痔になりやすい生活習慣とは?

157cm53kgの中2女子です。この間一週間ダイエットをして、55kgから53kgまで落としました。

4月に身体測定があるので、それまでに49kgにはなりたいです。あと3ヶ月弱で4kg痩せるにはどうすればいいですか?

A 回答 (7件)

こんにちは!


私も中学2年生です。
私は身長161センチで体重が35kgなのですが、私も自分の体型がコンプレックスなので、お気持ち分かります。

ダイエットは1日3食は絶対に今まで通り食べて、よく睡眠を取り、その上で無理をしない程度のランニングなどの運動をするのがいいみたいです!
ご飯を抜くのはかえって太りやすくなるみたいなので、今まで通りの生活リズムを崩さずに、無理をしないで行うダイエットがいいって本に書いてました! 
本に書いていただけで、知識もないものがすみません…
お役に立てたら嬉しいです!!
    • good
    • 0
この回答へのお礼

同い年で親近感が湧いて嬉しかったです!
ありがとうございます!これから頑張ってみます!

お礼日時:2019/01/19 19:27

モデル体系にしたい感じ?脂肪とかありますか?


あるならへらすの楽だけど!
お腹や背中がバランスよく筋肉つくとそこは太らないみたい。
脂肪がついてるところはよくもんでマッサージして老廃物を流してあげてください!
脂肪がもにゃもにゃ(柔らかく)になると、筋肉になる時は細く、脂肪が流れやすくなるよ!
筋肉もマッサージした方が細くなる。
姿勢や歩幅は、体型に合わせて変えていこう!
どこが太くて、脂肪としてつきやすいか意識して筋肉つかってこう!
私の場合、足裏側、お尻脂肪が多い、前側は筋肉質→後ろ側歩幅を広げて、上半身前のめりの歩き方をやめた。
朝体操するのもいい。
バランスよく鍛えるってよりかは上手に体を使えるようになると、大人になっても太らないよ〜〜
羨ましい〜〜
    • good
    • 0
この回答へのお礼

ありがとうございます!

お礼日時:2019/01/21 17:23

成長期真っ盛りの人が、そんな減量をするべきではありません。

大きくなるべき所が大きくなりませんよ。幼児体型のまま大人になって後悔します。将来、子供を産めなくなります。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

もう成長期は終わりました。
この間、ダイエットしてない時に1cm縮んで、なのに体重が増えていくので、その分を落とそうと思っただけです!

お礼日時:2019/01/20 12:20

事情お察ししますが、痩せる(=細くなる)には脂肪を落とすのが基本です。

この1週間で脂肪を2kg落とせたとは思えません。トータル300km走ったのに相当するカロリーですから。車のガソリンタンクが本来満タンであるべきところ、一時的に空っぽになったことで軽くなったようなものです。いつかは補充しないといけないので、それで戻ってしまいます。
 また、期間限定の取り組みは必ず失敗します。痩せたからといって元の生活習慣に戻せば体型も戻ります。痩せた体型を維持するためにも同様の生活を続ける必要があることにご注意ください。この意味で、一生でも続けられる生活習慣(食事、運動など)の改善に息長く取り組むのがよろしいかと存じます。
 幸運をお祈りします。
    • good
    • 0
この回答へのお礼

ありがとうございます!

お礼日時:2019/01/20 12:20

どんなことをしたのか知りませんが、デブの元凶である体脂肪は簡単には減りません。


減った2kgはほとんどが水分でしょうから、簡単に戻ります。
半月に1kgペースで痩せたいなら、計算上ノルマは毎日10kmのランニングまたはウォーキングです。
運動は何でもいいのですが、1日あたり400~500kcalの運動量が必要ですね。
それくらいのことをしないと、体脂肪は燃焼しません。
あとあなたは肥満ではないので、食事は減らさないで下さい。でないと健康を損ねます。
    • good
    • 1
この回答へのお礼

ありがとうございます!

頑張ってみます!

お礼日時:2019/01/19 21:57

体重落とすの?体脂肪率ではなく引くわー

    • good
    • 0

成長期ですから


身長も伸びるし、食事を減らしてのダイエットはお勧めしません。
3か月で4キロですから楽ではありますが
そんなに減らさなくてもいいのでは?


