外出自粛中でも楽しく過ごす!QAまとめ>>

じゃがりこ260kcal、クッキー227kcal、
パンケーキ340kcal、アイス270kcal、
明太マヨパン514kcal、
バイトの賄いのご飯と刺身で約400kcal

私は週に1回金曜日にこうやって夜に爆食いします笑笑
週一ならいいですかね?
あとは食べる量減らしてるけど痩せないかな?

A 回答 (1件)

週一で食べ 太らないならいいと思います。



後の週6は 野菜などバランスよく食べ 体操などする。

減らすだけでは 痩せないかもね。
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Q太って見られます。以前こちらで、「何キロに見えますか?156cmBカップです」と言う質問を写真付きで

太って見られます。以前こちらで、「何キロに見えますか?156cmBカップです」と言う質問を写真付きでしたところ、48kg-50kgではないかと言われました。実際は44kgです。運動をしていないのでそれが原因ですかね?

Aベストアンサー

原因はパンツのダサさに有ると思います
他人にこのようなパンツを見せられる時点で恥じらいが無いからだと思います。
純白かあそこの毛が透けてて見えるようなレースの物にすると自分の気持も引き締まりお腹も引き締まると信じています

でも、あなたのお腹出てないよ?

Q効果的なダイエットの方法を教えてください!中三です (5キロ落としたいです)

効果的なダイエットの方法を教えてください!中三です
(5キロ落としたいです)

Aベストアンサー

「効果的」の意味が分かりませんが、「早く」という意味なら答えは「ありません」になります。それができれば誰も苦労しません。痩せるには脂肪を落とすのが基本ですが、脂肪は生命維持に重要な働きをしているので、簡単には落ちません。簡単に落ちるようなら人類はとっくに滅亡しています。月に1kgほど脂肪が落ちるペースを目安に、一生でも続けられる生活習慣(食事、運動など)の改善に息長く取り組むのがよろしいかと存じます。
 なお、老婆心ながら、痩せたからといって元の生活習慣に戻せば体型も戻ります。痩せた体型を維持するためにも同様の生活を続ける必要があることにご注意ください。
 幸運をお祈りします。

Q栄養とか考えずに、 1日に食パン6枚だけ食べました、太りますか?

栄養とか考えずに、
1日に食パン6枚だけ食べました、太りますか?

Aベストアンサー

たった1日なら太りません、それが毎日だと太る (^_^;

Qダイエットするにはどんな心構えというか、 どんな気持ちが必要ですか。 ※ふざけた回答は入りません。

ダイエットするにはどんな心構えというか、
どんな気持ちが必要ですか。
※ふざけた回答は入りません。
詳しく書いてくださると嬉しいです。

Aベストアンサー

心構えとか気持ちとかいらない。
強い意志と正しい知識。

Q友達の母から「痩せすぎじゃない?」って心配されました。

中学1年生の女子です。
友達の家に行った時に
友達の母から「痩せすぎじゃない?」って心配されました。
その友達とは幼馴染だし
その友達の母も私の事を幼い頃から知ってくれています。

数ヵ月ぶりに会ったら
「身長が伸びてるけど痩せすぎじゃない?」
と心配されて
身長を測って貰ったら
入学時に身体測定で測って貰った時よりも6cmも伸びていました。
でも体重は2kgしか増えていません。
現在、身長151cmで体重40kgです。

自分でも身長が6cmも伸びていた事にすこし驚いたけど
無理なダイエットをした結果ではなく
私は体育会系の部活に入っていて運動量が多く
毎日のように5kmのランニングをしたり
休日に10km以上ハイキングコースを散歩したり
山歩きをしていたから
結果的にダイエットになっていたのだと思います。

でも自分でも無理をしているとは思っていなかったし
握力は35kgあるし
垂直飛びでも60cm以上跳べて
バレーボールの授業の時でも
軽く助走してジャンプしたら余裕でネットから頭が出て
強いスパイクが撃てるので
バレーボール部からスカウトされた事もあります。

健康には問題ないと思うけど
友達の母から心配されて
私も心配になりました。

生理は今年の6月に始まりました。
でもそれから4ヵ月の間に2回しか来てません
(6月と8月です)。
3回目はそろそろだと思っています。

運動量を抑えるなどして
すこし体重を増やす事を考えた方が良いのでしょうか・・・?

