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中三女子です。
プロテインを飲んで筋トレしたら脂肪は消えて筋肉になりますか?脂肪をなくして筋肉にしたいです。どういったことをしたらなれますか?

A 回答 (2件)

プロテインは、栄養剤なんですよね(^_-)-☆


つまりプロテインには、炭水化物・タンパク質・ビタミン類・パントテン酸・葉酸・・・などなどの栄養剤ばかりですね。
つまり薬がないです。

ですので、
例えばタンパク質は、筋肉の構成成分になりますので、疲れた筋肉をタンパク質が元気イッパイに助けてくれます。
その役がプロテインの栄養剤ですね。

例えば、今日は体育の授業で持久走をやるようなら、朝から炭水化物を摂っていた方がよりやる気が十分な きぃきぃさんの身体の状態になります。
それは、その炭水化物が持久走の身体を十分動かせるやる気の栄養源となるからです。
その役がプロテインの栄養剤ですね。

きぃきぃさんは、家で犬や猫や何か動物を飼っていませんかねぇ。
その飼っている動物に毎日エサをあげますけど、そのエサでより満足するおいしい高級なエサがプロテインなんですよねぇ。
でもこのプロテインのエサを毎日食べている犬は、身体から出る一番のやる気で、火事で死にそうになった人を助けたという事がプロテインの力なんですよね。
ですので筋肉を間接的につけようとする栄養源(エサ)に過ぎないんですよ>^_^<

(筋トレしたら脂肪は消えて筋肉になりますか?)
筋トレをしますと、身体の内分泌器官という所から成長ホルモンが盛んに分泌されます。
その成長ホルモンの働きが、
●筋トレで筋肉に付けたキズを治してくれる治し屋さんの働きと、
●体脂肪の分解という消費をしてくれるんですよ。
その分解によって脂肪は後に燃焼されます。そこで脂肪は消えますね。
ですので筋トレをしたら脂肪は消えますが、筋肉にはなりません。
そして次にさっきの成長ホルモンが筋トレで筋肉についたキズを治してくれますので、そこで筋肉がより付く事になりますので、腕が太くなります。

ですので(筋トレをしたら脂肪は消えて(消費され)、そしてより強い筋肉が生まれます(超回復します)
ですので脂肪が筋肉になる事はないです。
ですので脂肪と筋肉は別なものと考えていて下さい。


【脂肪をなくして筋肉にしたいです。どういったことをしたらなれますか?】
脂肪を無くして筋肉にしたいという事なら、まずは脂肪を無くすことから考えます。

紹介するトレーニングが【筋トレ】→【有酸素運動】です。
これは体脂肪を無くすのに一番に効果がある順番ですね。

・【筋トレとは・・・スクワット・腕立て伏せ・腹筋・カカト上げ・首上げ...などなどです】
                  ↓
・【有酸素運動は・・・ジョギング・サイクリング・なわとび・トランポリン・ヨガ・フラフープ...などなどです。】

この順番が脂肪を分解→燃焼しやすいとされています。つまり脂肪をなくせますよ。
実は、筋トレも同時にやっていますので筋肉もついているんです。
でも効果がでるまでの初めは数ヶ月前半くらいは掛かるかも知れないので、気を長くしてやっていて下さい。

もしまだまだ筋肉をつけたいというなら、【有酸素運動】でウォーミングアップして、→【筋トレ】をやればいいですよ。
その筋トレの内容も、スロートレーニングですと筋肉が付きやすいトレーニング方法ですね。
後は、重りを使ったトレーニングです。ベンチプレスとかですね。
この時になったらまた質問してくれれば、みなさん詳しい事を教えてくれますよ。
 
取り合えず、【筋トレ】→【有酸素運動】のやり方をやってみて下さい。余分な脂肪を無くして下さい。
練習前のウォーミングアップの体操とストレッチと、練習後のクールダウンのストレッチは無理せずにやった方が健康的に、毎日過ごせますよ(^。^)y-.。o○
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脂肪は筋肉には変わりません。


良く筋肉が脂肪になる、という言い方をしますが、これも違います。
筋肉組織と脂肪組織は初めから違うものです。
脂肪を燃焼させ、筋肉をつけること必要です。
脂肪の燃焼には有酸素運動、筋肉を付けるなら無酸素運動が必要です。
ダイエット目的なら、筋トレをしたあとにウォーキングを30分以上行うことですね。
運動後にプロテインを飲みます。
ただし、プロテインのカロリーには気をつけましょう。
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この回答へのお礼

わかりやすくありがとうございます、!!!

