あなたの映画力を試せる!POPLETA映画検定(無料) >>

筋トレ中何ですがまだ太くなりますか?

「筋トレ中何ですがまだ太くなりますか?」の質問画像

A 回答 (1件)

微妙に分かりにくい写真ではありますが…


二頭、三頭、三角とも、さほどトレーニングを積んだ印象は受けません。
偉そうな事を言うつもりはありませんが「筋肥大トレーニングはしていないが、元々筋肉質でスポーツはやっています」的な印象を受けました。
    • good
    • 1

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Qジムに通うことにした高校生ですが、1日何時間ぐらい皆さんは、ジムでトレーニングしますか? ジム目的は

ジムに通うことにした高校生ですが、1日何時間ぐらい皆さんは、ジムでトレーニングしますか?
ジム目的は、筋肉をつけることです。
ダイエット目的は一切ありません。

Aベストアンサー

高校生なら2時間位でもいいんじゃないですか?
でも、あまり無理しないでね。

Q筋トレ増量をしようとしているものです。でも、僕は実家暮らしなので、毎回三食、決まった時間に食べるので

筋トレ増量をしようとしているものです。でも、僕は実家暮らしなので、毎回三食、決まった時間に食べるのですが、昼ご飯から夜ご飯の間がすごく長く、間食をしていても夜ご飯の1時間前にはお腹が減ってしまいます。でも、増量なのでなるべく空腹を避けたいし、1時間感覚で物を食べると血糖値が無駄に上昇して脂肪がついてしまうし…で、悩んでいます。ご飯の時間を少し早めにするように家族に言った方がいいでしょうか?

Aベストアンサー

七時頃に変えるのがベストだと思います。また、プロテインを使うといいですよ!

Q筋トレとダイエット

詳しい方、初心者なので優しく教えてください

174㎝81.5㎏ウエスト100㎝でした
中年太りです

筋トレを2種類に分けて週5日以上、一回に90分インターバル90秒。10回3セット。たんぱく質体重×1.5以上、朝、トレーニング後、寝る前に必ずプロテイン、食事は2000kcalで4ヶ月トレーニングしました。
過去にもこちらで相談しています。

結果は、あげる重量はほんの少し増加した程度で、体重、体脂肪、筋肉量は一切変化ありませんでした。

筋肉の増加と脂肪の減少は同時に出来ないことや、通っているジムの新しいトレーナーにも、筋トレをやり過ぎているけど、たんぱく質を多く接種しているので筋肉が落ちていない状態と言われました。
食事もたんぱく質が多すぎるので、プロテインをやめてとアドバイスされました。

現在、プロテインを辞め、トレーニングを週3~4日、有酸素運動を40分にし、筋トレ見メニューを減らしました。

2ヶ月後
174㎝74.5㎏ウエスト96㎝
になりました

ぐんぐん体重減っているんですが、以前あげていた重量が上がらなくなってきました。
筋肉量も1.5㎏減っています(ジムの機械で正確かわかりませんが2週間に1度、同じ条件で図っています)
たんぱく質摂取量も体重×1かそれ以下の時もあります。
食事は平均して1600kcal、炭水化物少な目にしています

まずは標準体型を目指して、それから筋肉をつけるしかないと言われて実行中ですが、詳しい方から見てどうですか?

太る才能はありますので、食べろと言われれば、結構食べれますので、まずは減量してからと考えてます。

とにかくウエストが太いので体重よりもウエストと体脂肪が減少して欲しいと願ってます。

このまま、体重70㎏まで続けて良いでしょうか?

アドバイスよろしくお願いいたします。
忌憚無い意見をお願いいたします。

詳しい方、初心者なので優しく教えてください

174㎝81.5㎏ウエスト100㎝でした
中年太りです

筋トレを2種類に分けて週5日以上、一回に90分インターバル90秒。10回3セット。たんぱく質体重×1.5以上、朝、トレーニング後、寝る前に必ずプロテイン、食事は2000kcalで4ヶ月トレーニングしました。
過去にもこちらで相談しています。

結果は、あげる重量はほんの少し増加した程度で、体重、体脂肪、筋肉量は一切変化ありませんでした。

筋肉の増加と脂肪の減少は同時に出来ないことや、通っているジムの...続きを読む

Aベストアンサー

試行錯誤は無駄にはならないので、失敗とまでは言い切れないと思います。
週5日いつも全身を鍛えていたとしたら、きっとそれがうまくいかなかった原因では?
頻度を減らし、負荷を落とさずに1回1回を丁寧にやるように心掛けてみてください。減量し始めたらウェイトが落ちてきたのも、オバーワークだったのかもしれません。