中学1年生の女子です。
友達の家に行った時に
友達の母から「痩せすぎじゃない?」って心配されました。
その友達とは幼馴染だし
その友達の母も私の事を幼い頃から知ってくれています。

数ヵ月ぶりに会ったら
「身長が伸びてるけど痩せすぎじゃない?」
と心配されて
身長を測って貰ったら
入学時に身体測定で測って貰った時よりも6cmも伸びていました。
でも体重は2kgしか増えていません。
現在、身長151cmで体重40kgです。

自分でも身長が6cmも伸びていた事にすこし驚いた...続きを読む

Aベストアンサー

きっと身長にとられてるんだと思いますから身長が止まったら横に太りますよ。
元気に動けるならあまり気にしなくて良いと思います。
ただ成長期で運動もやってるなら日に5食ぐらい食べてもいいぐらいかも(笑)
やはり運動量に比べて食べる量が少なめなんだと思いますよ。
シンクロをやってる人などは食べるのもトレーニングのうちと言われて日に4000カロリーは食べなきゃならないんだって。
きついトレーニングした後に大量のご飯を泣きながら食べる人も多いそうですよ。
水泳の場合は体力消耗が激しいのでそうしないとパフォーマンスも上がらないのです。
まあ泣きながら食べろとは言わないけど、もう少しだけ食べるようにした方がいいかも。
やはり生理ってある程度の体脂肪がないと来なくなっちゃうんですよ。
女性ホルモンの餌になるのが体脂肪なんです。

Qダイエットをしているのですが、間食を辞めても体重が減りません ちなみに、運動は毎日習い事でやっていま

ダイエットをしているのですが、間食を辞めても体重が減りません
ちなみに、運動は毎日習い事でやっています、ダイエット開始3週間くらいです

3食の食事制限をしようと思うのですが、健康的でリバウンドしにくい確実に体重が減る方法はありますか?
よろしくお願いします、

Aベストアンサー

●概要
糖質を減断してタンパク質と野菜をしっかり食べましょう。長続きさせるために、たまには好きなものを好きなだけ食べましょう。月に数回なら大勢に影響ありません。

●詳細
体重の増減に大きく影響するのは、実はカロリーでなく、糖質です(糖質とは、いわゆる炭水化物と砂糖です)。ですので、痩せたいなら、糖質を減断するべきです。成人だったら、主食をゼロにしてもいいくらいです。その代わり、タンパク質と野菜はお腹いっぱい食べましょう。そういうバランスなら、いくら食べても太りません。空腹を我慢する必要はありません。

タンパク質は、太ると誤解している人が多いですが、逆です。タンパク質は、筋肉や体内分泌物の原料です。それらによって代謝が上がり、痩せやすい体質になります。また、野菜はタンパク質の働きを助けます。タンパク質と野菜を摂らないと、変に太ります。ちなみに、タンパク質は他にも皮膚、髪、血液、血管、内臓、骨、爪、歯、脳、神経などの原料です。タンパク質を摂ることで、心身が健康になる上に、美しくなります。逆にタンパク質が不足すると、筋肉が減りますし、心身が病みます。女性の場合、生理が止まります。
http://cp.glico.jp/powerpro/protein/entry09/

糖質は、精製されたもの(白米や砂糖、小麦粉製品)さえ避ければいいです。それ以外の食品は気にしなくていいです。例えば、ジャガイモは、野菜の中では糖質が多めですが、ご飯に比べれば半分くらいです。しかも、繊維が豊富です。繊維が糖質の吸収をゆっくりにするので太りにくいです。それに、繊維がお腹で膨れるので、それほど食べられないでしょう。また、牛乳も糖質が多めですが、その糖質のほとんどが乳糖です。乳糖はほとんどの日本人が消化できないので、太りません。ジャガイモも牛乳も常識的な量&食事バランスであれば、太りません。(要するにGL値の低い食品を摂りましょうということ)
https://hikage-no-michi.com/1709/

間食は、むしろ定期的に摂りましょう。空腹の時間が長いと、次の食事でインスリンが大量に出るので太りやすくなります。また、空腹のストレスでバカ食いしてしまいますので、その意味でも太ります。ですので、小腹が空いたら少し間食を摂りましょう。間食にはナッツ類がいいです。ナッツは意外と繊維が豊富なので腹持ちがいいです。ただし、食べ過ぎると便秘になるので、ほどほどにしましょう。