お礼日時:2018/09/25 21:15

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Aベストアンサー

「グリホサート系の除草剤を竹の内部に注入する」という方法です。
作業開始から約2~5か月(夏処理の場合)で全ての葉が枯れ落ちれば根まで枯れているので、
とてもスピーディーに竹を駆除することができます。

竹の枯殺に必要な道具と除草剤
・除草剤(グリホサート系):ラウンドアップマックスロード、サンフーロン
・充電式電気ドリル
スポイト or シャンプーの空きボトル

除草剤を注入する方法の作業手順
・まず初めに除草剤を注入するための穴をあけるのですが、
場所は地上から約30~100cmの高さで、節の2~3cm下にドリルで穴をあけます。
・穴が空いたらその中にラウンドップを10ml注入し、ガムテープで穴を閉じます。
そうすることによって外部から水が入り、薬剤成分が薄まってしまうのを防ぎます。

除草剤を使うときの注意点

①完全落葉までの時間は、夏処理(6~8月)で2~5か月、秋処理(9~11月)で8~11か月かかる
②処理竹から15m以内に発生した竹の子を食べない。また、縄囲いや立て札により竹の子が採取されないようにする
③近接する竹が地下茎でつながっているとは限らないので、全ての竹に薬剤を注入するようにする
④隣家から伸びた竹に処理を施す際は、念のため確認の連絡をするようにする

「グリホサート系の除草剤を竹の内部に注入する」という方法です。
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とてもスピーディーに竹を駆除することができます。

竹の枯殺に必要な道具と除草剤
・除草剤(グリホサート系):ラウンドアップマックスロード、サンフーロン
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Q軽自動車に乗ってて恥ずかしくないですか?

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Aベストアンサー

所詮何に乗るかは個人の嗜好か利用目的しかないので、「軽に乗ってて恥ずかしくないの?」ということの方が恥ずかしいと思いますが。
もちろんフォレスターに乗っていることも恥ずかしいことではありませんよ。

Q肉の消費期限って消費期限2日切れても使えますか? 買ってすぐ冷凍しました。

肉の消費期限って消費期限2日切れても使えますか?
買ってすぐ冷凍しました。

Aベストアンサー

賞味期限も消費期限も「指定条件下で雑菌がどれだけ繁殖するか」を基本に定められています。ご存じのように冷凍環境下では菌は活動を停止しますので繁殖しません。
 今回のケースは指定外の保存ですけれど、冷凍ですので「食べることはできる」ということになりますね。
 またどちらの期限表示も「指定された条件下で未開封」が基本なので、冷蔵物を冷凍しちゃった段階で表示は無効となります。
 ちなみに家庭用冷凍庫での生鮮品の保管は2~4週間程度を目途にしたほうが美味しくいただけます。加工食品でも数か月を目途に使いまわすといいようですよ。
 ただし牛肉やマグロのように組織内に血液色素が多い食材はヘモグロビンのメト化という現象が起きてどす黒くなりますので、普通の生鮮品とは別に1~2週間を目安にしたほうがいいと思います。

 余計なことかもしれませんが、家庭で熟成肉なんかに挑戦しないでね。下手すりゃ食中毒です。

Q一生食べていける仕事って何ですか?

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それが解れば皆それを目指すでしょう。

そして皆がその仕事をすれば、
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要はどんな道でも一生懸命頑張れば何とかなる、
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変では無いと思います

Qにんにくチューブってそんなにだめ?

ここ最近彼の家で料理をすることが増えたのですが、にんにくが好きな人なのでニンニクの入ったものを作ってほしいみたいです。

が、我が家は父がにんにくやにら等においのきついものが苦手で、にんにくの入った料理は作りません。必然的に私も作ったことがなく、どうあつかっていいかいまいちわかりません。私自身、にんにく入りのものは好みませんし、料理してて部屋の中にも充満しないかなと・・・
とりあえず、にんにくチューブを買って使ってみようかと話したら「風味がないから生のやつ使って!」と言われてしまいました。冷蔵庫みたら生ニンニクちゃんとあったので、今度それで作ることになりそうです・・・。

そもそも、チューブと生ってそんなに違うものですか?手軽でいいと思うのですが・・・(ショウガもチューブは嫌~と言われましたが、私はそこまでグルメじゃないので、そんなに違うのか、と思ってしまいます)
あと、生ニンニクを扱うときの注意点や簡単なレシピとかありませんか(;;)?