まず間食は一切辞めましょう。
ご飯もお茶碗一杯を少し減らしましょう
夜はおかずだけでもいいのですがご飯を食べる場合には6時くらいまでには済ませましょう

毎日1時間6-7キロは歩きましょう

これだけで見た目が変わります。
体重は筋肉がアップすれば多少増えます。
ガリガリよりはいいと思いますよ。
新調もそれほど高くはないので
バランスよくなる方が先決では?
    • good
    • 1
この回答へのお礼

できるだけ歩く量を増やすように頑張ってみます!

ありがとうございます!

お礼日時:2019/01/19 19:29

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Q168cm、24歳の女性です。 11月25日〜ダイエットを始め、 ☆体重の記録☆ 75kg スタート

168cm、24歳の女性です。
11月25日〜ダイエットを始め、

☆体重の記録☆
75kg スタート【2018年11月25日】

69.3kg マイナス5.7kg
【1ヶ月後 2018年12月25日】

67.5kg マイナス1.8kg
【2ヶ月後 2019年1月24日】

66.3kg マイナス1.2kg
【3ヶ月後 2019年2月21日 】

と減り、3月16日現在64.7kgです。

1ヶ月2kgペースで減ればいいのですが、
現状1.2〜1.5kgしか減りません。

食事は野菜と肉中心で昼か夜に1食、またら軽い1食をいれた2食です。

減りづらくなってきたのでウォーキングもはじめて3日目で、毎回4km歩いています。

53kgになるのが目標なのですが、月2kg以上痩せるにはどうすればよいかご教示お願いいたします。

よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

元々が多かったので
直ぐに落ちたのでしょうけれど
そうそう簡単には落ちないですよ。

ウォーキングは距離ではなく
強度です。
4キロ3-40分で早歩きできますか?

筋肉がついてくると体重は多少戻りますが
見た目は痩せているはずです。

60キロ切るとなかなか落ちないと思います。
ご飯は朝食べて、夜はお野菜だけにしたらどうですか?

これから月2キロは減らないと思います。
今まで食べていてオーバーカロリー分が
減っただけですから
少しずつ頑張ってくださいね。
筋肉つけないとリバウンドしますよ。

Q偏食の自分はどうやって痩せればいいのか。 中学生2年生で、162cm77kgほどあります。 野菜が好

偏食の自分はどうやって痩せればいいのか。
中学生2年生で、162cm77kgほどあります。
野菜が好きではなく、野菜を食うとオエっと吐き気がしてしまい、肉を中心に食事をしてしまいます。体が大きいことを自虐ネタにしたりしていましたが、そろそろ痩せなければ!!と思いました。どういった食生活を送ればよいでしょうか。

Aベストアンサー

野菜を食べ要るからではなく
摂取カロリーが多いから太るのです。

消費カロリー<摂取カロリー
であれば、増える一方です。
ご両親はどうですか?
子供のころ太っていたということはないですか?
それであれば、大人になるごとに痩せることもあります。

後、ご飯やスナック、デザートなど沢山食べていませんか?

まず野菜を取ることよりも運動をしましょう。
そこからがスタートです。

あすけんアプリでもつけてみてください。


有名なスポーツ選手でも
野菜を一切食べられない人がいましたが
全く太っていませんでした。

それだけハードなトレーニングを積んで
消費しているからです。

野菜を食べていないから太るのではなく
ご飯やパン、お菓子、ケーキなどを食べているから
太るのです。

お肉を食べるのなら調理法を
塩コショウだけにしてもらったり

ご飯はお茶碗半分とか?

1口50回以上よく噛んで食べてください。

早食いも太る要因です。
がんばって!

Q太ってますか?何キロに見えますか?

太ってますか?何キロに見えますか?

Aベストアンサー

痩せてますね。
40キロないのでは?

