを5回ほど繰り返します。
※筋肉が刺激されていますから、多少の間合いを置いてもOKです。
※3日坊主にならないように、2日間行わなくても3日以内には再び行ってください。筋肉の刺激が無くなると元に戻りますよ。3日以内なら継続の効果有りですから。忘れずに!

この簡単な運動でワキ腹の筋肉、腹筋、胸、腕、肩などの筋力が使われ、各部の贅肉が取れて来ます。男性なら胸囲、肩幅も広がります。

私は男ですが、腰周りの贅肉が取れました。道具要らずで家内も続けています。
家内の場合は3段腹もあって、腕を押し合う(付け加えた項目です)ことで腹筋が強くなり、腕のタルミも無くなって引き締まってきました。近々、2段腹になるものと思っています。根性で続けていますからね (^。^/)

ジーパンや短パンなどを履くと腰周りの贅肉がハミ出て見っともありませんでした。「腰をねじる」という運動が「効果有り」とは知っていました。ただ、腰をねじるだけよりは、他の筋肉も一緒に使った方がいいと思い、手を加えたものです。

※食事前の運動が効果的です。先ほどの運動回数は1回/日でOKです。

簡単な方法を教えます。要は腰をねじることです。

→先ずは座布団の上に背筋を伸ばして正座します。
→次に右腕を水平に前に出します。
→体は正面のまま右腕を左側にねじります(可能な限 りねじります)。
※体は絶対に正面のままですよ。

ここからチョッと違った方法を加えます。

→ねじった右腕の手で拳を作ります。
→左手を広げてねじった右手の拳を受け止め、お互いに力で押し合います。
※右腕の力を大きくし、左手は受け止める形にします。

→これを腹式呼吸(ゆっくり)をしながら30秒間保持...続きを読む

Qこんちには。中2男子です。私は身長が低いので身長の伸ばすのに役立つ亜鉛とビタミンのサプリメントを買お

こんちには。中2男子です。私は身長が低いので身長の伸ばすのに役立つ亜鉛とビタミンのサプリメントを買おうと思うのですが、ビタミンで、ビタミンA、B、C....といろいろあるので、どれを買えばいいのか分かりません。どれを買えばいいのでしょうか?

Aベストアンサー

おやつに煮干しをまるかじりして牛乳を飲めばいい。
サプリメントなど害になるだけ。

Q身長176cm、体重75~77Kgです。メタボ腹、浮き袋肉を克服しよう

身長176cm、体重75~77Kgです。メタボ腹、浮き袋肉を克服しようと朝晩腹筋50回、土日は自転車で30~50Km程度のツーリング、平日の朝飯抜き、昼はSOYJOYと豆乳だけ、夕飯は必ずどんぶり一杯のキャベツ千切りを食べてから食事を取るという努力をし、晩酌も週1~2回ですがビールはやめてシャンパンに替え、つまみは極力取らないようにしているのですが、中々効果が出ません。最近体脂肪計の付いたヘルスメータを購入して測定したら、内臓脂肪が11Kg、体脂肪率が20%も有るようで、これがメタボ腹の原因と思います。これを効率よく無くするのにお勧めの方法があったら教えて下さい。インターネットで調べても怪しげな広告ばかりで信用できないので、実際に成功された方にお話しを聞かせて欲しいと思います。年末ハワイに行く予定があるので、それまでに克服し、出来れば腹筋も割りたいです。どうか宜しくお願いします。

Aベストアンサー

 効果の薄いやり方をしているようで、苦労の割には結果が出ないと思いますよ。

 まず大事なことは、3食きちんと栄養バランスに注意しながら食べてください。従来の自分の食べる量は分かっていると思いますから、次のようにすることです。
 朝食:しっかり、たっぷり食べる
 昼食:従来の昼食より量的に2割減らす
 夕食:従来の夕食の量の半分にする
 間食:一切しない(コーヒとお茶はOK)

 朝晩腹筋を50回やっても消費カロリーは微々たるものです。多少は引き締まったように見えても体脂肪はほとんど落ちません。
 また30~50Km程度の自転車ツーリングをすると消費カロリーは、時速10キロで4時間なら1,450kcal、時速15キロで3時間なら1,640kcalとなり、多いように思えますが、週に2回(土・日、雨の日はどうしていますか?)だと1日に換算すると420kcalくらいに減ります。
 できれば毎日時速10キロのジョギングを1時間(610kcal)すると、効果が出て持久力もアップします。


14kg減量して体脂肪率が24%から11%になり、細身で格好よいスタイルに変身したオジサンより(お腹周りも88cmから72cmになっています)

 効果の薄いやり方をしているようで、苦労の割には結果が出ないと思いますよ。

 まず大事なことは、3食きちんと栄養バランスに注意しながら食べてください。従来の自分の食べる量は分かっていると思いますから、次のようにすることです。
 朝食:しっかり、たっぷり食べる
 昼食:従来の昼食より量的に2割減らす
 夕食:従来の夕食の量の半分にする
 間食:一切しない(コーヒとお茶はOK)

 朝晩腹筋を50回やっても消費カロリーは微々たるものです。多少は引き締まったように見えても体脂肪はほと...続きを読む


このQ&Aを見た人がよく見るQ&A

人気Q&Aランキング