これからの季節に親子でハイキング! >>

週3回1時間ウォーキングと
食事改善、
白米食べないのと間食しないことがメイン。

痩せれますかね?:;(∩´﹏`∩);:

A 回答 (12件中1~10件)

体重は落ちますよ。



でも運動内容がウォーキングだけじゃ食事制限だけで痩せるのとかわりません。
軽い運動だけで痩せようとすると筋肉が減って脂肪はあまり減りませんので、あまり細くなりません。
脂肪を中心に落として細くなりたいなら、筋トレでしっかり筋肉を刺激しながら食事制限するのが必須です。

筋トレなどの無酸素運動は脂肪が燃えず、有酸素運動で脂肪が燃えると言うのは迷信です。
10,500人の被験者を追跡した2015年のハーバード大学の研究では、ウエイトトレーニングを行った人々が有酸素運動のみを行った人々の2倍の腹部脂肪を落とす結果となった (胴囲マイナス0.3cm対0.67cm)というのもあります。

有酸素運動だけじゃリバウンドもしやすくなります。
週2回程度、一通り全身の筋トレもするようにしましょう。


20分の筋力トレーニングで内臓脂肪を減らす ウォーキングより効果的
http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2015/00 …


有酸素運動で減量した人が“リバウンドしやすい”のは科学的な理由があった!
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/04020 …


脂肪の代わりに筋肉を失ってしまう6つの習慣
https://trilltrill.jp/articles/800002
    • good
    • 1

やらないよりかは、マシだと思います。

    • good
    • 0

週3回のウォーキングは、酸素を使って体脂肪を燃焼してくれるといういい有酸素運動です。


そして白米を食べないのも炭水化物が、そっくりそのまま入っていますのでいいですけど、
その代わりに食べて欲しいものがありますね。
ですから、チョッと付け加えるだけで、さらに痩せられる可能性が高まりますよ(^◇^)

白米を食べないという事は、炭水化物を気にしてますね。
炭水化物は確かに、体脂肪化してしまう成分です。
でも、その体脂肪というのは最終的な話しですね。
つまり炭水化物は運動すればする分だけ消費されるんですよね(^_^)/~

週3回1時間ウォーキングがあるじゃないですかぁ。
相当消費すると思います。
そこで白米は食べないというよりかは、玄米に変えれば痩せるに対して、お得な転回になりますよ。

玄米というのは、白米にする前の精米時の段階で捨てているヌカが、玄米にたっぷり含まれています。
つまりそのヌカが体脂肪を分解してくれる成分なんですよね。

そのヌカというのは、こんな成分が含まれています。
ビタミンB¹・²・⁶・¹²、パントテン酸、ナイアシン、ビオチン、葉酸の8種です。
この8種が、糖質・脂質を分解という消費をしてくれますよ。
つまり体脂肪化させません。

そして次にウォーキングで、分解された脂質・糖質を酸素を使って燃焼するという訳ですね。
つまり白米を食べない代わりに玄米を食べて下さい。
そしてさらに、そのビタミン類の補強役としましては、匂いの強い野菜の玉ねぎ・ニラ・ニンニク・長ネギ...が、
ビタミンB群類の吸収から分解の働きを助けてくれるんですよね。

例えばもし、ながららさんが炭水化物を一切食べないという事にしますと、発病があります。
血液中にケント酸が溜まり、血液を酸性化させてしまいます。
その後、ケント血症という発病がありますね(詳細は分かりませんが、糖尿病に関係してきます)
後が厄介です。

ですから、おススめメニューとしては、
3食は腹6分食べて下さい。
週3回のウォーキングの前に、筋トレを軽くすると痩せる手助けをしてくれますよ。
筋トレとは・・・スクワット、腕立て伏せ、腹筋、あお向けになって首だけあげる筋トレ(これは2重アゴの防止や治療にいいですね)...いろいろありますので、
「今日はスクワットと、腕立て伏せだけやろう」という位で自由にやってみるといいですね。