Qダイエットの質問です 3月の旅行のためにダイエットを始めることにしました! 何かダイエット食でオスス

ダイエットの質問です

3月の旅行のためにダイエットを始めることにしました!
何かダイエット食でオススメのものとか
みなさんが成功したダイエット方法とか
教えてくれたら助かります!(;;)

Aベストアンサー

●概要
糖質を減断してタンパク質と野菜をしっかり食べましょう。いわゆる糖質制限です。ダイエットを長続きさせるために、たまには好きなものを好きなだけ食べましょう。月に数回なら大勢に影響ありません。ちなみに、僕はこの方法で75kgから52kgに痩せました(身長165cm)。

●詳細
体重の増減に大きく影響するのは、実はカロリーでなく、糖質です(糖質とは、いわゆる炭水化物と砂糖です)。ですので、痩せたいなら、糖質を減断するべきです。成人だったら、主食をゼロにしてもいいくらいです。その代わり、タンパク質と野菜はお腹いっぱい食べましょう。そういうバランスなら、いくら食べても太りません。空腹を我慢する必要はありません。

タンパク質は、太ると誤解している人が多いですが、逆です。タンパク質は、筋肉や体内分泌物の原料です。それらによって代謝が上がり、痩せやすい体質になります。また、野菜はタンパク質の働きを助けます。タンパク質と野菜を摂らないと、変に太ります。ちなみに、タンパク質は他にも皮膚、髪、血液、血管、内臓、骨、爪、歯、脳、神経などの原料です。タンパク質を摂ることで、心身が健康になる上に、美しくなります。逆にタンパク質が不足すると、筋肉が減りますし、心身が病みます。女性の場合、生理が止まります。
http://cp.glico.jp/powerpro/protein/entry01/

糖質は、精製されたもの(白米や砂糖、小麦粉製品)さえ避ければいいです。それ以外の食品は気にしなくていいです。例えば、ジャガイモは、野菜の中では糖質が多めですが、ご飯に比べれば半分くらいです。しかも、繊維が豊富です。繊維が糖質の吸収をゆっくりにするので太りにくいです。それに、繊維がお腹で膨れるので、それほど食べられないでしょう。また、牛乳も糖質が多めですが、その糖質のほとんどが乳糖です。乳糖はほとんどの日本人が消化できないので、太りません。ジャガイモも牛乳も常識的な量&食事バランスであれば、太りません。(要するにGL値の低い食品を摂りましょうということ)
https://hikage-no-michi.com/1709/

間食は、むしろ定期的に摂りましょう。空腹の時間が長いと、次の食事でインスリンが大量に出るので太りやすくなります。また、空腹のストレスでバカ食いしてしまいますので、その意味でも太ります。ですので、小腹が空いたら少し間食を摂りましょう。間食にはナッツ類がいいです。ナッツは意外と繊維が豊富なので腹持ちがいいです。ただし、食べ過ぎると便秘になるので、ほどほどにしましょう。

脂質(いわゆる油)は、体脂肪が減ったら、多めに摂りましょう。糖質制限する場合、脂質は大事なエネルギー源だからです。エネルギーが不足すると筋肉が分解されるので、体がブヨブヨになります。体脂肪がある間はそれが分解されてエネルギーになります。しかし、体脂肪がなくなると食事で補充しないといけません。特に動物性油脂は体に悪影響がないので、しっかり摂りましょう。マヨネーズも好きなだけ使っていいです(砂糖不使用のものを)。

脂質は多く摂ろうと思っても摂れないものなので、過剰摂取になりません。なぜなら軽いからです。確かに1g当たりのカロリーは、糖質が4kcalなのに対して、脂質は9kcalです。これを根拠に「油は太る!」と思いがちですが、これは同一重量を比較した場合です。例えば、お茶碗一杯分の白米は、糖質量が約55gです。55g分の油は約61ccです。これは大さじ4杯強(小さじ12杯強)です。しかし、それだけ大量の油を摂取することは難しいです。少なくとも一食では無理です。加熱調理で使われたり揚げ物の衣に含まれる油は、ごく少量です。全く太る量ではありません。それに、脂質は細胞膜等の材料でもあるので、全てがエネルギーに変わるわけではありません。実際のカロリーは9kcal/gより少ないと考えられます。むしろ注目すべきは、お茶碗一杯分の白米が27cc以上の油に匹敵することです(同一カロリーで比べた場合)。