各部位、週2回もできたら十分ですよ。
色々な分け方がありますが、ボディメイク目的なら例えば

1日目 上半身(胸、背中、腹筋)
2日目 下半身(脚、肩、腹筋)
3日目 休み
4日目 上半身(胸、背中、腹筋)
5日目 下半身(脚、肩、腹筋)
6日目 休み
7日目 休み

・・・みたいな頻度で十分じゃないでしょうか。
これ以上多くすると、1回1回が手抜きにならざるをえませんから伸びないと思います。しかも常に週2回やる必要はなく、個人的には3~4週間ごとに1度ぐらいトレーニングしない週があっても良いです。たまにオフを入れると、徐々に蓄積されてきた疲労がリセットされて調子が良くなったりします。

上級者になるとさらに高重量を上げるので回復に時間がかかり、同じ部位は週1回しかやらない場合もあります。

それと、体重が重くても良いから体脂肪率は減らしたいということですが、やっぱり体重があるので減量は必須だと思います。すでに経験もあるので筋トレだけで体脂肪率を下げるのは大変です。食事制限し始めたのは正解だと思います。

今扱ってる重量が何キロかわかりませんが、できるだけ落とさないように気を付けながらダイエットすれば、かなり締まった体になると思います。特にスクワットやデッドリフトを頑張ってください。


有酸素運動は、やっても良いと思いますが、やらなくても体重が減るようであれば省いたり時間を減らしたりしても良いと思います。ただでさえ扱える重量がおちてるということなので、オーバーワークになってもっと筋肉が落ちたらもったいない。

試行錯誤は無駄にはならないので、失敗とまでは言い切れないと思います。
週5日いつも全身を鍛えていたとしたら、きっとそれがうまくいかなかった原因では?
頻度を減らし、負荷を落とさずに1回1回を丁寧にやるように心掛けてみてください。減量し始めたらウェイトが落ちてきたのも、オバーワークだったのかもしれません。

各部位、週2回もできたら十分ですよ。
色々な分け方がありますが、ボディメイク目的なら例えば

1日目 上半身(胸、背中、腹筋)
2日目 下半身(脚、肩、腹筋)
3日目 休み
4日目 上半身(...続きを読む

Q最近筋トレ頑張って体デカくなってきたので人前でいつも胸に力入れたりして見せびらかしたくなります笑 冬

最近筋トレ頑張って体デカくなってきたので人前でいつも胸に力入れたりして見せびらかしたくなります笑
冬服で筋肉目立つ服ってどんなのですか?

Aベストアンサー

冬だと難しいね
なるべく細身の服を選ぶことかな?

Q今これ使い始めて3ヶ月、体重は5キロ増えて二の腕も5センチ太くなりました。今は34センチです。胸筋も

今これ使い始めて3ヶ月、体重は5キロ増えて二の腕も5センチ太くなりました。今は34センチです。胸筋もつきました。ジムに行かないとこれ以上体は大きくなりませんか?ゴールドジムに行こうと迷ってるんですけどまだこれで充分ですか?自分的には行きたいんですけど、まだ細いしこれでもっと成長できるなら使いたいです。
今は身長170センチで体重60キロで細いです。食べる量をもっと増やせばこれだけでも体は大きくなりますか?

Aベストアンサー

あと、ジムでは殆どの人が一人で黙々とトレーニングしてます。
何人かで一緒にトレーニングされている方々も時間がもったいないので、あまりお喋りはしないです。
話ばかりしててトレーニングしない人もいますが、なるべく近寄らなければ邪魔されることも無いですよ。

Q筋トレマニアの有識者の方々にお伺いしたいと存じます。 是非とも、ご経験がある方にご回答賜りたいと存じ

筋トレマニアの有識者の方々にお伺いしたいと存じます。
是非とも、ご経験がある方にご回答賜りたいと存じます。

ネックフレクションとネックエクステンションですが、ヘッドハーネスを使っていますが、負荷はどの程度が妥当でしょうか?

当方、最近、筋トレにはまったばかりです。
高負荷はNG とのことなので、1.5kg をそれぞれ、30回×3セットしました。
やった前後で、1.5㎝首周囲が増えました。(瞬間的でしょうが)

ご経験に基づくアドバイスが頂ければと思っております。
どうぞよろしくお願い申し上げます。

Aベストアンサー

低負荷でも限界まで行えれば筋肥大しますし、首の怪我や事故があると危険ですから無理のない負荷で行えるのが理想です。
増やす際も1.25〜2.5kg単位で慎重に段階を踏むようにされてください。

