どうしたら、、 私は昔から痩せてて細身なほうでした 中学ではテニス部に所属していたのですが 自分の体

どうしたら、、



私は昔から痩せてて細身なほうでした

中学ではテニス部に所属していたのですが
自分の体型は痩せているといつも思っていました

でも中学三年のとき写真撮影で自分の顔がパンパン
なのをみてその時初めて太ったと気づきました…
よく考えれば中１→中２で6㌔ 。 中２→中３で8㌔
増えていました(--;)


高校に入学し運動をするようにして
時間がある時は走るようにしたりしました。
それでも中３→高１の１年間で２㌔増えました

その後も前の質問のように体調を崩しがちで
学校に行けずストレスでまた増えてきてます。

最近はよく走るので体重は減りましたが見た目は
増えててもうよくわかりません。。。

自分がデブだから自信もてないし痩せたいけど
食べちゃう。。
間食が抑えられません、、、。
それでも昔の写真をみて細いな～なんて
自分が矛盾しすぎててわからないです、。

質問者からの補足コメント

• 今は身長１５４の体重５３,５４です
  
  これってやっぱりデブですよね( ˊᵕˋ ;)
  
  しかも自分異常なほど顔に脂肪がつきます(；；)

    補足日時：2019/01/07 14:54

No.6 回答者： 疑問な人 回答日時： 2019/01/19 11:07

そりゃ成長期だから。

身長も体重も増えてくれなければ困りますよ。
顔がパンパンってむくんでるんじゃなくて？

運動してて痩せない、引き締まらないのは、運動量が足りなくて食べ過ぎてる可能性が高いです

No.5 回答者： ABCゴロー 回答日時： 2019/01/14 11:24

栄養バランスの崩壊だね～ビタミン、ミネラル、アミノ酸あとは糖質の異常摂取も問題だよね～乳酸菌で腸も整えないと～炭水化物よりもタンパ

ク質増やさないと体重４０キロならタンパク質は１日40gramはいるよ～

No.4 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2019/01/07 22:07

数値だけ見ると太っていません。

BMIでいうと22.5なので、ギリギリ適正体重です。それに、ちゃんと運動しているようですから、体脂肪率も低めのはずです。

それでも顔がパンパンだとすると、むくんでいるのかもしれません。むくみの解消に関しては下記の記事を参考にしてください。
https://www.healthy-pass.co.jp/blog/?s=%E3%82%80 …

他にも、月経不順だとむくみやすいです。ちゃんと食べてますか？　痩せようと思って変な食事制限をすると、却って変に太るし、大きくなるべき所が大きくなりませんよ。特にタンパク質が大事です。しっかり摂りましょう。
https://www.jinzou.net/01/ippan/abc/abc5.html#An …
http://cp.glico.jp/powerpro/protein/entry01/

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2019/01/07 18:16

今の体重ならデブではないです。

シュッとしたいなら、摂取を1日あたり100kcal程度控えてみて下さい。

No.2 回答者： DAIGOatom 回答日時： 2019/01/07 15:00

太る事と運動は関係ない。

太るのは食べすぎるから。
特にお菓子。
明らかに無駄な食事。

いくら運動しまくっても、食べすぎれば意味はないし太る。
逆に運動しなくても、食べなければ太らない。
普通に考えればこの事は理解できるよね。

顔が太るのはむくみ。
むくみは塩分が原因。
塩分の過剰摂取はお菓子。

太るのもむくむのも全てはお菓子が原因。

No.1 回答者： ぐーるぐる 回答日時： 2019/01/07 14:58

顔が丸いのは、遺伝だろうね？

ご両親はどうかな？