出産前後の痔にはご注意!

肌に良い食べ物を教えて下さい!
出来れば実際に食べてみて効果があった食べ物を教えていただけると幸いです。

A 回答 (3件)

肌がきれいな人達に目がいくので私も今まで、何十人かに聞いたことがあるのですが、


大腸を綺麗にするとお肌の調子がいいと教えてもらいました。
老廃物がないとは綺麗な肌を作ります。

食品でいうとパクチー、ネギ、納豆、ニンジン、ブロッコリー、ゴマ、ヨーグルトなど

発酵食品や乳酸菌をこまめに摂ると良いそうです。

バランスが大事だとおもいますが、運動も適度にすると効果があげるとのことです。

お肌がきれいな人は本当に好感が持てますよね。

私も肌あれが酷かったのですが、納豆やネギヨーグルトなど、毎食たべるようにして改善してきました。
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これはその人の体質がかかわっているので、効果があるかどうかはその人次第です。


基本的には「バランスのとれた食事」を心がけることだね。
生まれつき肌がきれいな人もいれば、何をどうやってもダメな人もいるので。
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タンパク質(肉)がいいです。

僕は5年以上、ゆるい糖質制限を続けています。その代わり、タンパク質を多く食べるようになりました。そのせいか肌が無駄にしっとり、ツヤツヤしています。髪も「烏の濡れ羽色」になっています。何というか、丁寧にブラッシングされた黒猫みたいになってます。

こういう効果があるのは、タンパク質が体の様々なものの原料だからでしょう。タンパク質は皮膚、髪、体内分泌物、血液、血管、内臓、骨、爪、歯、脳、神経などの原料です。タンパク質を摂ることで、心身が健康になる上に美しくなります。逆にタンパク質が不足すると、心身を病みます。女性の場合、生理が止まります。

あと、逆に糖質(いわゆる炭水化物、砂糖)を多く摂ると、変な汗をかきます。それによって幹線が詰まったりするので、肌が荒れます。なので、糖質は少なめにすることを勧めます。ダイエットしたいなら、減断するべきです。
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このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q最近、食べる事を制限出来ません。 特に夜です。 夜ご飯を食べる前とあとにお菓子を食べてしまいます。そ

最近、食べる事を制限出来ません。
特に夜です。
夜ご飯を食べる前とあとにお菓子を食べてしまいます。そして深夜の12時過ぎてからスナック菓子を2袋食べてしまいます。
夜ご飯もだんだん食べる量が増えてきました。
このままだと全然痩せられません。でも痩せたいです。
どうすればいいですか??

Aベストアンサー

身長が152cmで体重が55キロならBMIは23.8で、体格指数の観点では健康体です。でも女性で身長が152cmで体重が55キロなら、見た目にはかなりデブではないでしょうかね(とくに太ももなど)。健康体重ではあっても美容体重とは言えません。

夕食後にお菓子を食べ、深夜にもスナック菓子を2袋も食べれば確実に肥満行きです。美容体重からはますます離れ、元に引き戻すのはさらに大変になりますよ。とくに時間をかけて多く食べやすい夕食は量(とくにご飯やめん類などの炭水化物)を減らし、間食は止めないとね。食事制限できない人は痩せられませんよ。

> どうすればいいですか??
食べ物が目の前にあったり家の中にあったりすると、手を出して食べることを考えてしまいます。食べるだけの物を身の回りから撤去することですね。
どうしても食べたければ、カロリーの少ないもの(葉物野菜、きのこ、こんにゃく、海草など)を選んでべることです。食べても美味しくない食べ物は低いカロリーです。夕食をお腹いっぱい食べたければ、いちばん最初に葉物野菜(レタス、キャベツ、ホウレンソウなど)を腹いっぱいになるまで食べることですね(マヨネーズなどはかけてはいけませんよ)。お菓子の代わりにキュウリにポン酢を付けて食べてください(それなら好きなだけ食べてもOK)。

身長が152cmで体重が55キロならBMIは23.8で、体格指数の観点では健康体です。でも女性で身長が152cmで体重が55キロなら、見た目にはかなりデブではないでしょうかね(とくに太ももなど)。健康体重ではあっても美容体重とは言えません。

夕食後にお菓子を食べ、深夜にもスナック菓子を2袋も食べれば確実に肥満行きです。美容体重からはますます離れ、元に引き戻すのはさらに大変になりますよ。とくに時間をかけて多く食べやすい夕食は量(とくにご飯やめん類などの炭水化物)を減らし、間食は止めないとね。...続きを読む

Q就寝前の食事

閲覧ありがとうございます。

私は朝5時起きで仕事に行き、夜9時に帰宅する生活を送っています。
ある日黒糖を多めに使った料理を夕食に食べたら、その日は中途覚醒することもなくぐっすり眠れ、翌日あたまもスッキリして目が覚めたのです。
元々甘いものは好きではないのですが、たまに寝る前にロイヤルミルクティーは飲みます。

これは脳が欲しているのでしょうか。
寝る前(直前に食事はしないですが)に甘いものを摂って体調良くなったかたはいらっしゃいますか?

