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No.3
- 回答日時:
繊維が強い物、腸に刺激ある物を多く毎日とることですね。
さつま芋(茹でると繊維が逃げる)は昼食や間食で、生キャベツ(ボール一杯くらいサラダとして多めに)は夕食でとると朝のお通じが良くなりますよ。
朝は腸に刺激あるコーヒー、パンはおすすめです
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