●糖質制限の注意点。
糖質は、急に大きく減らすと体調を悪くするので、じょじょに減らしましょう。糖質がなくても大丈夫な体質に変わるのに時間がかかります(ケトン体質)。また、糖質を減らすのに合わせてタンパク質と野菜(と油脂)を減らすのは厳禁です。今まで通りか、それ以上に食べましょう。

●糖質制限の教科書(例)
(1)『ビジュアル版 糖質制限の教科書』(江部康二)
(2)『人類最強の「糖質制限」論』(江部康二)
(3)『ケトン体が人類を救う』(宗田 哲男)
(4)『炭水化物が人類を滅ぼす』(夏井 睦)

取り敢えず糖質制限において摂るべき食材&摂るべきでない食材を知りたければ(1)が見やすいでしょう。江部康二医師は糖質制限ダイエットの第一人者です。糖質制限の知識を得たければ(2)(3)がいいでしょう。特に(2)は、糖質制限否定派への反論も書いてあるので、勉強になります。(4)は、(2)(3)を読んでいれば、ほとんど既知の内容でしょう。しかし、教養として知っておいて損のないことが書かれています。

●概要
糖質を減断してタンパク質と野菜をしっかり食べましょう。いわゆる糖質制限です。ダイエットを長続きさせるために、たまには好きなものを好きなだけ食べましょう。月に数回なら大勢に影響ありません。ちなみに、僕はこの方法で75kgから52kgに痩せました(身長165cm)。

●詳細
体重の増減に大きく影響するのは、実はカロリーでなく、糖質です(糖質とは、いわゆる炭水化物と砂糖です)。ですので、痩せたいなら、糖質を減断するべきです。成人だったら、主食をゼロにしてもいいくらいです。その代...続きを読む

Qちょっと痩せすぎちゃいました。太る方法教えてください。

今年から大学生になった19歳です。
4月に一人暮らしを始めてから、特にダイエットとかしてるわけではないのに自然に痩せていってます。高校卒業のタイミングでは45kgくらいだったんですが、夏頃に痩せたよね?とか時々言われるようになって、久しぶりに体重測ってみると42kgまで減ってました。その時も普段体重とかあまり測らないのでそこまで痩せてる認識はありませんでした。
最近友達に「また痩せた?」って言われるようになり、昨日久しぶりに体重測ったら、38.8kgしかなくて、とってもショックでした。
確かにスカートとか緩くなっていたんですが、まさか40kg切ってるとは思わなかったので…
ちなみに身長は162cmです。
少し太らないといけないと思うんですが、いい方法ありませんか?

Aベストアンサー

病気でないのなら原因は一つ、痩せてしまうような生活習慣をしてしまっているからだと思います。
一人暮らしになってから体重が減りだしたということは、十中八九原因は食事、つまり栄養不足だと思います。

1さんの質問の回答に「お米が苦手」と書いているので、炭水化物の摂取が足りないのではないですか?
一回の食事量と、栄養のバランスを見直す必要があるでしょう。
炭水化物をあまり取らないのなら、代わりにタンパク質を多めに取るとか、そういったメニューを組まないとならないでしょうね。
ぶっちゃけプロテインを買ってきて毎日飲めば体重は増えるでしょうけど、まずはきちんとした食生活メニューで改善を目指すのがいいでしょう

Q三日坊主でもできるダイエット法ありますか?? 中学生です。ご飯は全部親がやってくれてるので食事制限も

三日坊主でもできるダイエット法ありますか??

中学生です。ご飯は全部親がやってくれてるので食事制限もスムージーとかそーゆー系も何もできません、。

家でも学校でもできるいい方法ありませんか?

あと、顔を小さくシュッとさせたいです。

回答お願いします。

Aベストアンサー

これ以上痩せたら拒食症とか怖い病気になって今後の人生生きていくのが何倍も辛くなります。
肌も汚くなるし、生理も止まります。
無理なダイエットが祟って骨粗鬆症になる10代、20代もいます。

片思い中なんですか?
気になる方は、余程マニアな方でない限りガリガリな女性好みません。

申し訳ないけどこれ以上痩せて何がしたいのか疑問で仕方ありません。
まずはご飯食べて、体育真面目にやって、全力で窓拭き床拭きは学校でも家でもできてお金かかりませんよ。

Qとっても食事制限ができないんです。 夜ご飯にはご飯3杯も余裕で食べれるくらい... でも痩せたいんで

とっても食事制限ができないんです。
夜ご飯にはご飯3杯も余裕で食べれるくらい...
でも痩せたいんです!
なにか方法ありますか?