これでは太るのでは?とか、
糖尿病になるのでは?とか不安ですが、
家系的には糖尿病を患っているものがおります。
私自身は貧血と低血圧(90-60)です。

話がまとまらなくて申し訳ないですが、
ご経験のあるかたいらっしゃいましたら、エビデンスなどご教示願えませんでしょうか?

ご回答お待ちしております。
よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

甘いものを食べて眠気を誘うのは、脳が欲しているからではありません。
甘いものには脳の働きを鈍らせて、眠気を誘う効果があります。

具体的には、セロトニンという神経伝達物質の分泌量が増えることと、インスリンというホルモンによって食後低血糖状態になることの2つが考えられます。

まずセロトニンについて。
セロトニンは、心の安らぎに関与する神経伝達物質です。甘いものを摂取するとセロトニンの分泌量が増えると言われています。セロトニンが増えると緊張感や不安が和らぎ、入眠もスムーズになるはずです。ただし、これだけ聞くと甘いものが睡眠に良いように聞こえると思いますが、それ以上の害があります。

もうひとつ、食後低血糖について説明します。

糖質を摂取すると血糖値が上昇します。糖質は血管を傷つつけてしまう毒性があるため、上がった血糖値は速やかに下げなければなりません。その役割を担うのがインスリンというホルモンです。血糖値が上がると、すぐにすい臓からインスリンというホルモンが分泌されます。インスリンは血液中の糖分を筋肉や脂肪細胞に取り込み、血糖値を下げる働きがあります。そうすると、今度は低血糖になり、強烈な眠気や怠さが襲ってきます。これを食後低血糖と言います。

甘いものだけでなく、白米や小麦粉食品などの糖質を多く取る人や、糖尿病体質の人も、食後低血糖になりやすいです。糖質を食べると眠気や怠さを感じる人や、甘いものを摂らないとイライラしたり集中力が出なかったりする人は、糖質の摂り過ぎで機能性低血糖症になっている場合があります。

エビデンスということですが、「食後低血糖」や「機能性低血糖症」は現代病としてかなりの人が患っている症状ですので、その単語で検索すればいくらでも病院やクリニックの情報が出てきます。

甘いものを食べると落ち着くことで、脳が糖分を欲していると勘違いしている人が多いのですが、これは全くの逆。喫煙者がニコチンを摂ると落ち着くのと同じで、普段から糖質を摂りすぎているせいで脳が依存してしまい、糖質を摂らないとイライラする禁断症状が出ているためです。正常な人は、糖質を摂らなくてもイライラしたりはしませんし、糖質を食べて安らいだりすることもありません。

糖質は脳の必須栄養素ではありませんし、実は脳の思考をする部分の細胞は、脂肪を原料にしています。脳の栄養素がブドウ糖だけというのは、昔のCMでやっていたデマに過ぎません。

◆糖質は必須栄養素ではない | 大和薬品株式会社
http://www.daiwa-pharm.com/info/fukuda/7521/

◆PHPビジネスオンライン 衆知|PHP研究所
「糖質中毒」糖が脳をバカにする!
https://shuchi.php.co.jp/article/1559

◆東洋経済ONLINE
https://toyokeizai.net/articles/-/186950

◆Business Journal
砂糖は心身を蝕む危険な食材、脳のエネルギーの嘘 動脈硬化、免疫力低下、うつ病
https://biz-journal.jp/2015/02/post_8890.html


眠れるからと言って、糖質に頼るのは辞めたほうがいいでしょうね。

前述したセロトニンは、ミルクティーでも増えますし、朝の日の光を浴びることや、10~15分程度のウォーキングなど、リズミカルな有酸素運動でも分泌量が増えます。運動不足になると分泌が乱れます。運動不足や糖分の摂り過ぎは、うつや睡眠障害のリスクを高めます。

甘いものを食べて眠気を誘うのは、脳が欲しているからではありません。
甘いものには脳の働きを鈍らせて、眠気を誘う効果があります。

具体的には、セロトニンという神経伝達物質の分泌量が増えることと、インスリンというホルモンによって食後低血糖状態になることの2つが考えられます。

まずセロトニンについて。
セロトニンは、心の安らぎに関与する神経伝達物質です。甘いものを摂取するとセロトニンの分泌量が増えると言われています。セロトニンが増えると緊張感や不安が和らぎ、入眠もスムーズになるは...続きを読む

