『ボヘミアン・ラプソディ』はなぜ人々を魅了したのか >>

質問です。
高3女子です。
身長147cm、体重67.9kgあります。
あと2ヶ月で何キロ痩せれますか?
どんなダイエットをしたらいいですか?

質問者からの補足コメント

  • 学校のある日は10キロ歩くのは時間が無くて難しいと思います。
    2ヶ月で毎日5キロ歩いたら、何キロ痩せれますか?

      補足日時:2018/10/29 18:10
  • 10キロ歩くのは大体何歩ぐらいでしょうか?

      補足日時:2018/10/29 18:22

A 回答 (10件)

痩せるためにやってないけど、勝手に痩せた方法を教えますと…


自分受験生なのでしっかりとご飯食べることが少ないです。
朝ご飯は食べない。
昼ご飯はお弁当。
夕飯はおにぎり2個orカップ麺
夜食は母が作ってくれたご飯
ジュースは1日一本までもしくは飲まない…そのかわり水を飲む。

後することは…ただ痩せるだけだとつまらないので筋トレすればいいと思います。
僕は鉄アレイと腹筋系をやりました。
腹筋系はやり方がわからなかったからyoutubeみてやりました。もちろん自分で回数決めて毎日。筋トレしてた時はちゃんとご飯食べました。上のような生活はしてません。あっ、後。筋トレしたらザバス飲むといいですよ。

長くてすみません。もし継続する力があれば成功すると思います!!頑張ってください!
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おやつを食べないようにする。

お腹が空くならあめちゃん。
ちょっと運動する、筋肉がつくと痩せる人もいるから
足マッサージとか?

ご飯例(私のです)
朝ごはん
きゅうり、たまごやき
昼ごはん
おにぎり2個orお弁当
夜ご飯
ふつうにいっぱいたべる
夜ご飯のあとはなにもたべない

すみませんダイエットやったことないけど答えました
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他の方も書かれていますが、体重の5%が上限のペースですから、2か月で7kgくらいでしょうか。


 なお、体重が減ることと痩せる(=細くなる)ことは必ずしも同じではありません。痩せるには脂肪を落とすのが基本ですが、脂肪は生命維持に重要な働きをしているので、簡単には落ちません。見た目に効果を実感できるのには3か月は覚悟して下さい。
 幸運をお祈りします。
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ワタシも経験アリですが、


というより、
いまもとり組み中ですが、

1番なことは、あなた様の感覚で思う、おやつをいまから断つコトです。

ワタシもダイエットしたいところなので、一緒にとり組んで活かしましょう!

苦楽しいダイエットを~
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「痩せたければ食べるな」


これが基本です。

食べなければ健康に悪いって?
食べすぎたから太って健康を害しているのでしょ。

その食生活が不健康の元です。

食生活全てを見直す事から始めましょう。
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>10キロ歩くのは大体何歩ぐらいでしょうか?


自分の一歩の歩幅を測定すれば計算できますよ。
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>学校のある日は10キロ歩くのは時間が無くて難しいと思います。


2時間あれば10km歩けますけど、それでも無理ですか?
毎日5kmの月に150kmなら、体脂肪で換算したら月に1.5kg弱という計算結果になります。
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基本的に高校生は思春期でダイエットすべきではないと思います(20歳からダイエットをお勧め)



BMI数値:体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗} 22前後が、肥満に関して病気になりにくいという研究があるので、BMI「22」が標準体重(適正体重)とされている。(大人の場合)

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}
によると、22 × 1.47 × 1.47 = 47.5(kg)
この47.5kgが、147cmの人にとっての標準体重=BMI 22です。が、この数値は大人向けの体重で高校生は違いますし、147cmの場合、BMI、18.5~25未満までが「普通」とされています。(BMI、24で52kg)
大人で言えば「肥満度2」(BMI30~35未満)に該当し、10キロオーバーです。

20歳になってから3~5年で10キロ減を目指しましょう。(急に減らすと身体に悪い)
ダイエット=食事制限+運動

貴女はまだ減量すべきではない。
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糖質制限はめっちゃ痩せます。