Q二カ月半以上 筋トレを筋肉痛になるまで頑張ったけど 余り 変わらないです、ステロイドを使ってる人はす

二カ月半以上 筋トレを筋肉痛になるまで頑張ったけど 余り 変わらないです、ステロイドを使ってる人はすぐに 筋肉つくみたいですけど
ナチュラルで筋トレして プロテイン 、プロテインバー、サプリメントを飲んだり 食べたりしましたけど、バカみいで 筋トレを
やめました、努力してもステロイドを使ってる人のように 筋肉はつかないし、ナチュラルで3から4年 筋トレしても たいして変わらないと思いますし、ナチュラルのマッチョとか 腕に力を入れない限り 筋肉が見えない 一般人と変わらないじやないですか、ステロイドを使ってる人は腕に力を入れてなくても 筋肉があるって 分かりますよね?
プロテインとかに お金 かかりすぎて 貯金もできませんでしたし 本当にナチュラルで筋トレするのは 時間の無駄ですね、

ステロイドなしで頑張ってる人は可哀想だと思います、ステロイドを使ってる人は本当の事を言いませんから、食事と筋トレで彼らみたいになれると信じさせるので 酷いですよね?
写真の人はステロイドを使ってる人です。

Aベストアンサー

2ヶ月では変わらないのでは?同じような質問ばかりされてますね、恥ずかしくありませんか?だらしない体を鍛えてカッコよくなりましょうよ。頑張りましょう。応援してます。

Q筋肉の付いていく過程について教えてください。 ジムに通っていまして、有酸素運動と筋トレをして、2キロ

筋肉の付いていく過程について教えてください。
ジムに通っていまして、有酸素運動と筋トレをして、2キロ程体重が増えています。採寸をしていなかったので、定かではありませんが、自分では見た目は変わっていない様に思います。
脂肪より筋肉の方が重いというのは知っていますが、筋肉が付いて行く過程は一旦体重が減って筋肉がつくのではないでしょうか?
わたしは、一時も体重が減っていません。
…ということは、脂肪が燃焼されないまま筋肉が付いている可能性がありますか?
体重が減らずに脂肪燃焼され同時に筋肉がつくことはありますか?
ちなみに、体脂肪率23〜21%を推移している標準体型です。

Aベストアンサー

筋トレなどなどの筋肉を激しく動かすトレーニングをしますと、
より盛んに成長ホルモンが分泌されます。

その成長ホルモンの働きは、
①筋トレで筋肉にキズがつきますが、そのキズの治し屋さんですね。
それと、もう1つ
②体脂肪の分解に努めてくれます。

筋トレによって筋肉にキズが付きます...
筋トレ終了後、20分後と2時間後と夜寝ている時に成長ホルモンが盛んに分泌されています。
この成長ホルモンが、①のそのキズを治し屋さんとしてキズ治してくれます。

しかし、そこで負けず嫌いの筋肉は、またひと回り大きな筋肉になって、
「今度は、そうは簡単にはキズは付かせないぞ~(-_-メ)」と、成長ホルモンを使って、さらに強い筋肉が作られます(これを超回復といいます)
そしてキズは治され、また強くなっていくからこそ、その繰り返しで、のちに見た目にも強く張った筋肉質の身体に変身している訳なんですよね。
それが、筋肉が付くまでの過程です。
でも大体がその筋肉質の身体を自分で感じるまでは、平均2~3ヶ月が必要だと思います。

同時に筋トレによって、盛んに分泌されている成長ホルモンによって体脂肪の分解もしていますので、次に燃焼されます。
ですからよく言われることが、【筋トレ】→【有酸素運動】が体重を落とす事にはいいトレーニング方法なんですよねぇ(^_-)-☆

●質問文で(筋肉が付いて行く過程は一旦体重が減って筋肉がつくのではないでしょうか?)
                    ↓
 成長ホルモンが、①体脂肪の分解と、②筋肉のキズを治し→回復させる。
 ①と②を一緒にやっています。これが成長ホルモンの仕事ですね。
 ですので一旦体重が減って、筋肉が付くのではなく、体脂肪の分解という消費と、筋肉が付く事がほぼ同時に進行しています。

●質問文で(わたしは、一時も体重が減っていません。
     …ということは、脂肪が燃焼されないまま筋肉が付いている可能性がありますか?)
                    ↓
 体脂肪は分解→燃焼のサイクルでより消費されます。
 つまり【筋トレ】→【有酸素運動】がダイエットには最適な運動の順番と言われています。
 多分ジムで、みいちゃん55さんは【有酸素運動】→【筋トレ】の順番でやっていないでしょうかねぇ。
 こうなると燃焼→分解になりますから、ダイエットサイクルからは外れますね。
 でも筋肉をよりつけたい人なら【有酸素運動】→【筋トレ】をやる事が普通です(自分はこの順番のサイクルで筋トレしてます)
 ですから、脂肪があまり燃焼されないまま筋肉が付いている可能性が高いですね。