Q精神科を受診するべきか

清掃業をしています。25歳男性です。
1年半程前に、私が働いている現場に責任者として、47歳の男性が配属されて来ました。
その男性から、ストレスによる八つ当たりを受けました。他の従業員は責任者より年上で私だけ年下でした。
ほぼ毎日、身に覚えのない事で怒られたので、上司に相談し、上司から責任者に注意が行ったのですが、
後日、責任者から
なんで上司に言ったんだ!?
と怒られました。そのあともほぼ毎日怒られました。
精神的に辛くなり、夜眠れなくなりました
以前までは深夜1時には眠れたのですが、
明るくなってやっと眠気が来るようになり、
睡眠時間も1時間取れると良い方になりました。
酷い時は、一睡も出来ないまま、出勤した事もあります。
休みの日はずっとベッドで横になってる事が多くなりました。
休みの日は眠れるのですが、起きてもスッキリせず、逆に疲れが溜まっている感じがして、1日中寝ていても、疲れが取れません

その責任者は半年前に、いきなりの無断欠勤、音信不通となり、そのまま仕事を辞めたので、現在は居ませんが、私の症状は治っていません。
私が精神的に弱いだけかもしれませんが、
精神科に行ったほうが良いでしょうか?

清掃業をしています。25歳男性です。
1年半程前に、私が働いている現場に責任者として、47歳の男性が配属されて来ました。
その男性から、ストレスによる八つ当たりを受けました。他の従業員は責任者より年上で私だけ年下でした。
ほぼ毎日、身に覚えのない事で怒られたので、上司に相談し、上司から責任者に注意が行ったのですが、
後日、責任者から
なんで上司に言ったんだ!?
と怒られました。そのあともほぼ毎日怒られました。
精神的に辛くなり、夜眠れなくなりました
以前までは深夜1時には眠れた...続きを読む

Aベストアンサー

その責任者は頭のおかしい人だったのでしょう。社会にはそういう人が一定数います。僕は「毒人間」と呼んでいます。毒人間に遭遇したことは、運が悪かったと思うしかありません。

今のあなたは体内時計が不調なのでしょう。不眠のきっかけはその責任者でしょうけど、その後の睡眠障害のせいで体内時計が狂ったと思います。まずは、体内時計を直しましょう。

ただし、現在の不眠がとても酷くて、日中の活動に支障が出ているなら、睡眠薬に頼るのも手です。まずはぐっすり眠って元気を取り戻してください。体内時計を直すのはそれからにしましょう。ただし、医師に処方してもらうのは睡眠薬だけにしましょう。それだけで十分です。

体内時計を直すには、以下の事項を守ってください。寝付けない時にその場でどうにかできるような即効性のあることはありません。睡眠は事前準備が大事です。準備は朝から始まります。

(1)朝日を浴びる。
(2)朝食でタンパク質を摂る。
(3)晩御飯は早めに摂るか、少なめにする。
(4)テレビやスマホは就寝の1~2時間前に消す。
(5)散歩する。
(6)就寝前に風呂に入る。
(7)クラシック音楽を流す(+耳栓)。
(8)体内時計が直るまで日数がかかると覚悟する。

●詳細
(1)睡眠を司る体内分泌物メラトニンは、光を浴びると分泌が止まり、それから約15時間後にまた分泌され始めます。とは言っても、就寝時刻のきっちり15時間前に浴びなくてもいいです。それより前に浴びることで、就寝時刻に向けてじょじょに眠くなります。また、このことから分かるように、夜に強い光を浴びる(見る)とメラトニン分泌が不十分になる上に、体内時計が狂います。
(2)タンパク質は、昼にセロトニンに、夜にメラトニンに変換されます。きな粉入り牛乳が手軽です。さらに青汁粉末を入れると尚良いです。青汁には様々な栄養素が含まれています。しっかりした食事を用意できるなら、卵を食べましょう。また、ごはん食なら納豆がいいです。パン食ならチーズがいいです。
(3)内臓が消化の真っ最中だと、睡眠の質が悪化します。
(4)視神経を使いすぎると、脳が興奮して睡眠の質が悪化します。特にしっかり眠れるようになるまでは、テレビやスマホを就寝の3時間前までにやめましょう。何をして過ごせばいいか分からない人は、ラジオか落語を聞きましょう。ラジオ番組のデータはネットでいくらでも入手できるので、探してみましょう。落語は図書館でCDを借りましょう。
(5)長時間座っていたり目と脳を使うと、体が硬くなります。そうすると緊張が解けません。散歩することで全身がほぐれて、心身がリラックスします。
(6)暑い時期なら、水風呂に浸かるか水のシャワーを浴びましょう。寒い時期なら、体の芯まで温めましょう。
(7)小さな物音が気になってイライラするなら、クラシック音楽を流すことを勧めます。音楽は交響曲でなく、楽器の少ない曲がいいです。例えば室内楽、協奏曲、独奏曲です。個人的にはチェロがお薦めです。図書館でオムニバス・アルバムを借りましょう。日中に行なうのもお勧めです。音楽に加えて耳栓をすると効果的です。耳栓は商品によって遮音性が大きく異なるので、色々試しましょう。
(8)体内時計は毎日少しずつしか調節できません。睡眠が改善するまで1週間で直る人もいれば、1ヶ月以上かかる人もいます。気長に構えましょう。焦っても仕方ないです。