脂質(いわゆる油)は、体脂肪が減ったら、多めに摂りましょう。糖質制限する場合、脂質は大事なエネルギー源だからです。エネルギーが不足すると筋肉が分解されるので、体がブヨブヨになります。体脂肪がある間はそれが分解されてエネルギーになります。しかし、体脂肪がなくなると食事で補充しないといけません。特に動物性油脂は体に悪影響がないので、しっかり摂りましょう。マヨネーズも好きなだけ使っていいです(砂糖不使用のものを)。

脂質は多く摂ろうと思っても摂れないものなので、過剰摂取になりません。なぜなら軽いからです。確かに1g当たりのカロリーは、糖質が4kcalなのに対して、脂質は9kcalです。これを根拠に「油は太る!」と思いがちですが、これは同一重量を比較した場合です。例えば、お茶碗一杯分の白米は、糖質量が約55gです。55g分の油は約61ccです。これは大さじ4杯強(小さじ12杯強)です。しかし、それだけ大量の油を摂取することは難しいです。少なくとも一食では無理です。加熱調理で使われたり揚げ物の衣に含まれる油は、ごく少量です。全く太る量ではありません。それに、脂質は細胞膜の材料でもあるので、全てがエネルギーに変わるわけではありません。実際のカロリーは9kcal/gより少ないと考えられます。むしろ注目すべきは、お茶碗一杯分の白米が27cc以上の油に匹敵することです(同一カロリーで比べた場合)。

●糖質制限の注意点。
糖質は、急に大きく減らすと体調を悪くするので、じょじょに減らしましょう。糖質がなくても大丈夫な体質に変わるのに時間がかかります(ケトン体質)。また、糖質を減らすのに合わせてタンパク質と野菜(と油脂)を減らすのは厳禁です。今まで通りか、それ以上に食べましょう。

●概要
糖質を減断してタンパク質と野菜をしっかり食べましょう。長続きさせるために、たまには好きなものを好きなだけ食べましょう。月に数回なら大勢に影響ありません。

●詳細
体重の増減に大きく影響するのは、実はカロリーでなく、糖質です(糖質とは、いわゆる炭水化物と砂糖です)。ですので、痩せたいなら、糖質を減断するべきです。成人だったら、主食をゼロにしてもいいくらいです。その代わり、タンパク質と野菜はお腹いっぱい食べましょう。そういうバランスなら、いくら食べても太りません。空腹を我...続きを読む

Q生理明けからダイエットを見直そうと考えているので、意見よろしくお願いします。 23歳女 体重51 体

生理明けからダイエットを見直そうと考えているので、意見よろしくお願いします。
23歳女 体重51 体脂肪25% 現在ダイエット半年経過しましたが、あまり変わってないです。
バイトは、週4日5時間程時間はバラバラです。

改善前の生活

・朝9時起床→朝食(仕事あればレンジパスタ等手軽なもの)→仕事(昼サラダチキンのみ)→家事→筋トレ&有酸素運動(最近サボり気味で30分程度)→プロテイン摂取し、ヨシケイメニュー(野菜中心米1杯のみ)→風呂&測定→マッサージ→自由時間→就寝(12~2時頃)
・バイトに行く時は自転車(片道10分程度)
・間食はほとんどしていないが、生理前になるとよくお菓子を食べてしまっていた。
(ちなみに、生理前は本当に我慢が出来ません。イライラも酷く、落ち込みも激しく、お腹も異常に空き、甘いものを欲しがります。だるさもあり、運動を怠け始めます…生理中は、食欲等は無くなりますが運動だけはしんどくて三日間は出来ません。)

改善後(予定)

・朝6時起床→6時半から筋トレ30分、有酸素運動30分→測定→プロテイン摂取&朝食(夜中にヨシケイメニュー作っておく。ご飯1杯もここで食べる)→仕事あれば、仕事→昼(サラダチキン&スムージー)→家事(明日の朝食も作っておく)→風呂→マッサージ→自由時間→就寝(11時くらい)
・バイトを徒歩で行く。(往復で30分)
・有酸素運動は軽いジョギング、疲れたらウォーキングの交互で30分。雨の日は家にあるランニングマシンで30分ウォーキング。
・休みの日はジムに行ったり、バドミントンやテニスをして気分転換
・どうしても食べたくなった時の間食メニュー
(サラダチキン、豆腐、豆腐粥、蒟蒻ゼリーを凍らせたもの、フローズンヨーグルト、牛乳寒天、おからクッキー、アーモンド、するめ、おでん、バナナ、スープ、味噌汁、チーズ等)
・生理前は運動はできる範囲でする。(気が向いたら程度)しんどい日は、家の片付け等運動でなく、家事で少し家を歩き回る。食事はキープ、どうしてもお腹が空いた時に間食メニューを取り入れる。(お菓子やジュースは絶対食べない代わりに、間食メニューで満腹感を得る)
・生理中は1日~3日までは何もしない。食事メニューもいつも通りか、少なめ。御褒美に1日だけ好きなのを食べれる(程よく)
4日目はマッサージのみ、5日目から通常通り再開する。