つまり筋トレで体脂肪を分解してくれますので、次にウォーキングで燃焼させるという具合です。
ここで自分が筋トレを教えたいのですが、ここがネットの限界です。
筋トレの種類は本屋さんとか、図書館にも写真で分かりやすく専門書がありますので、
暇な日に1度、興味津々に見に行ってみるのも新しい発見がありますよ(^。^)y-.。o○
(運動する前に、軽くウォーミングアップと、運動が終わった後は、自分の身体に「よく頑張った!」と、軽くストレッチすると健康的にもいいですよ)
    • good
    • 0

痩せれます。

ウォーキングは朝食前に行なうと効果的です。

ただし、白米は、急に大きく減らすと体調を崩すので、じょじょに減らしましょう。また、白米以外のものは減らさず、むしろ多めに食べましょう。

あと、あなたの今の体重が分かりませんが、適正体重以下になったら、脂質(油脂)もしっかり摂りましょう。脂質は、糖質制限下において、筋肉の大事なエネルギー源です。筋肉は、エネルギーが不足すると、分解されて減ります。減ると基礎代謝が減って太りやすい体質になりますし、体がブヨブヨになります。体脂肪が潤沢にある間はそれがエネルギー供給源ですが、体脂肪が減ってきたら食事で補充しないといけません。
    • good
    • 0

歩くよりも、早足で。


背中に汗をかく位でないとダメだそうです。
長い目で見ましょう。
最初はストンと落ちますが、途中で停滞します。
その時に辞めちゃうか、辞めないか…
そこが分かれ道です。

頑張ってね。
    • good
    • 0

さらに、糖の吸収を抑えるトクホのお茶を飲みましょう

    • good
    • 0

歩いてもやせない。


ましてや、週3回程度では。
週3回、運動部の部活やるくらいであればやせるだろうけど。
    • good
    • 0

ウォーキングは1時間でもダラダラでは意味がなく


1キロ/10以内で 30~60分
毎日の方が効果が上がります。

ご飯はお茶碗半分くらいで
夜は18時までに夕食を済ませることと

総摂取カロリーが問題ですから
食べすぎていればご飯や抜いても意味がないです。

身体がエネルギーを消費できるように
筋トレもしましょう。
スクワット100回くらいでもOKです。

後は、咀嚼回数1口30~50回くらいで。
唾液にはダイエットにも有効な成分が沢山です。
    • good
    • 0

画像はりつけわすれてました

「週3回1時間ウォーキングと 食事改善、 」の回答画像4
    • good
    • 0

★白米には必須アミノ酸といわれる、文字通り生きるために必要な栄養素があります。


糖質制限という言葉がありますが、この白米は安価に必須アミノ酸が摂取できる存在でもあるのです
この白米にかわり、必須アミノ酸を取る方法をちゃんとかんがえて対応しなければ
からだぜんたいの循環がわるくなるきっかけをつくってしまうので注意です。

ちいさいお茶碗にこんもり一杯分、ふつうに摂取する形がいいとおもいますよ。
もりもりたべるのはからだによくないですが、ふつうの量を食べる分にはもんだいありません。
(運動せずにまいにちお米をふつうにたべるのは私も反対ですが)


★食事改善 の部分の詳細次第だとおもいます。
添加物についてこちらの動画で把握なさってください

https://www.youtube.com/watch?v=-K7g1Z5BqEA&t=30 …


★すこしづつ出来る範囲でからだに善いことをを取り込んでいくうちに
そのほかのことをチャレンジしてみるモチベーションが築かれていきます
ダイエットというのは「工夫する」ことです無理をすることではありません。
『気持ちよく運動して、味的にも体的にもおいしく食事をする』を念頭に!!
たべないと脂肪はもえません。

★脂肪が減る分、筋肉量がふえる形になるので体重の数字をまいにち計るのも無意味です
はりつけた画像の方はふとってるとき・スリムなとき、両方同じ体重になります。
体の質が変わるのが理想の体づくりで、削るという価値観は古い間違ったものになります。
「1週間で5kgやせたー☆」「1年で20kgやせたよー?」は専門家からみたらウンチ発言になるんですよ