その責任者は頭のおかしい人だったのでしょう。社会にはそういう人が一定数います。僕は「毒人間」と呼んでいます。毒人間に遭遇したことは、運が悪かったと思うしかありません。

今のあなたは体内時計が不調なのでしょう。不眠のきっかけはその責任者でしょうけど、その後の睡眠障害のせいで体内時計が狂ったと思います。まずは、体内時計を直しましょう。

ただし、現在の不眠がとても酷くて、日中の活動に支障が出ているなら、睡眠薬に頼るのも手です。まずはぐっすり眠って元気を取り戻してください。体内時...続きを読む

Q摂食障害 過食 大丈夫でしょうか?

身長154㎝で体重は38kg(過食前の時点)体脂肪率8%(自宅の体重計)の拒食症の中学生女子です。
今は拒食症と言われて、体重を増やせと言われています。それで昨日と今日で合わせて8000kcal以上食べたかなって言うぐらい過食してしまいました。内容↓
昨日→ご飯3合+ラザニアなどの高カロリーな食べ物など炭水化物食べ過ぎ
合計:3000kcalぐらい
今日→ご飯3合+菓子パン(550kcal分)+炒飯1人前+サーターアンダギー大2個(野球ボールぐらい)+お菓子(300kcalぐらい)+ヨーグルト82kcal+納豆80kcal+麻婆豆腐1人前+ご飯300gぐらい
合計:5000kcalぐらい
親にはもっと食べれるのならもっと食べて体重を43kgまではせめて戻せって言われてますが、こんなに急激に過食して太っても大丈夫なんでしょうか。罪悪感もすごいですし…
こんな食生活で体重は戻ったとしても脂肪だらだらの体になっちゃいますか?
それから今日食べたぶんはどのくらい脂肪になるのでしょうか。体重にはどのくらいに表示されるんでしょうか?すいません。罪悪感で文がおかしくなってしまって…
回答お願いします。

身長154㎝で体重は38kg(過食前の時点)体脂肪率8%(自宅の体重計)の拒食症の中学生女子です。
今は拒食症と言われて、体重を増やせと言われています。それで昨日と今日で合わせて8000kcal以上食べたかなって言うぐらい過食してしまいました。内容↓
昨日→ご飯3合+ラザニアなどの高カロリーな食べ物など炭水化物食べ過ぎ
合計:3000kcalぐらい
今日→ご飯3合+菓子パン(550kcal分)+炒飯1人前+サーターアンダギー大2個(野球ボールぐらい)+お菓子(300kcalぐらい)+ヨーグル...続きを読む

Aベストアンサー

だめですよ。
質問者さんの親は、拒食症さえ直せばよいと思っていて、他の病気のことを考えていない。
そんなもの大量に食ってたら、うつ病、機能性低血糖症、若年性糖尿病、逆流性食道炎、冷え性、慢性疲労まっしぐら。
体重をせめて43kgまで増やすのは絶対必要ですが、栄養バランスを無視していいわけではありません。
炭水化物は控えめで、たんぱく質と脂質で体重を増やしてください。

たまご、肉、魚をたくさん食べて体重を増やしましょう。たまごは1日3個以上。
牛乳、プロテイン、豆乳などもたくさん飲んでください。

炭水化物、ごはんは多くても1食1膳まで。菓子も無し。
たくさんご飯を食べる場合は白米ではなく玄米にしてください。

Qダイエットをしています。(糖質制限ダイエット) もう始めて3ヶ月目なのですが、今までは1日の糖質量や

ダイエットをしています。(糖質制限ダイエット)

もう始めて3ヶ月目なのですが、今までは1日の糖質量や運動など自分で決めたのを守れてました。
約10キロ痩せました。

だけど特に今月に入ってから夜中にお菓子を食べてしまったり、1日の糖質量が収まる日の方が少ない感じになってしまいました。

運動もなかなか気持ちが乗らないです。

なんでこんなことになったのかがわかりません。
痩せたい気持ちは今も凄くあります。

体重は何とか維持していますが、夜中(10時以降)にどか食いしてしまって、このまま寝たらダメと思い、それからウォーキングを3時間くらいしてます。
昼間もあるいてます。

