筋トレって一日置きにやった方がいいですか？ 毎日やるのとどっちが筋肉がつくスピードが上ですか？

筋トレって一日置きにやった方がいいですか？
毎日やるのとどっちが筋肉がつくスピードが上ですか？

No.2 ベストアンサー 回答者： tobirisu 回答日時： 2018/11/06 13:27

筋肉痛があるのなら、その期間はしない方がいいと言われています。

でも、部位によっては毎日繰り返してもよい、とされる部位もあります。

知識のあるトレーナーに聞いて、自分に合った負荷、回数、インターバルの取り方を教えてもらった方がいいです。

やり方を間違うと、質の悪い筋肉が付くそうです。

この回答へのお礼

質の悪い筋肉って怖いですね。
ありがとうございました。

お礼日時：2018/11/06 13:30

No.3 回答者： 教えてグー会員 回答日時： 2018/11/06 13:35

筋肉を刺激し成長ホルモンの分泌を促すことによって、筋肉の強化を図ることができますが、それと同時に、筋肉を休ませることも必要です。

1日8時間程度筋肉を休ませるのが効果的と言われていますので、その程度の睡眠を取れば良いことになりますから、休息のために一日置きにする必要はなく、毎日でも可能です。
そういう意味において、一日置きではなく毎日の方が筋肉の強化を早めることができます。

この回答へのお礼

腰が痛いので一日置きにします。

お礼日時：2018/11/06 13:59

No.1 回答者： 教えてグー会員 回答日時： 2018/11/06 13:21

毎日です。

この回答へのお礼

なんでですか？

お礼日時：2018/11/06 13:23