★運動をすると脳が体に栄養をおくらなくちゃ と判断し、血管が丈夫になったり、毛細血管が増えます
エネルギーがあちこちしっかり送られれば、あちこちしっかりエネルギーが燃える→カロリーが消費されます
ただし、ここでエネルギーの元になる栄養が無いと、筋肉が分解されてエネルギーになってしまいます。

筋肉は血液をおくるポンプ的な役割になったり、からだのリンパ(老廃物除去)の流れを生み出す大切なもの。
体温をあげたりさげたり、調整するときにも欠かせない大事な存在です。
これがたべないことでなくなると、大きく体の循環が狂うことになり、ふとりやすいからだになります
【これがリバウンド】です。数字を減らそうとまちがったことをして太りやすい体質になる人が多いのできをつけてね。


https://www.akari-house.com/archives/2314 筋肉が硬くなってしまうシステム)
運動は鍛えるというよりも、筋肉の状態をメンテナンスしてあげるもの、老廃物を体から除去するものと認識してください
かたくなって、リンパの流れをわるくさせたりして体に悪い循環をつくらないメンテナンスが運動です
できれば毎日すこしづつ行い、からだに新しいエネルギーをとりこみやすくするのが理想です
ラジオ体操なども充実感はうすいけど、全身の筋肉を伸び縮みさせられるよいメンテナンスなんですよ。


★食べて運動する、食事は【毒】になるものがあればそれを体から排出することに多くエネルギーが使われます
白砂糖なども実はかなり多くのビタミン・ミネラルを消化するのに使われてしまうんです
もし添加物とか白砂糖を取らなければ、その分体は消化吸収や細胞の再生にエネルギーをおおくつかうことができて
それが毎日つづくと、筋肉がそだち、細胞が若返って、からだが元気になり活動的になりますよね?
そうなると運動量なども自然にあがっていき、また代謝もよくなって→カロリーが消費されやすい体になるわけです。

それでも甘いものは取りたくなります。私も以前ブラックサンダーなどチョコ大好きでチョコが無ければ生きていけない体質でしたが、甘いものが食べたいときはまずヨーグルトとリンゴやバナナのフルーツとオリゴ糖をかけてたべてみる事を試していたら、いつのまにかチョコをたべたいとおもわなくなりました。これについては医学的に腸内細菌の影響があると判明しています
http://karapaia.com/archives/52203948.html意志の弱さとは無関係。我々は常に脳と腸内細菌に巻き込まれており、悪玉菌が勝つとジャンクフードに抗えなくなる(米研究)

白砂糖(精製糖)の代わりに、粗糖(ミネラル成分を削ぎ落してない状態の砂糖)はちみつやオリゴ糖を。
食塩も精製されてない、海塩などをつかうことで、血管への負担が大きく減ります


こうして体は燃費の良い状態にしあがっていくんですね
    • good
    • 0

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q昨日ためしてがってんを見た方へ 昨日ためしてガッテンを見てる途中に具合が悪くて結局市販に売られてる油

昨日ためしてがってんを見た方へ
昨日ためしてガッテンを見てる途中に具合が悪くて結局市販に売られてる油は何だったんですか?
食生活の改善しつつ何をスプーン一杯飲めば良いのでしょうか?

Aベストアンサー

オメガ3系「えごま油」や「アマニ油」1日スプーン1杯、毎日の食事に取り入れるという方法。
「ためしてがってん」→「ガッテン」
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181121/index.html

Qウォーキングは疲れないと効果がないでしょうか?

