長期間ダイエットカロリー制限なし のダイエットをしたいんですが、カロリー制限はお昼ご飯が給食なので、

長期間ダイエットカロリー制限なし
のダイエットをしたいんですが、カロリー制限はお昼ご飯が給食なので、できません。
ダイエットは何をしたらいいですか⁈
きついことは続かないので（すみません＾）
出来るだけ楽な事・手軽に出来る事をしたいのですが…
教えてもらえないでしょうか…
長々とすみません。✌︎('ω'✌︎ )

No.12 回答者： malkun 回答日時： 2018/12/14 22:40

糖質以外を食べればいいのです。

糖質さえ食べなければいいのです、それが糖質かどうか常にチェックしましょう。

No.11 回答者： 二段腹 回答日時： 2018/12/12 17:38

＞どういう意味でしょうか…

ダイエットが必要ない。ってことです。

朝ごはん、晩御飯をきちんと食べましょう。
食べきれる分だけ。ただし、１口３０回噛みましょう。
一度、口に入れたら箸を置きましょう。
ご飯、パンの主食は食べなくても大丈夫（おなかいっぱい）になるはずです。
その量、を覚えましょう。
ただし、ご飯の時間は長くなります。
そして、ご飯を「残す」事に罪悪感を感じない。ことです。（本当はダメですよ）

おなかいっぱい。←なら続けられるでしょ？

No.10 回答者： isoworld 回答日時： 2018/12/09 19:01

いちばん簡単で確実なのは、夕食だけでよいので、食べる量をこれまでの（これからも）３割減にしてください。

見た目でいいので、食べる前に量を３割減らしてください。嫌いなものを減らすのではなく、炭水化物（ご飯、パン、めん類など）を中心に均等に減らすことです。
食べながら腹７分目で止めるのは絶対にダメですよ。

No.9 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2018/12/08 19:02

＞年齢は中2です！　身長は149.8㎝で、体重は41〜43の間を行ったり来たりしてます！

はい、解散。

この回答へのお礼

どういう意味でしょうか…

お礼日時：2018/12/08 19:32

No.8 回答者： 眠季 回答日時： 2018/12/06 22:00

①規則正しい生活をする。

②毎日体重計に乗り記録をつける。
③ダイエットだけではなく体に良いとされる習慣を調べては規則正しい生活に組み込み体重変化にどう影響が出てくるか記録し体質や生活習慣に合うもので効果がある事は継続する。

私はこれで今年13キロ痩せました。リバウンドはありません。

この回答へのお礼

ありがとうございます！
どれぐらいで13キロも落とせたんですか？

お礼日時：2018/12/08 15:48

No.7 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2018/12/06 08:31

今の体重によりますね。

年齢と身長、体重を教えてください。

給食ってことは小学生ですか？　だとしたら、ダイエットなんてしないほうがいいです。大きくなるべきところが大きくなりませんよ。チンチクリンな体型の大人になって、将来後悔するよ。それに、女性の場合、妊娠できない体になるおそれがあるよ。

成長期の人は背を伸ばすことに注力しましょう。背が伸びれば相対的にスリムになります。ダイエットは大人になってからいくらでもできます。しかし、背を伸ばすのは成長期にしかできません。背が伸びないと幼児体型のまま大人になって、どれだけダイエットしても太って見えるようになります。

この回答へのお礼

ありがとうございます！
いえいえ小学生ではありませんよ笑
年齢は中2です！
身長は149.8㎝で、体重は41〜43の間を行ったり来たりしてます！

お礼日時：2018/12/08 15:47

No.6 回答者： fashionsan 回答日時： 2018/12/05 20:01

コルセットやフィットネスベルトなどで引き締めるなど

No.5 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/12/05 19:04

体重が分かりませんが、例えば50kgの人が5kmのジョギングを毎日やって、月に1kgの脂肪が落ちる計算です。

いずれにしても、一生でも続けられる生活習慣（食事、運動など）の改善に息長く取り組むのがよろしいかと存じます。給食は普通に食べるとして、間食を控えるとか夕食を食べ過ぎないとか、食べる時に少量ずつゆっくり噛んで食べるとか、食習慣でも改善できることはあると思います。
　他方、楽に痩せることはできません。それができれば誰も苦労しません。
　幸運をお祈りします。

No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/12/05 18:49

適量を食べて下さい。

No.3 回答者： スリープ 回答日時： 2018/12/05 18:17

リバウンドしません

卒業や退職したらリバウンドします。