最近筋トレをしているのですが、なかなか筋肉がつきません 1日のカロリーが高くない人は脂肪など気にせず

最近筋トレをしているのですが、なかなか筋肉がつきません
1日のカロリーが高くない人は脂肪など気にせずとっても大丈夫でしょうか？
(脂肪分とって1日の摂取カロリー増やした方がいいのか？)

身長165cn
体重57kg

1日のカロリー だいたいこんな感じです(ビタミンはサプリでとってます)
朝 ご飯、納豆、鯖缶
昼 エグチ単品(マック)
夜 柿ピー、ビール1個

No.5 回答者： Orelo 回答日時： 2018/09/04 09:51

どういう筋肉付けたいのか知らないけど、ちょっと質の悪いダイエットメニューにしかみえないｗ

もう少し脂肪をつけてから、運動と筋トレをしてタンパク質もとればいい。

No.4 回答者： nabe710 回答日時： 2018/09/04 09:17

最近っていつから始めているのか、２日や３日では筋肉痛を起こすくらいで他は何も変わりは現れませんよ？

またやっている筋トレの内容も一切書かれてはいず、体格と食事メニューだけでは？？？？
メニューだけで摂取量も書かれていないし。

No.3 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2018/09/03 18:22

タンパク質、プロテインを飲んで、バーベルの重さを二倍にすると良いのでは。

No.2 回答者： いしぼん 回答日時： 2018/09/03 12:52

筋肉つけるまえにもっと食べたら？

そんな食事じゃ 筋トレもろくにできないよ。
それじゃ軟弱男子だよ。
筋トレを甘くみないように！

No.1 回答者： 定春with神楽 回答日時： 2018/09/03 11:46

栄養バランスが全体的に偏ってるような気がします。

前に栄養士の友達から聞いた話ですが、サプリメントだけでは取れない栄養が食べ物の中にあるということなので、もう一回食生活を見直して見たらいかがでしょうか？
プロテインを飲んだり、、