今年の9月頭から週に2〜4回、1回1〜4時間ほど、日によって違いますが大体週3の2時間程度ウォーキングしてます。
普段あまり運動はしませんが、もともと健脚なので?、どれだけ歩いても歩いた〜という実感とか疲労は感じず、生来筋肉痛にもあまりなりません。

ウォーキング中、体温が上がって身体がじわじわ熱くなる感じはあり、
ウォーキング始めてから(普段の体温)低体温が平熱まで上がり、寝付きの悪さが治ったくらいしか体感はありません。

でも、こういう運動って疲れないと(あまり普段使わない筋肉を動かしてないということで)効果ないんでしょうか?
いつもより早歩き大股を心がけてウォーキングしてましたが、もう少しペースを上げるべきでしょうか?

Aベストアンサー

効果というのはダイエット効果のことでしょうか? それとも一般的な健康効果でしょうか? いずれにしても、それだけ歩けば効果がありますよ。実際、体温が上がるのを感じているんでしょう? それが代謝の上がった証拠です。それとも、何か他にも期待しているんですか? もし、ダイエットをしているということなら、身長と体重を教えてください。

ウォーキングで満足できないなら、階段昇降を勧めます。近所に神社仏閣などの長い階段があれば、それを何回か往復するといいです。全身の筋肉がバランスよく鍛えられます。

Q身長166cmで華奢に見られるには何kgまで痩せたら良いでしょうか?

身長166cmで華奢に見られるには何kgまで痩せたら良いでしょうか?

Aベストアンサー

これまた難しい質問を
低体重と呼ばれる体重はBMI計算ですぐ出てくるけど、体重と体型というのは必ずしもリンクしないものなんですよ、筋肉量、体脂肪率などもありますからね
ましてや華奢という言葉の曖昧さですね、僕のイメージでは脂肪体型ではなく、筋肉量も少ないような体型だと思うんですけど、筋肉を付けないで痩せるってなると相当難しい、病的なダイエットが必要になるかもしれないわけで、結構不健康と紙一重な要求な気がします

一応ですけどね
BMIにおける低体重は166cmだと51kgあたりからですかね
ただここまで体重を減らしたからと言って必ずしも華奢に見えるとは限らないですし、華奢には見えるけどなんか顔色が悪いとか、そうなってしまう可能性も高いのでお気をつけを

Q中央リニア新幹線なんのために作るのですか? 利用者とか多くなるんですか?費用もやばいですよね?

中央リニア新幹線なんのために作るのですか?
利用者とか多くなるんですか?費用もやばいですよね?

Aベストアンサー

こんにちは。
鉄道業界で働いている者です。

>中央リニア新幹線なんのために作るのですか?

⚪老朽化している東海道新幹線のバイパス
中央リニア新幹線が出来た後、東海道新幹線は運休日を設けた大規模リニューアル工事を行う予定です。

⚪静岡県内における東海道新幹線の利便性向上。
現在、旅客動向からやむなく“のぞみ”メインの東海道新幹線ですが、JR東海のテリトリーは静岡や浜松、名古屋というエリア。
“のぞみ”メインの現行ダイヤでは、テリトリーの顧客に見あったダイヤが組めません。
中央リニア新幹線が出来ると、現行の“のぞみ”のような列車は不要となり、各駅停車の“こだま”と主要駅停車の“ひかり”が増便出来ます。
顧客還元の意味合い。

⚪関東~関西の航空機利用旅客の転移
現在、政府は海外からの観光誘致に力を入れて居ます。
しかしながら、羽田空港のキャパシティは限界近い状況です。
東京都心部の上空部をルート変更で使うとしても、たかが知れています。
便数が多い羽田空港~伊丹空港の旅客機の枠を、海外路線や別の空港路線に振り分ける為。

上記の背景があります。

東海道新幹線と関東~関西の航空機需要を、この中央リニア新幹線で担うのです。

その為には、速達性が必要。

鉄道は粘着係数に依ります。
急勾配では登れず止まらず、
……そういうモノです。

諏訪や松本を経由するのなら、通常新幹線で良いのですが、中央新幹線の目的とは異なります。
中央線の高速化が目的では無いのです。
関東と関西の輸送速達性向上が第一なのです。

南アルプスをトンネルで貫通する。
それは昭和40年代にして既に考えられており、中央自動車道でやろうとしています。(富士吉田線がその名残)

