質問です。 皆さんが成功したダイエット方法を教えてください。

質問です。
皆さんが成功したダイエット方法を教えてください。

No.7 ベストアンサー 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2018/10/29 11:57

糖質制限。

７５ｋｇから５２ｋｇに痩せました（身長165ｃｍ）。運動は特にしていません。

No.9 回答者： maguzamu 回答日時： 2018/10/29 16:09

家の中にずっといると、ついつい何かが食べたくなりますし、

お腹も変に空きやすくなるので、
出来るだけ家に居ない様に心がけるのが一番ですね。

外に出れば、体を動かしたり、歩く時間が増えますし、
食欲も抑えられ、摂取カロリーも抑えられます。

外に出る様な趣味が無い人の場合は、
貴方が男性なら、釣りを勉強して、
休みの日は釣りに・・・とするだけでかなり違ってくると思います。

運動も良いですが、結局は疲れる事なのでなかなか長続きしないものです。

なので、好きな趣味を見つけ、出来るだけ外に出る事を意識し、
外出する習慣を身に付けるのが、一番無理なく出来るダイエットの１つです。

No.8 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2018/10/29 14:07

食べない・です

食欲が落ちたので

No.6 回答者： kantansi 回答日時： 2018/10/29 10:26

麺類は好きでよく食べるため、米飯、パン、粉物を極力食べないようにして糖質ダイエットを行い、成功しました。

No.5 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/10/29 08:27

食生活の改善。

No.4 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/10/29 08:23

私（中年男）の場合、元々筋トレ中心にジムに通っていたのですが、有酸素運動（クロストレーナー）を増やしたところ脂肪が10kgほど落ちました。

もう少し具体的に書くと、以前は30分間の有酸素運動を週2回でしたが、1時間の運動を週3回にしました。その分、筋トレの時間は短めになりました。
　食事の摂取カロリーは基本的に変わっていませんが、夜9時以降は食べないようにしたほか、たんぱく質を増やし、炭水化物を減らして栄養バランスを変えました。
　今はシェイプアップ（痩せるのが目的の場合、私はダイエットという言葉を使いません）は一段落して屋外のジョギングと自宅での体幹トレーニングにシフトしています。ジムに通っていた８月までの10か月間の変化（ジムの体組成計で測定）は次の通りです。
　体脂肪率：17.7%→5.6%、BMI：24.8→21.7、体重変化：マイナス9.6kg
　ちなみに、痩せる（=細くなる）には脂肪を落とすのが基本ですから、体重よりも体脂肪率の変化に注目すべきと考えています。
　なお、老婆心ながら、痩せたからといって元の生活習慣に戻せば体型も戻ります。痩せた体型を維持するためにも同様の生活を続ける必要があることにご注意ください。
　幸運をお祈りします。

No.3 回答者： dmk33 回答日時： 2018/10/29 08:06

自分の基礎代謝を把握して食事の質や量をコントロールすること

それに耐えうる忍耐力の向上

No.2 回答者： googoogoo2017 回答日時： 2018/10/29 07:55

朝は普通に食べる、昼はおにぎり一つと野菜ジュース、夜は豆腐に納豆、キャベツ。

遅くても歩く事を心がける。

No.1 回答者： gtamo2 回答日時： 2018/10/29 07:55

自分の体のことをよく調べて、体の仕組みも勉強して、食生活を見直し、起きてから寝るまでの間に動けるチャンスを逃さないようにしたことです。

好きなものを好きなだけ食べるとか、ダラダラ生活するとか、そういうことを嫌うようになり、正しい生活習慣を楽しいとか好きだとか思うようになれたことが大きいです。
結果がちゃんと出るので、それが嬉しいですね。
もう気持ちを切り替えたし、知識があるからインチキなダイエットになんて騙されません。