ちなみに、こういうのは材料の買い出しのとき一緒にいたときだけで、作ったものに関して「風味が~」とかは言わずいつもおいしいと食べてくれます。(だから、チューブでも案外ばれないのでは?と思っていたりします笑)

ここ最近彼の家で料理をすることが増えたのですが、にんにくが好きな人なのでニンニクの入ったものを作ってほしいみたいです。

が、我が家は父がにんにくやにら等においのきついものが苦手で、にんにくの入った料理は作りません。必然的に私も作ったことがなく、どうあつかっていいかいまいちわかりません。私自身、にんにく入りのものは好みませんし、料理してて部屋の中にも充満しないかなと・・・
とりあえず、にんにくチューブを買って使ってみようかと話したら「風味がないから生のやつ使って!」と言わ...続きを読む

Aベストアンサー

料理なら
ニンニクの串揚げ(カツにして揚げた物)
ニンニクの丸揚げ(一房真ん中の芯だけてってそのまま揚げる)
http://www.nasluck-kitchen.jp/recipe/?menu_id=003467
ペペロンチーノも美味しい
ニンニクライス(ガーリックバターライス)

ニンニクは国産と輸入(中国、イタリア等)で価格が全然違います
国産でも高知や大分産が安いので お勧めです。

Qデキ婚についてどう思いますか?

以前の私ならデキ婚も悪くないと考えていました。
夫と付き合う前に好きだった人がいて、その人と結婚できるならデキ婚でもいいと思いました。かなり自分本位でしたし、妊娠でもしなきゃその人と結婚できる自信がなかったんです。
結局、その人は私には黙って他の人とデキ婚していた事を知り、私が問いただすと「妊娠週数からして俺の子じゃない。あいつはビ●チだし」とか「子どもが大きくなったらDNA鑑定したい」とか最低な事言ってました。
妊娠0日=行為した日だとでも思ってたのかな?お子さんはその人ソックリらしいです。


デキ婚する人はいずれにしても自分本位ですよね。
結婚後の妊娠だと、例えば女性側の職場の方は「もしかしたらそのうち妊娠するかも」と予測ができます。
業種にもよりますが、重いもの持たせないとか、長い距離の移動はさせないとか、悪阻で休むこともあるとか、出産で人員が欠けるとか、色々周りが気を遣う場面はあります。
それでもデキ婚よりは周りも快くサポートできると思います。

それがデキ婚だと突然なので環境にもよりますが周りも困惑しますよね。
以前の職場のデキ婚カップルは、女は私の先輩で男は同期でした。どちらも私とご飯に行くほどの仲でしたが、デキ婚を機に二人とも嫌いになりました。

その女は妊娠前は「独身は仕事押し付けられるから大変」とか言ってたくせに、妊娠後は何にも言わずに仕事も残したまま帰るわ(せめて後はお願いとか何か言っていけ!)、悪阻で何日も休むわ(悪阻で休む事自体は悪いのではなくデキ婚だからムカつくんです)、「ごめん」の一言もなく腹立つので先輩でしたが見下してました。

一方の男には、コイツのせいで私の仕事増えたと思った事もあり、私がイライラしていたら「ヤキモチ妬いてる!」と言われました。気持ち悪い冗談ヤメロ!
しかも、彼らは結婚の挨拶まわりで休むって言って実は夫婦でパチンコしてたりずっと家にいたりしてました。フォローしきれませんね。周りも嫌気さしてました。

授かり婚とかおめでた婚とか、自分で言い方変える人…はっきり言って不快感しかないです。婚前妊娠ならわかります。
そもそも自分でデキ婚と言われるのは嫌だって思う時点で誰もいいイメージ持ってないんですよ。婚約は済ませてるとか結婚するつもりだったからデキ婚じゃない!とかね。入籍前にできちゃったならデキ婚です。認めてほしいです。そして祝ってくれとか思わないでほしい。祝わなれないだけで愚痴らないで。

「デキ婚だけど、少子化社会に貢献しているんだから偉い!」と言う人もいますよね。
そういう言葉を聞くと、じゃあ妊娠してない私達は社会に貢献してないって言いたいの?生産性ないって言いたいの?と噛み付きたくなります。勿論彼らはそんなつもりはないのかもしれませんが。

と言う私も実はデキ婚で生まれました。
30年位前の話なので今よりも周りからの印象は悪かったでしょうね。
親は「妊娠していれば親の了承関係なく結婚できるから計画妊娠であってデキ婚じゃない!」と言います。
デキ婚で生まれた子は可哀想とは言われますが、私は大変と思ったことはないですし両親には可愛がられて育ちました。
だけど母の実母は「堕ろせ」と言ったらしいです。それを知った時はショックを受けました。私の両親が親から反対されるような結婚をした事は間違いないです。


