1日に摂取が推奨される野菜の量

｢1日に350g以上の野菜を食べる｣のを厚生労働省が推奨している　のを何かで見たような気がしますが　それは生野菜の状態で350gでしょうか　だとしたら　野菜を食べ安いサイズに切り乾燥させフリーズドライしたインスタントの野菜入りスープ　味噌汁が便利ですね　野菜の種類は　なるべくいろんな種類がいいのでしょうか

No.2 回答者： hakobulu 回答日時： 2018/12/16 14:02

下記サイトからの引用です。

https://www.karadakarute.jp/tanita/column/column …

野菜には色の濃い緑黄色野菜と色の薄い淡色野菜があり、
また、きのこや海藻も野菜と一緒にしっかり食べる必要があります。
350gのうち、緑黄色野菜は120g、淡色野菜やきのこ、海藻は合わせて230gを目安に
3食にわけて不足しないよう食べましょう。

バランス良く食べる食事の基本は、 『主食（ご飯、パン、麺など）、主菜（魚、肉、大豆製品、卵などのおかず）、
副菜（菜野菜やきのこ、海藻のおかず）』を揃えることです。
副菜となる小鉢や汁物は毎食1～2品、1日で5品以上を目安にすることでも、 350g以上の野菜が摂りやすくなります。

この回答へのお礼

ありがとうございました。

お礼日時：2018/12/16 16:27

No.1 回答者： zab_28258 回答日時： 2018/12/16 08:12

青汁飲んだら．．．罰ゲームで外れたら〝私が飲む〟って手を挙げるのです