ごはん、パン、麺類、当然お菓子、ジュースはダメ。果物も我慢してください。タンパク質、野菜、油は大丈夫。でも天ぷらは衣が炭水化物なのでダメ。2ヶ月くらいで痩せようと思ったらこれぐらいは我慢しないと。これをキッチリ守れたとしたら-10㎏はいける。
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健康を考えたら、MAX7kg程度だと思います。


摂取カロリーを1800kcal程度に抑えて、学校で一番ハードに練習している部活と同じメニューをこなして下さい。
それが無理なら、毎日10km歩いて下さい。
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朝、オートミール25g、ヨーグルト低脂肪のもの100g、バナナ1本
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といったところです。
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何か他にいい方法や、アドバイスよろしくお願いします。

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何と言うか、何も知らずに食事制限をしている印象を受けます。太る元凶は糖質です。まずそれだけを頭に刻んでください。

●概要
糖質を減断してタンパク質と野菜をしっかり食べましょう。長続きさせるために、たまには好きなものを好きなだけ食べましょう。月に数回なら大勢に影響ありません。

●詳細
体重の増減に大きく影響するのは、実はカロリーでなく、糖質です(糖質とは、いわゆる炭水化物と砂糖です)。ですので、痩せたいなら、糖質を減断するべきです。その代わり、タンパク質と野菜はお腹いっぱい食べましょう。そういうバランスなら、いくら食べても太りません。空腹を我慢する必要はありません。

タンパク質は、太ると誤解している人が多いですが、逆です。タンパク質は、筋肉や体内分泌物の原料です。それらによって代謝が上がり、痩せやすい体質になります。また、野菜はタンパク質の働きを助けます。タンパク質と野菜を摂らないと、変に太ります。ちなみに、タンパク質は他にも皮膚、髪、血液、血管、内臓、骨、爪、歯、脳、神経などの原料です。タンパク質を摂ることで、心身が健康になる上に、美しくなります。逆にタンパク質が不足すると、筋肉が減りますし、心身が病みます。女性の場合、生理が止まります。
http://cp.glico.jp/powerpro/protein/entry09/

糖質は、精製されたもの(白米や砂糖、小麦粉製品)さえ避ければいいです。それ以外の食品は気にしなくていいです。例えば、ジャガイモは、野菜の中では糖質が多めですが、ご飯に比べれば半分くらいです。しかも、繊維が豊富です。繊維が糖質の吸収をゆっくりにするので太りにくいです。それに、繊維がお腹で膨れるので、それほど食べられないでしょう。また、牛乳も糖質が多めですが、その糖質のほとんどが乳糖です。乳糖はほとんどの日本人が消化できないので、太りません。ジャガイモも牛乳も常識的な量&食事バランスであれば、太りません。(要するにGL値の低い食品を摂りましょうということ)
https://hikage-no-michi.com/1709/

間食は、むしろ定期的に摂りましょう。空腹の時間が長いと、次の食事でインスリンが大量に出るので太りやすくなります。また、空腹のストレスでバカ食いしてしまいますので、その意味でも太ります。ですので、小腹が空いたら少し間食を摂りましょう。間食にはナッツ類がいいです。ナッツは意外と繊維が豊富なので腹持ちがいいです。ただし、食べ過ぎると便秘になるので、ほどほどにしましょう。

脂質(いわゆる油)は、体脂肪が減ったら、多めに摂りましょう。糖質制限する場合、脂質は大事なエネルギー源だからです。エネルギーが不足すると筋肉が分解されるので、体がブヨブヨになります。体脂肪がある間はそれが分解されてエネルギーになります。しかし、体脂肪がなくなると食事で補充しないといけません。特に動物性油脂は体に悪影響がないので、しっかり摂りましょう。マヨネーズも好きなだけ使っていいです(砂糖不使用のものを)。

