高校生男子です ダンベルカールについて質問です ダンベルカールをする際に二頭筋に効かず前腕に効いてし

高校生男子です
ダンベルカールについて質問です
ダンベルカールをする際に二頭筋に効かず前腕に効いてしまい前腕がパンパンになります
また力の使い方の下手な左腕では特に先に前腕の限界がきてしまいあげられなくなります
ダンベルを握る力を抜くことや重量を軽くするなどのことはしましたがそれでも改善されません
二頭筋に効かせるにはどうすればいいですか？
インクラインなどは金銭的に不可能です

No.1 ベストアンサー 回答者： ヒートホーク 回答日時： 2018/08/31 22:46

スタンディングダンベルカールの正しいやり方

足幅は肩幅と同じくらいにしておく
片方ずつ腕を曲げていく
肩の位置までダンベルを素早く持ち上げる
限界まで持ち上げたら、2秒間キープ
その後、ゆっくりと戻していく
逆の手も同様に行う
この動作を10回ずつ繰り返す
インターバル(1分間)
残り2セット行う
終了

最初は、逆手の懸垂のほうが効果的ですよ。