2週間後に大学の実技入試でメディシンボールを4m間隔で2個置き2往復、計5回タッチして…というのがあります。
反復時に腰が上手く落とせず、タッチしても次が上手く踏み出せません。筋トレをして、数もこなすしかなぃんでしょうか??

A 回答 (2件)

>ボクサーステップ


そうです。ボクサーです。
右左つま先だけで小刻みに
体育会系の(バスケットなど)ではよく筋トレのときにやります。
誰かが見てたら恥ずかしいので注意
>サイドステップ
これは、右、左、交互に(スピードスケートみたいに)
蹴る(はねる)練習です。
これは、最後に方向を変える時の力を付けます。
>反復横とび
これは、3本の線(たまに4,2本もある)をまたいでサイドにステップする練習です。
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この回答へのお礼

こぉやって分けて考える方がやりやすそぅですね!!
本当にありがとうございます☆あと数日ですが、頑張りますっ!!

お礼日時:2004/11/08 20:53

反復横飛びは、筋力も大事ですが、体重移動がもっと大事です。


急げば急ぐほど、負担がかかり戻れなくなります。
上下運動を出来るだけ抑えて右に付いた時はすでに意識は左に行っている感じです。左右の足の付く位置も決めてみるのもいいかも知れません(ラインのすぐ隣)

これだけで、実践できれば5%以上早くなります。
足ふみ(小刻み)ボクサーステップ、サイドステップ、反復横とびなどの練習を繰り返すのも忘れずに
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この回答へのお礼

ありがとうございます!!
zikakuさんの言うように横の移動を意識して練習してみます☆
あと、ボクサーステップはボクサーが試合中の構えでよくやっているようなやつですか??また、サイドステップと反復横とびは別物なんですか??

お礼日時:2004/11/07 13:32

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Q反復横跳び (スポーツテスト)

私は高校生(女子)です。
4月にスポーツテストがありますが、
反復横跳び(1m間隔の3本のラインを越える)
がかなり苦手で、
20秒で25回くらいしかできません。
どうしたら、記録を伸ばすことができるでしょうか。
以前にも、似た質問はあったかもしれませんが、
どうか教えてください。

Aベストアンサー

以前下記のアドバイスをしたとたんに会社の同僚で30回程度しか記録がない人が40回の記録になりました。
ちなみに私は50近い男性で、58回が近々の記録です

まず、記録の出ない人のほとんどが
(1)重心ごと、移動させてます。
(つまりぴょんぴょん飛んで移動しちゃってます)
(2)外側の足で床を蹴ろうと思ってます。

(1)が大事なのですが、重心はできるだけ真ん中に残します。
外側の足はぎりぎり足を伸ばしたあたりで
白線を踏む(踏むだけだとカウントされない場合あるので、ちょっと越すぐらい)ようにします。その足に体重がかかっているようでは、反応が遅くなります。
この足が白線を踏む瞬間のポイントをAポイントとします。

(2)ですが、(1)のAポイントの瞬間は外側の足に体重はかからず内側の足で反対の方向に蹴りを始めています。つまり外側の足で蹴ろうとすると重心が一度外側に移動するために、反応が遅くなるのです。

もう一度、上記を踏まえて全体の流れをおさらいです

まず練習ですが、どの程度体重移動して、足を伸ばしたときに白線を踏めるか(超えるか)自分で理解しておきます。

そして本番ですが、スタートの合図と同時に(最初に右側に移動するとして)左足と右足両足でで床を蹴って右に体重移動ですができる限り頭の位置は真ん中に残して、練習の時に体感したように右足を伸ばしぎりぎりで白線を踏みます。これがAポイント、この時左足は、ぐっと沈みすでに床を逆方向に蹴りはじめてます。上半身はその左足より、逆方向側に残っています。ですのでAポイントでの重心は左足の上あたり、理想は左足より中央よりです。
Aポイントから左足を強く蹴って、左へ移動ですが、この際に重心はできる限り、右足側に残すつまりで。この時右側に伸ばしていた足を移動と同時に素早く体の重心より左に来るようにします。そしてその右足は移動と同時にすでに右側に移動すべくぐっと沈み床を蹴る準備をします。そしての左足でのAポイントの到来です。
後はこの繰り返しです。
よい反復横とびは頭があまり移動しません。つまり重心があまり移動しないのです。
がんばってください。

ちなみに、58回カウントする私でも後半の5秒は疲れてしまいます。
足が伸びないのので、しょうがないので左右の重心移動が大きくなりますが、そこは踏ん張りです。

練習して上記のようにできるならば、35回ぐらいいけるでしょう(体力の問題もありますが)