脂質は多く摂ろうと思っても摂れないものなので、過剰摂取になりません。なぜなら軽いからです。確かに1g当たりのカロリーは、糖質が4kcalなのに対して、脂質は9kcalです。これを根拠に「油は太る!」と思いがちですが、これは同一重量を比較した場合です。例えば、お茶碗一杯分の白米は、糖質量が約55gです。55g分の油は約61ccです。これは大さじ4杯強(小さじ12杯強)です。しかし、それだけ大量の油を摂取することは難しいです。少なくとも一食では無理です。加熱調理で使われたり揚げ物の衣に含まれる油は、ごく少量です。全く太る量ではありません。それに、脂質は細胞膜の材料でもあるので、全てがエネルギーに変わるわけではありません。実際のカロリーは9kcal/gより少ないと考えられます。むしろ注目すべきは、お茶碗一杯分の白米が27cc以上の油に匹敵することです(同一カロリーで比べた場合)。

●糖質制限の注意点。
糖質は、急に大きく減らすと体調を悪くするので、じょじょに減らしましょう。糖質がなくても大丈夫な体質に変わるのに時間がかかります(ケトン体質)。また、糖質を減らすのに合わせてタンパク質と野菜(と油脂)を減らすのは厳禁です。今まで通りか、それ以上に食べましょう。

●糖質制限の教科書(例)
(1)『ビジュアル版 糖質制限の教科書』(江部康二)
(2)『人類最強の「糖質制限」論』(江部康二)
(3)『ケトン体が人類を救う』(宗田 哲男)
(4)『炭水化物が人類を滅ぼす』(夏井 睦)

取り敢えず糖質制限において摂るべき食材&摂るべきでない食材を知りたければ(1)が見やすいでしょう。江部康二医師は糖質制限ダイエットの第一人者です。糖質制限の知識を得たければ(2)(3)がいいでしょう。特に(2)は、糖質制限否定派への反論も書いてあるので、勉強になります。(4)は、(2)(3)を読んでいれば、ほとんど既知の内容でしょう。しかし、教養として知っておいて損のないことが書かれています。

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Aベストアンサー

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平等では無いですよ。教育とはいえビジネスですし。


私大でも国立でも入学前後までにふつうは100万ぐらいはゆうにかかると思うのです。
つまり「大学に行く」と決めた時点でその家庭は100万ぐらいなら出せる、ってことであって
3万なり10万なりが「出せないってのはあり得ない」ようにも思います。
「●●してほしい」と言うのは構わないけど、それを相手が受け入れるかどうかは相手の勝手ではないでしょうか?
(相手には相手の思いがあると思うのですが、いかがでしょうか)

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9B%8A%E5%B7%9D%E6%95%8F%E8%8B%B1
1940年生まれの益川先生は名古屋大学理学部に合格して大学教授になってノーベル賞を取るわけですが、高3時では当たり前に名古屋大しか受けてませんよ。
落ちたら就職です。親は中卒です。入学後もバイトで授業料を稼いでます。
そんなのは当時としてはごく普通ですよ。彼のほかにもそういう人はたくさんいました。
少数なら当時も金持ちはいたでしょうし、今の時代も大学に行けないような家庭もいるでしょう。
けどそれは%の問題ですので。
初めに戻りますが平等ではないですよ。

お金に関して言うと
文科省が先日『2031年度に93万円に値上げする』とほぼ確定させました。私大並みです。
なんと学費はこの50年で10倍以上になりましたね。
反発はたくさんあるでしょうが、国もマジでカネが無いんですよ。
あなたもカネがないならバイトすりゃいいと思う。高校生でもできるし。マジでやれば1カ月で15万(5校分も)稼げるし。
言うのはタダだけど時間の無駄かなと思います。それならほかのことをする(1校受験で確実に受かるぐらい勉強するとか、バイトしてカネ貯めるとか)方がずっと効果的かな。
意味のないことをくり返すのはバカっぽいですね。

平等では無いですよ。教育とはいえビジネスですし。


私大でも国立でも入学前後までにふつうは100万ぐらいはゆうにかかると思うのです。
つまり「大学に行く」と決めた時点でその家庭は100万ぐらいなら出せる、ってことであって
3万なり10万なりが「出せないってのはあり得ない」ようにも思います。
「●●してほしい」と言うのは構わないけど、それを相手が受け入れるかどうかは相手の勝手ではないでしょうか?
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