A 回答 (3件)
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No.3
- 回答日時:
なぜトレーニングではなくストレッチなのでしょうか?
たるんだ筋肉を引き締め、上に乗った脂肪を燃やす為にはレッグレイズなどの比較的下腹部に効く腹筋運動の種目を行い、併せて現在の自分の代謝より少し少ない程度の食事を1日にまんべんなく摂り、ウォーキングなどの有酸素運動で脂肪燃焼効果を高めるのが一番です。
この回答へのお礼
お礼日時:2004/11/18 11:54
回答ありがとうございます。
レッグレイズなる言葉を初めて聞き、インターネットで調べたところ、
『き…きつそ…(汗)』
でも椅子に座り、足を上下させるとかなり下腹部にきます
下腹部に効く腹筋運動、続けてみます。
No.2
- 回答日時:
「下腹 ストレッチ」で、google で検索すると、幾つかの運動が出てきますか、椅子に座りながら(仕事しながら?)っていうのは、難しそうですね。
どれだけの効果が有るかはわかりませんし、ストレッチではなく筋トレになってしまいますが、こんなのはどうですか?
単に、足のかかとを浮かせたままにしておく(出来るだけ、つま先にも体重をかけない)。
これだけでも、おなか周りの筋肉を使うことはできます。(無理をして短時間するのではなく、長時間やれる程度に足を上げるようにするのがコツかも)
このとき、足を横方向に持ってきたり、いろいろ動かすと広い面積の筋肉を使うことが出来ますが、人前でやるのは、どうでしょうかねぇ。。。。
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