しかしなががら、山の標高が高いとそれだけ土圧がトンネルに掛かり、掘削が難しい。
ある程度まで登って掘削する必要が出てきます。

山を登る。
つまり急勾配が付いて回るのが、中央リニア新幹線。
それでJRマグレブ方式なのです。

中央新幹線とJRマグレブ方式は一体なのです。
JR東海が自費ででもやる意味がココにあるのです。
山梨県や長野県のシェアをJR東日本から奪う事が目的ではないのです。

こんにちは。
鉄道業界で働いている者です。

>中央リニア新幹線なんのために作るのですか?

⚪老朽化している東海道新幹線のバイパス
中央リニア新幹線が出来た後、東海道新幹線は運休日を設けた大規模リニューアル工事を行う予定です。

⚪静岡県内における東海道新幹線の利便性向上。
現在、旅客動向からやむなく“のぞみ”メインの東海道新幹線ですが、JR東海のテリトリーは静岡や浜松、名古屋というエリア。
“のぞみ”メインの現行ダイヤでは、テリトリーの顧客に見あったダイヤが組めません。
中央...続きを読む

Q靴の踵の減り方について 60才 男性です。 今に始まったことではないのですが、両足とも靴の踵の外側だ

靴の踵の減り方について

60才 男性です。
今に始まったことではないのですが、両足とも靴の踵の外側だけ減ってしまいます。
自分では平らに減るように意識して歩いているつもりなのですが、どうしてもそうなってしまいます。
また、靴の種類による違いはありません。

何かいい方法は無いものでしょうか?

Aベストアンサー

歩き癖なのです。
小さなときに大きめの靴を履かせられたり
早いうちから歩いたり
O脚の場合はそうなってしまいます。
意識的に平らで歩くというよりも
歩行を変えないと根本的な解決にはならないです。

http://ashinoonayami.com/2017/06/1530/

こういうセメダイン的な補強材を最初から薄く塗って

小まめに補強したほうがいいかもしれません。

https://www.biccamera.com/bc/item/5146651/?source=googleps&utm_content=001280025064005&utm_source=pla&utm_medium=cpc&utm_campaign=PC_PLA&argument=DeKekqqK&dmai=a58dd2797417a3&gclid=EAIaIQobChMI6Jq-p9jV3gIViBsqCh0y7Q5HEAQYAyABEgIkFfD_BwE

Q女性らしい体つきになりたい。 BMIだと通常ですが、背も低いのでぽっちゃりです。 モデルのような体型

女性らしい体つきになりたい。
BMIだと通常ですが、背も低いのでぽっちゃりです。
モデルのような体型ではなくて、女らしい少し柔らかい色気のある体型を目指したいです。
食べるのが好きなので、好きなものを「減らす」ことは出来ても「なくす」ことは難しそうです・・

食べ方・運動の仕方などアドバイスお願いいたします。

Aベストアンサー

BMIが通常なら体重もさほどおもたくないはず、どちらかというて減量より引き締めじゃないでしょうか。体幹をまず鍛え芯がととのったら引き締めの筋トレをしましょう。丸みのなかに引き締まったウエストがあるからひきたつんです。細いだけなら色気がない。

Qバック駐車で3回やり直して、2~3分かかっていたら、クラクションを鳴らされ下手くそと怒鳴られ

バック駐車で3回やり直して、2~3分かかっていたら、クラクションを鳴らされ下手くそと怒鳴られましたが、そんなに相手をイライラさせていますか?
私はクラクションを鳴らされたことに腹がったので報復クラクションを鳴らし中指を立てると、相手が降りてきてトラブルになったので警察に来てもらいました。

相手を待たせては悪いと思い焦った挙げ句にサンキュー事故は嫌なので、たとえ人を待たせても慌てず急がずマイペースで駐車をしています、クリープ現象にブレーキをかけて時速1~2キロでバックしています。カメラとミラーでしか見えない状態で運転するのはとても難しいですよね。

地方で毎日運転して運転歴十年超の中堅ドライバーですが、バック駐車は難しいです。

Aベストアンサー

前進で行こう!