こんなんじゃ、睡眠時間も不規則で良くないのはわかってますが、一回食べ始めると食べ物がなくなるまでずっと食べてしまいます、

家族にもドン引きされます。

この生活を直したいんですが、何から直したらいいかわかりません。

質問をまとめると

・昼間はあまり食べなくて夜中にどか食いしてしまう。
・どか食いの後にウォーキングをするから寝るのが遅くなる(夜中の3時くらいに寝て朝の9時くらいに目覚めます。)

アドバイスやご意見をお願いします。

165㎝57kg 体脂肪率29% 20歳 女性
太りやすい体質です。(特に下半身)

ダイエットをしています。(糖質制限ダイエット)

もう始めて3ヶ月目なのですが、今までは1日の糖質量や運動など自分で決めたのを守れてました。
約10キロ痩せました。

だけど特に今月に入ってから夜中にお菓子を食べてしまったり、1日の糖質量が収まる日の方が少ない感じになってしまいました。

運動もなかなか気持ちが乗らないです。

なんでこんなことになったのかがわかりません。
痩せたい気持ちは今も凄くあります。

体重は何とか維持していますが、夜中(10時以降)にどか食いしてしまって、このまま...続きを読む

Aベストアンサー

糖質制限は、とても難しいダイエット法だと思います。
どのような基準で1日の糖質量を決められたのか分かりませんが、身体にあっていない糖質量であると、不調は必ずでてきます。

糖質は主に、身体のエネルギー源となっています。糖質がなくてもエネルギーを生成することはできるのですが、その為にはタンパク質や脂質などを多く摂らなくてはいけません。タンパク質はエネルギー源としてよりも、筋肉などを身体を構成するために使いますし、増してやダイエット中ならば自然と脂質も控えてしまっているのではないでしょうか?
それでは栄養失調へ向かっているだけになります。特に、ウォーキングを3時間もされているのなら、エネルギーが不足しやすくなってしまいます。(ですが、タンパク質や脂質でエネルギーを補おうとすると、他の臓器に負担を与えてしまったりするのでオススメできません。)

したくないのにしてしまうどか食いは、本能的なものだと思います。おそらくですが、寝ている間に死んでしまわないようにしているのでしょう。睡眠にもエネルギーを使用しますから。また、他の栄養素が不足していることも十分考えられます。

私、栄養士の立場からすると、糖質制限のダイエットはオススメできないと思っています。本来、糖質制限は糖尿の方がされてきたものです。そんな糖質病の方でさえ、禁止せず”制限“をしている時点で糖質は必要な栄養素であることが明らかです。悪とされがちな中性脂肪もナトリウム(塩分)も、摂り過ぎが悪いだけで必要な栄養素なんです。

なので、まずは1日の糖質量を見直してください。
推定必要エネルギー量を1970kcal(18-29歳で運動をする女性の値)とすると、この50%は炭水化物でのエネルギーが必要になります。gにすると一食81g程度の炭水化物(糖質)が必要です。
これは一例なので、特に疾患もないのであれば、日本人の食事摂取基準を参考にしてください!
これで運動をする気力やエネルギーを確保します。

次に、165cmで57kgの体重は標準ですが、体脂肪率は少し高いようですので、他の方が仰っているように脂肪を燃焼し、筋肉量を増やしていくことを目標にしましょう。エネルギーをしっかり確保できれば、タンパク質もきちんと筋肉形成などに使えるようになるはずですから、安心して運動してください。運動に関しては専門外なので、どういうものが効率的か分かりません…すみません。

最後に、糖質やタンパク質だけでなく、ビタミンやミネラルなどの栄養素にも注目してバランスの良い食事を心がけてください。 ビタミンやミネラルには、脂肪の燃焼や筋肉形成を助けてくれる働きのものもあります。バランスの良い食事をすることで、それらも同時に摂取でき、より効果的だと思われます。

私も含め、情報は正しいものだけでは無いので上手に向き合ってくださいね。
長くなりましたが、同じ世代の女としても、理想的な体型になれるよう応援しております!

糖質制限は、とても難しいダイエット法だと思います。
どのような基準で1日の糖質量を決められたのか分かりませんが、身体にあっていない糖質量であると、不調は必ずでてきます。

糖質は主に、身体のエネルギー源となっています。糖質がなくてもエネルギーを生成することはできるのですが、その為にはタンパク質や脂質などを多く摂らなくてはいけません。タンパク質はエネルギー源としてよりも、筋肉などを身体を構成するために使いますし、増してやダイエット中ならば自然と脂質も控えてしまっているのではな...続きを読む

Q精神科に行きたいのです。 現在はフリーターでゆくゆくは就職したいと思っています。 私の場合は、何に対

精神科に行きたいのです。
現在はフリーターでゆくゆくは就職したいと思っています。
私の場合は、何に対してもやる気が起きない。夜更かし、浪費癖が治らない、対人恐怖症、などです。

精神科に通うと就職の際に不利になってしまうのでしょうか?
私のような軽い症状の場合でも精神科に行っていいのでしょうか?

