今日は30分ランニングサボってしまいました。代わりに何を今からしたらいいでしょうか…？？？ 因みに家

今日は30分ランニングサボってしまいました。代わりに何を今からしたらいいでしょうか…？？？
因みに家は階段があり（15段）何回往復したらいいですか？？あと他にもさぼった分の筋トレ方法おしえてください！

No.5 回答者： スリープ 回答日時： 2018/12/21 23:35

腹筋500回

No.4 回答者： はやみー 回答日時： 2018/12/21 23:20

H I IT トレーニングをお薦めします。

まず20秒間スクワットし10秒のインターバルそして腕立て伏せを20秒間
これを3〜5セット！
かなりのハードトレーニングですよ。
やるトレーニングは何でもいいです。
とにかく20秒トレーニング10秒間のインターバル
時間ない時とかお薦めですが長い時間トレーニングやるより短時間で終わるこのトレーニングの方がつかれますね

No.3 回答者： パイレーツ 回答日時： 2018/12/21 23:19

今日さぼった分、次の休息日をランニング日に変えればいいだけでは？

それとも休息日無しで毎日走ってるんですか？

この回答へのお礼

はい！成人式控えてて来月の13日に…なんとしても痩せたくて…

お礼日時：2018/12/21 23:30

No.2 回答者： ほい3 回答日時： 2018/12/21 23:10

腹筋30回、やると良いでしょう

僕は10回ですが寝る前に続けてます。
もう1カ月で、ぼんやり6パックです。＾＾；

No.1 回答者： ぺぺロンチーノ 回答日時： 2018/12/21 23:07

とりま、50回往復すればいいと思います。

あとはスクワットなんかいいですよ。他にも仰向けになり足を上げてキープしたり、自転車をこぐように足を動かすといいと思いますよ。(あくまで個人の感想ですが)