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No.8
- 回答日時:
43kgぐらいに見えます。
156cmで限界の軽さがそのぐらいでしょう。
おっちゃんは細身がタイプなので魅力的に見えます。
でも、これ以上細くなりたいと言われると、「いったいどこを目指してんの?」と聞きたくなります。
これ以上細いと男子小学生のような棒キレとかゴボウみたいな脚に近づくだけで、美脚とは言えなくなると思います。
腹筋を割ったり、体脂肪率を下げたいという事なら、本を買って筋トレを勉強しなおしてください。
スロトレ
https://goo.gl/a6E4yL
筋トレボディメイク・メソッド
https://goo.gl/7BeJ69
筋トレで脂肪が燃焼するのは、強い負荷をかけて正しいフォームで行うからです。
見よう見まねの軽い筋トレで効果が出るわけではありません。
負荷が足りなければ、ダンベルなどの道具も使って、10回ぐらいで疲労するようにガツンと追い込む必要があります。きちんと負荷をかけてやれば、週2回でも効果があります。
一方、軽い運動はたくさんやっても体が引き締まることはありません。昔から有酸素運動は脂肪を燃焼すると信じられていますが、実際には筋肉が減って、あまり脂肪が減っていきません。筋トレでは、ウォーキングよりも脂肪が落ちて体も細くなることが実験結果で証明されています。筋肉を強く刺激するほど、筋肉:脂肪の割合は筋肉が多く、脂肪が少ない体型になります。
「ウォーキングなどの中強度の有酸素運動を1日30分行ったグループは、調査開始時に比べ腹囲を平均0.33cm減らしたが、筋力トレーニングを1日20分行ったグループは0.67cm減らしており、筋力トレーニングがより効果的であることが示された。 」
↑これはハーバード大学の最近の研究結果です。
●20分の筋力トレーニングで内臓脂肪を減らす ウォーキングより効果的
http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2015/00 …
●有酸素運動で筋肉が減るのはなぜ?増やす方法は?【医師監修】
https://www.life-rhythm.net/sanso-undou-06/
筋肉質になるほど、体重は重いのに見た目やサイズは今よりスリムな体型になります。
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