Aベストアンサー


精神科に通った事実を告げなくとも就職は可能なので不利になることはありません。
ただ、精神科で、『何に対してもやる気が起きない。夜更かし、浪費癖が治らない、対人恐怖症』といった症状を治してもらえるとお考えになっているなら、それは全く違います。
たとえば、「何に対してもやる気が起きない」と言ってくる人に対して、精神科医は抗うつ薬を処方する可能性が高いです。
「夜更かし」には睡眠薬、「対人恐怖症」には抗不安薬などが処方されるでしょう。
確かに、それらの症状が一時的に消えることはあります。
しかし、こうした薬の作用を非常にわかりやすく言うと、たとえば次のようになる。

[抗うつ薬]
⇒覚せい剤を飲むとやる気が出ますよね?それと同じ作用です。
どちらもセロトニンという神経伝達物質の再取り込みを阻害する働きをする。

[睡眠薬・抗不安薬]
⇒麻薬をやると右も左もわからなくなり、ふらふらになって眠くなりますよね?また、見当識が失われたり怖いもの知らずになりますよね?それと同じ作用です。
どちらも、ドーパミン・ノルアドレナリンなどの分泌を阻害します。


つまり、精神科で出される薬は、あくまで一時的に症状を隠す[かもしれない]だけです。
対症療法という専門用語があるぐらいで、つまり、精神科で症状を治すことはできないと考えてほぼ間違いありません。
それだけならまだ可愛げもありますが、精神科の薬には全てにといっていいほど、重大な副作用があります。

a.
たとえば、以前主流だったパキシルという抗うつ薬は臨床試験で、
7906例中
自殺念慮 4( 0.05%)
自殺企図 5( 0.10%)
自殺既遂 2( 0.05%)
という副作用が確認されています。
(下記URL からインタビューフォームを表示させると、43ページ以降で、さらに詳細なデータを確認できる)
https://gskpro.com/ja-jp/products-info/paxil-ir/index/
海外の治験では、パキシル服用者3455人のうち11人(0.32%)が自殺を図ったことが報告されている。(下記5ページ)
因みに、偽薬を飲んだ人の中では1978人中自殺を図ったのは 1人(0.05%)だった。
http://www.info.pmda.go.jp/downfiles/ph/PDF/3402 …
また、厚労省も事件との因果関係を認めており、明らかにパキシルが原因と思われる事件が日本国内でも起きている。
 2009 年 5 月 8 日に開催された薬事・食品衛生審議会医薬品安全対策部会に提出された資料によると、パキシルの副作用によって起きた傷害行為は判明しているだけで26件とのことです。
傷害行為の可能性があったものも含めると173件。

b.
さらに、現在もっとも処方されている 抗うつ薬 サインバルタ の臨床試験データは下記のとおり。
2079例中
自殺念慮 1( 0.05%)
自殺企図 2( 0.10%)
自殺既遂 1( 0.05%)
(下記のインタビューフォーム163ページ以降でさらに詳しい副作用一覧が確認できます)
https://www.lillymedical.jp//jp/JA/_Assets/non_public/Cymbalta/PDF/CYM_IF.pdf

c.
抗不安薬はベンゾジアゼピン系が主流ですが、たとえばデパスの動物実験(ラット)では奇形の胎児が生まれています。
また、同じくベンゾジアゼピン系のジアゼパムを投与された妊婦が奇形児を出産している。
ジアゼパムは、アメリカの胎児危険度分類でカテゴリーD(危険度5のうち4段階目)に指定されている。
重大な副作用におびえながら、強い依存性のため中止することもできず延々と薬を飲み続けなければならなくなる可能性が大です。

d.
こうした薬を平気で処方するのが今の精神医療業界です。(データは製薬会社にとって不利なものですが、法律に基づいて製薬会社自身が公開せざるを得ない)
うつ や不安・恐怖症は病気ではありませんから薬で治すことはできません。
治療の必要がないどころか、治療すれば重大な副作用に見舞われるのは火を見るより明らかです。
一時的に症状を抑えることもありますが、わかりやすく言えば、それは気分の落ち込んでいる人に覚せい剤を飲ませるようなもの。
副作用に苦しみながら薬を止めることができなくなる。