色々考えた結果私ができる範囲でこんな感じかなと思いました。意見よろしくお願いします。
ちなみに、主にお腹、お尻、太ももが痩せたいのでオススメの筋トレありましたら教えてください。
最近怠けていたので、本気でやろうと思います。

生理明けからダイエットを見直そうと考えているので、意見よろしくお願いします。
23歳女 体重51 体脂肪25% 現在ダイエット半年経過しましたが、あまり変わってないです。
バイトは、週4日5時間程時間はバラバラです。

改善前の生活

・朝9時起床→朝食(仕事あればレンジパスタ等手軽なもの)→仕事(昼サラダチキンのみ)→家事→筋トレ&有酸素運動(最近サボり気味で30分程度)→プロテイン摂取し、ヨシケイメニュー(野菜中心米1杯のみ)→風呂&測定→マッサージ→自由時間→就寝(12~2時頃)
・バイトに行く時は自転車(片道10分...続きを読む

Aベストアンサー

#6です。補足を読みました。
 基礎代謝量以下のカロリー摂取を続けると、体が飢餓モードになって脂肪が落ちにくく、先に筋肉が消費されて基礎代謝が下がってしまうとされています。質問者さんの場合は、1200kcalがそのラインです。生命維持に必要なのは筋肉より脂肪なのです。脂肪を落としたいという気持ちと裏腹に、体(生存本能)は他のものを犠牲にしてでも脂肪を守ろうとするわけです。
 シェイプアップ(私はダイエットという言葉を使いません)の効果ですが、順調にいっても効果を実感できるのに3か月は覚悟して下さい。短期間での体重変動はほとんどが水分量の変化で、体脂肪量の変化ははるかに小さいです。測定誤差もありますので、日々の変化に一喜一憂せず、継続的にチェックされるのがよろしいかと存じます。
 幸運をお祈りします。

Q158センチの47キロって丁度いいですよね?

158センチの47キロって丁度いいですよね?

Aベストアンサー

BMI=18.8ですから、健康に悪いレベルの低体重(BMI<18.5)寸前です。ビタミン類やたんぱく質を十分摂り、これ以上体重が落ちないようお気を付けください。
 幸運をお祈りします。

Q2週間、ダイエットのために、 絶食、または、炭酸水やお水、お白湯で、 過ごしたら、何キロ痩せますか?

2週間、ダイエットのために、
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Aベストアンサー

お気持ちお察ししますが、食べなければ痩せるというのは「危険な勘違い」です。絶食して痩せる(=細くなる)ならだれも苦労しません。痩せる(=細くなる)には脂肪を落とすのが基本ですが、絶食すると飢餓モードになって脂肪が落ちにくく、先に筋肉が消費されて基礎代謝が下がって体脂肪率が上がってしまうおそれがあります。
 また、痩せたからといって元の生活習慣に戻せば体型も戻ります。痩せた体型を維持するためにも同様の生活を続ける必要があることにご注意ください。基礎代謝量が下がれば元の体型以上に太るのは確実です。この意味でも、絶食が無意味なことはお分かりいただけると存じます。
 幸運をお祈りします。

Q7月までに最低でも4キロ痩せるにはどうしたらいいですか?

タイトルの通りです。
150センチ47キロの高校生です。

Aベストアンサー

身長150cmですと計算上の適正体重は49.5kgですし美容体重は45.0kgとなりますね。
現在47kgとの事ですが、何も問題無いですし成長期も終わって居ないでしょうから体重を減らすのは将来の為にも止めた方が良いです。
後々後悔する可能性は決して低くないですからね。
もし、体型を気にしているのであれば、体重を減らして痩せたからと言って体型が比例して良くなるとは言えませんよ。


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