最終的に考えると、デキ婚は仕方ないんです。デキたから堕ろせとまで言いませんし、デキ婚排除しろとは言いません。結婚も妊娠もおめでたい事です。
ですが必ずしも周りから祝福されるとは思わないでいただきたい。それだけなんです。
自分や子供に迷惑がかからなきゃ他人のデキ婚はどうでもいいんです。

「周りがどうこう言うことじゃない」とか「順番が変わっただけ」とか「その家庭が幸せならいい」とか言うけれど、周りに迷惑かけてるんだし自分たちだけで済む問題じゃないことを頭に入れておいていただきたいんです。

長文で読みづらくてすみません。

以前の私ならデキ婚も悪くないと考えていました。
夫と付き合う前に好きだった人がいて、その人と結婚できるならデキ婚でもいいと思いました。かなり自分本位でしたし、妊娠でもしなきゃその人と結婚できる自信がなかったんです。
結局、その人は私には黙って他の人とデキ婚していた事を知り、私が問いただすと「妊娠週数からして俺の子じゃない。あいつはビ●チだし」とか「子どもが大きくなったらDNA鑑定したい」とか最低な事言ってました。
妊娠0日=行為した日だとでも思ってたのかな?お子さんはその人ソッ...続きを読む

Aベストアンサー

少し異常なのが「その人と結婚できるならデキ婚でもいいか」

これは男性の本当の希望が無くても妊娠と言う強制力で無理矢理結婚を迫る最低なやり方です。

通常妊娠とは結婚後夫婦で話し合い、計画してから作るものであり、それをせずに性欲や結婚欲で妊娠したのは一種の子供への冒涜や虐待に当たります。

デキ婚も統計では通常婚の3倍ぐらい離婚率があるため子供が不幸になるのです。

女性には「カッコウ女」がいて、他人の男性の子供を今の旦那に育てさせる女性や自分が結婚したい為にわざと生を共用したりゴムに細工をしたりするやからが沢山います。

女性だけの責任とは思いませんが、被害男性も沢山いるのは事実です。

今後結婚前の妊娠は男女共に罰金刑にすべきで、数回違反をすれば強制パイプカットが必要です。
自分の欲しか考えれない猿は子供を作る資格がありません。

Q質問失礼致します とあるオークションサイトで 相場価格4万円の商品が 21円で落札されてしまいました

質問失礼致します

とあるオークションサイトで

相場価格4万円の商品が

21円で落札されてしまいました

私のオークション早期終了を

タップしてのミスになります

落札者様には

キャンセルをお願いする旨を

お願い致しましたが

ペナルティーが付く事と

21円です落札したのだがら

発送して下さいのご返信でした

正直勉強代には高過ぎて払えません

勿論私のミスなのですが

良いアドバイスをお願い致します。

Aベストアンサー

まぁペナを覚悟出来るのであれば、相手に商品を送らなければ良いだけです。

後は相手に説明してお詫びし、
その貴方の意思を突き通すだけですね。

それと、貴方に売りたい最低価格があるのであれば、
1円スタートみたいな真似はしない事です。

間違ってやっちゃったのなら、ペナ覚悟で取り消すしかありません。

商品を発送せず、入金も受け取らなければ詐欺にはなりませんから。

Q筋トレをした後に 30分以内にプロテインを 飲んだ方がいいと聞きましたが 事実でしょうか?

筋トレをした後に
30分以内にプロテインを
飲んだ方がいいと聞きましたが
事実でしょうか?

Aベストアンサー

「飲んだほうがいい」とはいえるけれどもほとんどの人にとっては気分の問題で、実際のところはそこまで気にしなくていいです。普段の食事のほうが大事です。
筋トレ前後にプロテインと糖質を摂取したほうが「筋合成が高まる」人は、前回の栄養補給から時間が空いている人、高齢者、ボディビルダーや筋トレホリックなので一日に何回も高負荷の筋トレをする人です。

日本語でゴールデンタイムと呼ばれるこの理屈、いかにもそれっぽく聞こえますし、「筋トレしたったぜ!」という特別感と満足感を与えてくれます。
初期の研究では「筋トレ〇分以内にプロテインを補給したほうが筋合成が高まった」という結果が複数存在することもあり、日本ではいまだにかなりの人が信じて実践しているように思います。