自殺や奇形の確率が低いから大丈夫と言う人も中にはいますが、そういう問題ではありません。
精神科で処方される薬というのは、脳の神経細胞に直接作用し、脳細胞の膜たんぱく質構造を変質させてしまいます。
そのため、様々な重大な副作用や、依存性が発現してしまうのです。
しかも、なにより重大なのは、その薬が脳に与える仕組みが正確にはわかっていない、という点です。(だからこそ自殺したり、事件を起こしたりする人が出る)
それほど強烈な影響を脳に与えるのが精神薬というものです。
こうした副作用に全く触れずに安易に相談窓口や病院を紹介する方もおられるようですが、それは言ってみれば羊の皮を被った狼のような者です。
精神科の薬剤に頼るのがいかに危険で無意味であるかは、下記動画もわかりやすいでしょう。

https://www.youtube.com/watch?v=nOG4ynmjRFo&list=FLsTR5Y4qteCIGGfOq4O5A2w&index=4&t=40s


ところで、拝見したような症状の根本的原因はストレスである可能性が高いと言えます。
ストレスを与えるものをストレッサーと呼びますが、同じストレッサーの刺激を受けてもストレスと受け止める人とそうでない人がいます。
いくつか理由はありますが、繊細な神経を生まれつき持っている方は、こうした症状が出やすいことがわかっています。
『浪費癖』は、明らかにストレスのはけ口として機能しているとわたしは感じます。
この繊細な神経を少し太くしてやる必要がまずあります。
ストレス耐性をアップさせる手法をいくつかご紹介してみます。

《自律訓練法》
ー自己催眠によるリラックス状態の体験ー
まず、深呼吸をして気持ちを落ち着けリラックスした状態を作る(背景)。椅子に腰かけた状態でも仰向けで横になっても構いません。
コツは、「地球の引力を体に感じるほど身体の力を抜く」ということです。
最初は、右手→左手→右足→左足の順に意識を集中させてこれを行ってみてください。
同じ順で、今度は、それぞれの部位に温かさを感じるように意識を集中させる。
次は静かに呼吸していることに意識を集中させる。
詳しいことは下記をご参照ください。
【 今すぐやってみる 】
https://www.youtube.com/watch?v=LVL6fI5VglM
【 参考サイト 】
・Well Link
「自律訓練法をやってみよう」
https://welllink.co.jp/health_info/autonomy/autonomy03/

《マインドフルネス瞑想法》
禅の瞑想と似たイメージ。コツは、
ー今この瞬間に意図的に意識を向け、とらわれのない状態で、ただひたすら今を観るー
です。
詳しくは下記をご参照ください。
【 今すぐやってみる 】
https://www.youtube.com/watch?v=pAAzOD04SBs
【 参考サイト 】
・COCOKURI
「マインドフルネス瞑想の効果・やり方まとめ」
https://www.cocokuri.com/blog/effectiveness-mindfulness/


《コーピング》
ーストレスへの自覚的対処法ー
安心感を得られたり、癒されたりする自分流の「もの・こと」を準備しておく手法も効果的です。
【 参考サイト 】
KUMORI nochi HARE
「ストレス解消法100個」
https://hare-media.com/1035/


こうしたことに関連して、物事を正しく認知する習慣をつけることも重要です。
たとえば、対人恐怖症の場合、よくよく考えてみれば、恐怖する必要はないのだ、ということを理解するということです。
むろん、理屈でわかってはいても怖いものはしょうがない、という面はあるでしょう。
ただ、本当は怖がる必要はないのだ、ということを理解することからしか改善ははじまりません。
認知療法・認知行動療法などが有効とされますが、論理的に分析・解釈することでご自身で改善できることも多いです。
専門家の助言を得たい場合は、下記サイトから最寄りの臨床心理士などを検索してみるとよいでしょう。
臨床心理士検索サイト(日本臨床心理士会)
http://www.jsccp.jp/near/rinsho/indexsch

以下のような窓口もありますが、未熟な担当者は安易に病院や薬を勧めるので注意が必要です。
こころの健康相談統一ダイヤル
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya …
精神保健福祉センター
https://www.mhlw.go.jp/kokoro/support/mhcenter.h …
保健所
https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/hokenjo/h_01 …
心の耳
http://kokoro.mhlw.go.jp/agency/
発達障害者支援センター
http://www.rehab.go.jp/ddis/%E7%9B%B8%E8%AB%87%E …


精神科に通った事実を告げなくとも就職は可能なので不利になることはありません。
ただ、精神科で、『何に対してもやる気が起きない。夜更かし、浪費癖が治らない、対人恐怖症』といった症状を治してもらえるとお考えになっているなら、それは全く違います。
たとえば、「何に対してもやる気が起きない」と言ってくる人に対して、精神科医は抗うつ薬を処方する可能性が高いです。
「夜更かし」には睡眠薬、「対人恐怖症」には抗不安薬などが処方されるでしょう。
確かに、それらの症状が一時的に消えることはあ...続きを読む