もし、この方法で頑張るならば、質問を閉じないで、是非お礼欄で結果を教えてくださいね。

以前下記のアドバイスをしたとたんに会社の同僚で30回程度しか記録がない人が40回の記録になりました。
ちなみに私は50近い男性で、58回が近々の記録です

まず、記録の出ない人のほとんどが
(1)重心ごと、移動させてます。
(つまりぴょんぴょん飛んで移動しちゃってます)
(2)外側の足で床を蹴ろうと思ってます。

(1)が大事なのですが、重心はできるだけ真ん中に残します。
外側の足はぎりぎり足を伸ばしたあたりで
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Q反復横跳びのやり方が全く分かりません。

4月から高校1年になる男子ですが、中学生のスポーツテストも反復横跳びのやり方が全くわからずに恥をかいたことがあります。
|  |  |  こういう風に3本の線があって中央からスタートして横にサイドステップを繰り返すっていうのは分かるんですが、最初の1歩はいいんですが、その後わけがわからずに変な動きになってしまいます。
線から線に移動する時は両足を揃えて1歩移動するだけでいいんでしょうか?
文章下手ですみません。 分かりやすい動画などありませんか?

Aベストアンサー

> 線から線に移動する時は両足を揃えて1歩移動するだけでいいんでしょうか?

基本的には、それで大丈夫です。

ただ、右に動くときは、自然に右足のほうが先に動きますよね?
右足を浮かせて、左足で蹴って、左足も浮いて両足が浮いた状態になって、右足が先に着地して、あとから左足が着地。

左は当然その逆。

そして、それを、→、←、←、→、→、←、←、→、→、・・・と繰り返すだけです。

まずはゆっくりやってみて、動きを体に覚えさせてみては?

Q反復横跳び

去年の体力テストで反復横跳びが69回だったのですが、全国的に見て、多いほうでしょうか?
ちなみに中2~高2まで、立ち幅跳びと反復横跳びは学校トップでした。(腹筋最下位でしたが・・)今年はやってません。中高ともに文化部です。

Aベストアンサー

公式競技ではないし、厳密な測定がされているわけでもないので、公式統計はないようです。

参考資料として、平成22年の高校三年生の平均が、58点くらいというものはありました。
平成12年時は52点くらいなので、年0.6点くらい増えてきています。
単純に増え続けることはないので、一概には言えませんが、平成26年時は60点くらいかもしれません。

それより10点強多い記録ということですね。
二秒間で、平均より1点多い。


ある高校の歴代記録は、72点とありました。

似たような質問サイトで、70数点だったんだけどという話を散見するので、学校単位の上位でそのくらいなんでしょうね。
陸上競技などを本当にバリバリやっている人は、授業の体力測定の記録なんて気にしない(こういうところで質問しない)でしょうから、本当のトップクラスはもう少し多いでしょう。

絶対評価では人数割合は出せませんが、相対評価と同じくらいとすれば、5段階評価の5は、7%。
その半数を校内上位と呼ぶとして3.5%。
69点は、そこにちょっと足りないくらいなので上位4%くらいじゃないでしょうか。

70点前後は、良い記録だと思いますが、まあどこにでも何人かはいるレベル、という感じでしょうか。

公式競技ではないし、厳密な測定がされているわけでもないので、公式統計はないようです。

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二秒間で、平均より1点多い。


ある高校の歴代記録は、72点とありました。

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Q反復横跳びの数え方

ペアを組んで相手の反復横跳びを数えることがあったのですが
だいたい1秒間に2回ほどで、頭でいち・に・さんと数えるとあまりにも早すぎて数えることが追いつきませんでした。
指を折りつつ数えても追いつきませんでした。
みなさんは、どういうふうに数えているのでしょうか?
ペア相手にも自分の数を聞いてみたところ追いついていないと言ってました。

Aベストアンサー

50回程度なら普通に数えられますが?

Q体力測定の「反復横跳び」のルール

体力測定の代表的な項目の一つである「反復横跳び」の一般的なルールを教えてください。

・線の本数、間隔

・跳んだ回数の数え方(1往復で「2回」と数える?)

・制限時間

・その他 ありましたら

Aベストアンサー

反復横跳び
 三本の1メートル間隔に引かれた線を往復し、時間内に線上をいくつ通過したかを記録する。時間は30秒で始めは真中の線上から始める。

ですので 一往復は 2回またいで行って 2回またいで帰ってくるので4回ですよ
http://www.niji.or.jp/home/hijiri/%83X%83|%81[%83c%8BZ%8Fp%8AwB.doc

参考URL:http://www.niji.or.jp/home/hijiri/%83X%83|%81[%83c%8BZ%8Fp%8AwB.doc


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