Aベストアンサー

方法ならいくらでもあります。

しかしまず必要なのはあなた自身の意思力です。

それを一番自覚しているのはあなた本人ですよね?

何をやっても、あなたに気持ちが足りなければ成功しませんよ。

ご飯3杯を2杯に減らす所から、始めてみては。

人に聞くまでもない簡単な方法はいくらでもあるはずです。

それすら出来ないのは、あなたの意思薄弱さが邪魔をしているからに他なりません。

Q10キロとか大きなダイエットに成功した人って、必ずお風呂でマッサージしてる感じがしますがどんなマッサ

10キロとか大きなダイエットに成功した人って、必ずお風呂でマッサージしてる感じがしますがどんなマッサージをしてますか?
やり方教えてください。

Aベストアンサー

もっともっと落としましたが、マッサージは全くしていませんね。
マッサージに脂肪燃焼効果は、ほぼないと思います。
マッサージに30分かけるなら、その時間ウォーキングをした方がはるかに効果は高いです。

Q効果的なダイエットの方法を教えてください!中三です (5キロ落としたいです)

効果的なダイエットの方法を教えてください!中三です
(5キロ落としたいです)

Aベストアンサー

「効果的」の意味が分かりませんが、「早く」という意味なら答えは「ありません」になります。それができれば誰も苦労しません。痩せるには脂肪を落とすのが基本ですが、脂肪は生命維持に重要な働きをしているので、簡単には落ちません。簡単に落ちるようなら人類はとっくに滅亡しています。月に1kgほど脂肪が落ちるペースを目安に、一生でも続けられる生活習慣(食事、運動など)の改善に息長く取り組むのがよろしいかと存じます。
 なお、老婆心ながら、痩せたからといって元の生活習慣に戻せば体型も戻ります。痩せた体型を維持するためにも同様の生活を続ける必要があることにご注意ください。
 幸運をお祈りします。

Q同窓会に向けてダイエットしたいですがリバウンドしないダイエット方法教えてください! 現在150センチ

同窓会に向けてダイエットしたいですがリバウンドしないダイエット方法教えてください!
現在150センチ54キロ体脂肪30超え
目標150センチ41キロスリーサイズ78/54/79体脂肪21パーセント
1番
痩せてた時が39キロ、スリーサイズ76/49/78体脂肪17パーセントでしたが、41キロくらいが美容面と健康面を考えてベスト体重なのでそれくらいにしときます。
(41キロが生理がギリギリ2から3日ほどあって生理痛がほとんど無くて1番楽だったので)

こんな体型のせいでおばさん臭い体型です。
まだ28なのに中年オヤジみたいな体型を脱却したいです。
ダイエットは何度も経験ありますが3ヶ月か4ヶ月で毎回リバウンドします
これを人生最後のダイエットにしたいです。

体重とスリーサイズ以外にも
・ウエストが括れてる
・膝にお肉が乗ってない
・お腹がでてない
・パイオツとお尻が垂れてない
・ふくらはぎとふとももがほぼ同じ太さ
鎖骨がくっきり見える
・7号サイズを綺麗に着こなせる


というのを目標にしてます。

Aベストアンサー

「リバウンドしないダイエット方法」は明確です。ずっと続けられるように、無理無茶をしないことです。いつまでも続けられないことを無理してやるから挫折して元の木阿弥になり、リバウンドするんです。

> ダイエットは何度も経験ありますが

それがいけません。ダイエットに終わりはないんです。しばらく我慢すれば、ダイエットには終わりがあると思っている人がリバウンドして失敗します。ダイエットは新しい(改善した)食生活と思ってそのつもりで取り組んでいれば、間違いありません。


人気Q&Aランキング