Q同窓会に向けてダイエットしたいですがリバウンドしないダイエット方法教えてください! 現在150センチ

同窓会に向けてダイエットしたいですがリバウンドしないダイエット方法教えてください!
現在150センチ54キロ体脂肪30超え
目標150センチ41キロスリーサイズ78/54/79体脂肪21パーセント
1番
痩せてた時が39キロ、スリーサイズ76/49/78体脂肪17パーセントでしたが、41キロくらいが美容面と健康面を考えてベスト体重なのでそれくらいにしときます。
(41キロが生理がギリギリ2から3日ほどあって生理痛がほとんど無くて1番楽だったので)

こんな体型のせいでおばさん臭い体型です。
まだ28なのに中年オヤジみたいな体型を脱却したいです。
ダイエットは何度も経験ありますが3ヶ月か4ヶ月で毎回リバウンドします
これを人生最後のダイエットにしたいです。

体重とスリーサイズ以外にも
・ウエストが括れてる
・膝にお肉が乗ってない
・お腹がでてない
・パイオツとお尻が垂れてない
・ふくらはぎとふとももがほぼ同じ太さ
鎖骨がくっきり見える
・7号サイズを綺麗に着こなせる


というのを目標にしてます。

Aベストアンサー

「リバウンドしないダイエット方法」は明確です。ずっと続けられるように、無理無茶をしないことです。いつまでも続けられないことを無理してやるから挫折して元の木阿弥になり、リバウンドするんです。

> ダイエットは何度も経験ありますが

それがいけません。ダイエットに終わりはないんです。しばらく我慢すれば、ダイエットには終わりがあると思っている人がリバウンドして失敗します。ダイエットは新しい(改善した)食生活と思ってそのつもりで取り組んでいれば、間違いありません。

Q豆乳毎日飲むと胸大きくなったりしますか?

豆乳毎日飲むと胸大きくなったりしますか?

Aベストアンサー

見る見る膨らむことを期待するのは、やめたほうがいいです。もし効果があるとしても、今あるものの数%大きくなる程度だと思います。それか、「張りがよくなる」とか「肌が綺麗になる」くらいだと思います。とは言え、成長期の人が長年摂りつづけたら、ひょっとしたら大きくなるかもしれません。

あと、豆乳だから特別効くというわけでなく、大豆製品なら同じ効果です。大豆には大豆イソフラボンという成分が含まれ、それが女性ホルモンに似た働きを持っています。

あなたがもし料理が得意なんでしたら、蒸し大豆を作ることを勧めます。大豆を蒸すのは、煮るより栄養が残るので、より効果的です(市販の大豆の水煮は、この意味で栄養が少ない)。また、蒸し大豆を大量に作れば、冷凍しておけるので便利です。圧力鍋で作ると簡単です。

また、大豆をあまり食べない生活を続けてきたのなら、ある程度食べ続けないと効果が出ません。というのは、大豆を分解&吸収するための、腸内細菌か酵素が少ないからです。でも、大豆を食べ続けているとそれが増えてきます。

Q過食症です 2年ほど前、ダイエットで10キロ無理して落としました。多分その時拒食症にかかり、仕事のス

過食症です


2年ほど前、ダイエットで10キロ無理して落としました。多分その時拒食症にかかり、仕事のストレスで過食に走り一気に10キロ太り元に戻りました。
今では仕事のある日はあまり食べず、休みの日はほぼ一日過食の日になって、その後過剰な運動をしています。普通の食事がわからなくてどうすれば普通に食事をとれるようになりますか?

Aベストアンサー

そういう場合は一生ダイエットするしか無さそうです
拒食の健康に悪いダイエットでなくて、糖質制限とかそういうやつ!
糖質がなければ沢山食べても良いんです。
だから体重はキープできるし体にも良い!

Q顔の歪みを治したいです。 写真を見ていただきたいのですが、 右のエラが(写真から見て左)かなり発達し

顔の歪みを治したいです。

写真を見ていただきたいのですが、
右のエラが(写真から見て左)かなり発達しており
正面から見たときの歪みがひどいです。
反対側の輪郭はすっきりしているのに
発達している方はとにかくゴツくて嫌です。

これはマッサージ等で解決できるのでしょうか?
整形はなるべくしたくないですが、エラ張った輪郭がとにかく嫌で治したいです...。

回答お待ちしております。

Aベストアンサー

右の咬筋が発達しているのだとすれば、右奥歯で多く噛んでいるはず・・なのですが、補足見ると右の奥歯が噛んでも隙間があるというのが気になるところ。
実際は横にスライドさせるような動きもあるから噛めるのかな?
右で多く噛んでいるくせがあるなら左で噛むようにしましょう。
咬筋は結構すぐに発達するので、左で多く噛んで左右差がなくなってきたら、今度は意識的に均等に使うようにしましょう。
そんなレベルの問題でないと感じるなら、口腔外科で診てもらったほうが良いのかもしれませんね。


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