●質問文で(体重が減らずに脂肪燃焼され同時に筋肉がつくことはありますか?)
                    ↓
脂肪が燃焼すれば、体重も減る事が一般的ですね。
でも脂肪が燃焼され、体重が減らないという事は、体脂肪と筋肉は筋肉の方が重いので筋肉を、
より付ける事によって、体重が減らずに脂肪が燃焼され、結果体重が減らないという事ができそうですね。

つまりボディービルダーの選手は、薬を使っているから容易にできそうですけど、
筋肉をイッパイつけて、同時に脂肪は成長ホルモンによって分解され...のちに燃焼されます。
ですから筋肉をイッパイつけていますので、筋肉の重さで体重は減らずに、成長ホルモンによって分解され、のちに脂肪は燃焼というサイクルになります。



筋トレにより成長ホルモンとアドレナリンの分泌が強まります。
そして、その成長ホルモンとアドレナリンが体脂肪の分解に大きな役割を果たします。
そして、より分解された体脂肪を、今度は有酸素運動でより燃焼します。
ですのでダイエットの方は、【筋トレ】→【有酸素運動】が最適のサイクルなんですよねぇ(^_-)-☆
しかし、筋肉をつけたい人なら、【有酸素運動】→【筋トレ】が最適のサイクルですよ。

でも運動する前は、
怪我防止のウォーミングアップ(運動前の準備体操とストレッチ)と、
疲労物質の乳酸を洗い流すクールダウン(運動後のストレッチ体操)はやった方が身体が健康的になります。
この体操が、舞台裏の陰の立役者なんですよね(^。^)y-.。o○
(ストレッチは痛いのに無理して伸ばさないで下さい。徐々に柔らかくしていって下さい)

筋トレなどなどの筋肉を激しく動かすトレーニングをしますと、
より盛んに成長ホルモンが分泌されます。

その成長ホルモンの働きは、
①筋トレで筋肉にキズがつきますが、そのキズの治し屋さんですね。
それと、もう1つ
②体脂肪の分解に努めてくれます。

筋トレによって筋肉にキズが付きます...
筋トレ終了後、20分後と2時間後と夜寝ている時に成長ホルモンが盛んに分泌されています。
この成長ホルモンが、①のそのキズを治し屋さんとしてキズ治してくれます。

しかし、そこで負けず嫌いの筋肉は、またひと回り...続きを読む

Qマッチョになる為の筋トレを辞めました、ステロイドなしで 筋トレしても意味がないので 、とりあえず 痩

マッチョになる為の筋トレを辞めました、ステロイドなしで 筋トレしても意味がないので 、とりあえず 痩せたいので 筋肉維持の為に 1.5時間から1.7時間していた筋トレを30分から40分にして 30分から40分は有酸素運動+食事制限で痩せると思いますか?
ステロイドは副作用が多く乳首や顔もデカくなるみたいで 今以上に酷い顔になったら ダメなので カネキンみたいな マッチョになるのは諦めます。
私の考えた 筋肉維持+痩せる為のトレーニングメニューは大丈夫ですか?

写真の人はカネキンさんです カネキンさんはナチュラルな体ではありません。
カネキンさんは ステロイドの副作用が怖くないみたいだから凄いと思います。

Aベストアンサー

こういう身体の人 いつか 身体を壊して そのまま ぽっくり って言う感じかするのでが、バッファロー見たい!

Q筋トレと食事は細マッチョになる為にかなり重要とされていますよね? 色々調べたのですが、私の食事内容は

筋トレと食事は細マッチョになる為にかなり重要とされていますよね?
色々調べたのですが、私の食事内容はタンパク質の過剰摂取でそれが脂肪に変わっているような気がします。どういったバランスで取れば良いのかをご教示願えればと思います。筋肉量を増やしながら、体脂肪を10%位に抑えて行きたいです。
真剣な回答をお願い致します。
以下が私の毎日の食事内容と運動状況です。

スペック
身長164センチ 体重55キロ、体脂肪13% 男性 36歳


肉まん、コンビニサラダチキン1個

間食
プロテイン1杯タンパク質量約20g


鶏胸肉200g、焼き鮭、卵焼き(卵一つ分)、野菜少量
雑穀米100g


鶏胸肉200g、糖質0ビール350ml2本、グリーンサラダ、きのこの野菜炒め

トレーニング内容
朝起きて直ぐに週6回8キロランニング
ジムで筋トレ週6回1時間半(日ごとの4部位ローテーション)
1日目腕と腹筋
2日目胸
3日目背中
4日目下半身

どうなのでしょうか?
適正なのかと、そうで無い場合は理想な食事内容をご教示願えれば幸いです。

Aベストアンサー

充分だと思います。そのままで1年続けば筋肉がついてきます


このQ&Aを見た人がよく見るQ&A

人気Q&Aランキング