Q今日で2回目なんですがさっき仕事のいきいつも信号止まりでブレーキランプつけてない車が前にいて今日また

今日で2回目なんですがさっき仕事のいきいつも信号止まりでブレーキランプつけてない車が前にいて今日またその車が信号止まりに不細工なランプつけてなくて1回目の時は全然きにしてなかったんですが今日信号止まりにブレーキランプつけないぷらす進路妨害したりいきなり急ブレーキかけられたりしてイラッとしました
次もしみかけたら車からおりてゆってもいいと思いますか?

Aベストアンサー

やめといた方が良いよ

せっかく、事故らず済んでるのに

わざわざ、刑事事件(笑)
ある意味、事故をおこしに行くようもんやからね

悪質と感じたら
110番でもしといたらどうですか?

①現在地
国道○号線を北に向けて走行中なんですが

②ブレーキランプの切れた整備不良車か、悪質な運転手かわからないけど
急ブレーキを繰り返してます
前日も見掛けたので
あたり屋かもしれないですので
通報しときますね

③白のセダンで、車種とナンバープレート

④事故などおきるまえに
重点、警戒をお願いします


みたいな感じでね


めんどくさい事は
警察に任せましょう

(  ̄▽ ̄)ニャリ

Q祖父が危篤状態なんですが、youtubeやスマホゲームやってもいいでしょうか?常識ないでしょうか?

祖父が危篤状態なんですが、youtubeやスマホゲームやってもいいでしょうか?常識ないでしょうか?

Aベストアンサー

個人の行動は個人の自由です。

Qディーラーで新車購入する時に台車ってあれば貸してもらえたりします?

ディーラーで新車購入する時に台車ってあれば貸してもらえたりします?

Aベストアンサー

無理じゃないかと思います。有償ですと貸してもらえるとは思います。

私の場合は、昨年福岡トヨタでTバリュー認定中古車で30プリウスを買いました。
1年ちょい経過して、電子ブレーキ警告灯とか点いたのでみてもらいに行き、
「ブレーキ関連パーツを取り寄せ最短2日で届くのでそのまま交換します。ブレーキ
は危険もあるので、今日は代車用意しますので、それで帰り、修理後に引き取りに
きてください」 という提案でした。

「お車はハイブリッドのシエンタを出します。うちの車ですので、対人対物無制限
です。事故の際は免責10万円ですので、折半になります。○○さんの入っている
保険の他車運転特約とかで保険使ってもどっちでも良いです」 なんて感じで書類に
署名とかしました。

7月の暑い時期ということもあり、修理とかもういっぱいらしくて、代車も余裕ない
らしくて、最短で修理する。それも夜中までやるので、その翌朝9時に引き取りを
お願いしたいと言われ、10時には次の修理の人が入庫するという話で、代車を確実
に返してほしいといわれていました。

代車って、有償で修理される人向けですので、新車買ったからといって無償で何日も
貸すかなあ~ と思ったりはしますが、今の時期ですと夏場よりは修理少ないと
思うので代車に余裕あるかもしれませんので、問い合わせてみると良いのかと
思います。

ちなみに私の場合は、代車費用とパーツ交換代と工賃と、全部無償でした。

無理じゃないかと思います。有償ですと貸してもらえるとは思います。

私の場合は、昨年福岡トヨタでTバリュー認定中古車で30プリウスを買いました。
1年ちょい経過して、電子ブレーキ警告灯とか点いたのでみてもらいに行き、
「ブレーキ関連パーツを取り寄せ最短2日で届くのでそのまま交換します。ブレーキ
は危険もあるので、今日は代車用意しますので、それで帰り、修理後に引き取りに
きてください」 という提案でした。

「お車はハイブリッドのシエンタを出します。うちの車ですので、対人対物無制限
です。...続きを読む


このQ&Aを見た人がよく見るQ&A

人気Q&Aランキング