しかし、研究が進んだ現在、筋トレ直後に飲んで悪いことはありませんが、「飲む意義がある条件」はもっと絞り込まれており、上述の条件に当てはまらない人は筋トレ以外の日々のたんぱく質補給のタイミングに気をつかったほうが良い…ということのようです。

(そもそも、かなりあいまいな言葉じゃないですか?
 私は筋トレ〇分以内の言葉がバラバラなのを知っています。今まで聞いたことがあるのは、筋トレ20分以内、30分以内、2時間以内なら、少なくとも〇時間以内…根拠となっている研究がバラバラだからでしょうね。
 それに、分単位で厳密に守る必要があるのなら、もう少し量やプロテインの種類の指定があっていいはずです。ご存知のように、ホエイとカゼインで吸収速度が違います。筋トレ後20分以内に飲むべきなのなら、カゼインやソイは不向きでは?
 疑問はまだあります。筋トレ後に必要なのはまず筋グリコーゲンでしょ?じゃあ「筋トレ〇分後に体重1kgあたり〇gのプロテインと〇gの糖質を…」という指定になるはずです。
 これらの指定がないのですから、気分の問題です。)

ジムでも筋トレ直後にプロテインを飲む人はたくさんいますし、youtubeで人気の筋トレtuberはせっせと、筋トレ直後にプロテインを飲まないと明日には体が萎びるかのような調子でプロテインを(アフィリエイトリンク付きで)勧めてきますが…。

こういう人は筋トレにかなりのエネルギーを割いているため、できるだけ効率よく筋肉を獲得したいのだと思います。自分の体を思い通りにコントロールできていると実感する楽しみは筋トレの醍醐味の一つでもありますね。
だから筋トレ直後だけでなく、24時間常に血中に筋肉の材料を(万が一にも不足することがないよう過剰気味に)流しておくことを好みます。
でも、たいていの人はそこまで必要ありません。腎臓の負担もありますしね。

一般のトレーニーなら、朝食前に筋トレをする、残業の後夕食を取らずに筋トレをする、そういう場合を除きプロテインを「筋トレ直後に飲まなきゃ!」ということはないこともわかってきています。
具体的な時間としては前回の食事から4時間以上たっている人は、飲んだほうが効果が高い。
ただそういう場合はプロテイン以外にも軽く糖質とビタミン源を摂っておくとよいです。
筋トレ直後だけ注視するよりも、普段の食事をしっかり摂る、食事の合間が6時間以上空くなら6時間ごとのタイミングで適量のプロテインを摂る(就寝前など)ほうが理にかなっていますし、人によっては楽だと思います。

bodybuilding.comの去年の記事に
「ゴールデンタイムは本当か?」という内容がありましたのでご覧ください。
:Ask The Science Chick: Is The Anabolic Window Real?
https://www.bodybuilding.com/content/ask-the-science-chick-is-the-anabolic-window-real.html
記事の最下部に参考文献も載っています。
> While I still think it's important to fuel your body post-workout, I no longer believe you somehow miss out on an opportunity for growth if you don't eat immediately after your last set.

>If you start your training session more than four hours after your last meal, you definitely want to consume 25-30 grams of protein immediately after your workout to help reverse the catabolic state in your body and maximize muscle growth.

英語で検索したほうが最新の結果が得られますのでお勧めです。日本語でいうゴールデンタイムは英語ではAnabolic Windowです。




(個人的には、プロテインの不足ばかりではなく、摂りすぎているかどうかも考えるべきだと思います。筋トレとプロテインに関する研究の大半は日本人以外が被験者です。日本人は遺伝的に腎臓が他人種よりも脆いため、私は効率よく筋合成ができないよりも腎臓へダメージを与えないようにしつつ飲み続けることをテーマに取り入れたほうが良いのでは?
 その目安として、私は体の水分量をメモするようにしています。たんぱく質の代謝には水分が必要とされるため、いつもの飲水量で体の水分量が減っている場合、たんぱく質の摂りすぎである可能性があります。)

「飲んだほうがいい」とはいえるけれどもほとんどの人にとっては気分の問題で、実際のところはそこまで気にしなくていいです。普段の食事のほうが大事です。
筋トレ前後にプロテインと糖質を摂取したほうが「筋合成が高まる」人は、前回の栄養補給から時間が空いている人、高齢者、ボディビルダーや筋トレホリックなので一日に何回も高負荷の筋トレをする人です。

日本語でゴールデンタイムと呼ばれるこの理屈、いかにもそれっぽく聞こえますし、「筋トレしたったぜ!」という特別感と満足感を与えてくれます。
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