痔になりやすい生活習慣とは?

最近脈が早くなる時があります。
元々自律神経失調症で動悸がたまにあったのですが最近は頻繁に脈が早くなったり心臓が少し痛くなったりします。何かやってる時は特に違和感はないのですが寝っ転がってる時などは違和感があります。
心臓が悪いのかと心配です。
同じような経験をした方はいますか??

A 回答 (3件)

内容おおむね


理解できましたが
医師では、ないのでざっくりですが参考にして下さい。
まず不整脈、心臓が痛い。今すぐ心臓血管外科総合病院お勧めします。他の病気も考えられるます。医院で信頼できる総合病院紹介状書いてもらって下さい。あなた時間ありませんよ。なぜ医師
が危機感を感じなかったか疑問です。
採血で判断できる
レベルではありません。今すぐ検査して下さい。
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同じような経験があります。


私も甲状腺は悪くないのですが、脈が早くなったり、横になって違和感を感じることがあります。
狭心症の場合は胸全体に圧迫感を感じるので
恐らくそれ以外、ピンポイントに痛みや違和感を感じるのなら
肋間神経痛、心臓神経症あたりではないかと。
原因がわからない場合はとりあえず検査してその結果で判断するしか無いです。
後、心臓は他の臓器と近いので
例えば胃にガスが溜まっていると動機を強く感じることがあります。
私の場合、調子が悪いときはまず胃の調子を考えます。
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>元々自律神経失調症で動悸がたまにあったのですが最近は頻繁に脈が早くなったり心臓が少し痛くなったりします。



お医者さんに診断されたのでしょうか?

動悸が激しいということなら、私は、甲状腺の病気で血液検査を受けたことがあります。
でも、心臓は、その時は痛くなかったです。

心臓も痛いのなら、内科に行かれて、早めに相談してくださいね。
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あるストレスチェック表では、多忙による心身過労と睡眠不足を合わせると配偶者の死亡以上のストレスが加わると判定している。
ストレスには2種類あり、質問者さんの場合、介護していた時に加わっていた上記のような不快ストレス、介護から離れたことによる快ストレスと2重のストレスにさらされたことになります。
ストレスにさらされ続けると、副腎から分泌されるコルチゾールという抗ストレスホルモンが枯渇してしまい、ストレスへの対応が難しくなります。
副腎疲労(アドレナル・ファティーグ)と呼ばれる症状。
コルチゾールはセロトニンを減少させることもわかっており、これが原因でうつや自律神経失調症などが発現するのは、よくあるパターンです。
ただ、質問者さんの場合、現段階では、基本的にストレスの要因は取り除かれたと判断して良いと思われます。
生活習慣を取り戻すことで、副腎疲労が改善し、コルチゾールの分泌が正常化すれば今の症状は治まる可能性が高いと思います。
休養を優先しつつ焦らずにお過ごしになることが大事です。


食生活においては、良質なたんぱく質や脂質、ビタミンB群とミネラルなどを積極的に摂るなど下記サイトをご参考になさってください。
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO18406870T00C17A7000000?channel=DF140920160927&page=2
良質なたんぱく質やビタミンB6は、元気を出すセロトニンを増やす効果もあります。セロトニンは情動コントロールや精神の安定、消化器系や、心血管系の制御など、重要な作用をもつ神経伝達物質のひとつです。
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また、ビタミンB6を多く含む大豆は、更年期障害の要因である女性ホルモン「エストロゲン」の減少を補う大豆イソフラボンを多く含んでいる。

<トリプトファンを含む食材>
・魚卵(タラコ、スジコ、明太子など)
・ひまわりの種・アーモンド・ナッツ・ゴマ
・大豆製品(納豆、豆乳など)
・乳製品(ヨーグルト、チーズなど)
・鶏卵
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<炭水化物を含む食材>
そば・白米・イモ類・果物

<ビタミンB6を多く含む食材>
・魚類(サケ、サンマ、イワシ、マグロ、カツオ、サバなど)
・バナナ
・にんにく、しょうが
・未精製の穀類(玄米、胚芽パンなど)
・豆類(大豆、ヒヨコ豆、レンズ豆など)

【 参考サイト 】
セロトニンDojo
http://www.serotonin-dojo.jp/Q&A4.html


睡眠時間に関しては、明らかに短すぎますね。
本来の生体リズムに戻す必要があると思われます。
催眠・生体リズムの調節作用を持つメラトニンは、トリプトファンからセロトニンを経て体内合成されるのですが、セロトニンが不足していると思われる現状では、この生成過程がうまく機能していない可能性がありそうです。
繰り返しになりますが、ストレス要因が取り除かれていますので、副腎機能の回復とともにセロトニン分泌も元にもどるはずです。
とりあえずは基本に戻って、睡眠のリズムを取り戻す方向で、特に下記のような点に留意してみてください。

・パソコン・スマホなどは就寝一時間前までに見るのを止める。
ブルーライトが日光と同様の作用があるため、眠りにつきづらい状態になります。
・就寝時間は一定にしなくて良い。
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睡眠と覚醒のリズムを司る体内時計は強い光を浴びると時刻がリセットされ、正しい時間を刻むことがわかっています。起床後に日光を浴びると、日中の眠気の解消とその夜の快眠に役立ちます。
・適度な運動 
日中からだを動かして軽く汗をかくと、適度な疲労感が睡眠の助けになります。

特にお勧めしたいのが下記の自律訓練法で、布団の中に寝る態勢のままで行なうと効果があります。
本来はストレス軽減のための手法ですが、催眠効果も極めて高いものです。


《自律訓練法》
ー自己催眠によるリラックス状態の体験ー
まず、深呼吸をして気持ちを落ち着けリラックスした状態を作る(背景)。椅子に腰かけた状態でも仰向けで横になっても構いません。
最初は「右手」(利き手)に意識を向けて、右手の重さをただ感じるようにしましょう。同時に、心のなかで「右手が重たい」と唱えます。これを右手→左手→右足→左足の順で行う。

・第1公式(四肢の重感):手足が重たい(と心の中で数回唱える)
手や足には重さがあるため、からだの余分な力が抜けていて、からだの微妙な感覚を意識できるようになると自然と重さを感じるようになる。(感じても感じなくても第二公式へ進む)

・第2公式(四肢の温感):手足が温かい(と心の中で数回唱える)
リラックスするほど手足の温度は上がっていく。また手足には温度があるため、十分にリラックスできると「温かさ」を自然に感じるようになる。(第一と第二ができるまでは第三には進まない)

・第3公式(心臓調整) :心臓が静かに打っている(と心の中で数回唱える)
リラックス状態では、心臓は静かに打っている。それをただそのままに感じることで、さらに深くリラックスしていく。

・第4公式(呼吸調整) :楽に呼吸している(と心の中で数回唱える)
リラックス状態では、楽に深い呼吸をしている。それをただそのままに感じることで、さらに深くリラックスしていく。

・第5公式(腹部温感) :お腹が温かい(と心の中で数回唱える)
リラックス状態では、腹部が温まってくる。それをただそのままに感じることで、さらに深くリラックスしていく。

・第6公式(額涼感) :額が心地よく涼しい(と心の中で数回唱える)
深くリラックスしていくと、手足や腹部が温まると同時に、額はさわやかな高原で涼しい風を受けているような感覚になっていく。こうした状態をそのままに感じることで、さらに深くリラックスしていく。

一公式につき3分~5分程度が目安。
できなくても終わりましょう。
慣れてくると、すべての公式を同時に体感するようになります。
唱える回数は、特にこだわらなくて構いません。
あまり神経質になり過ぎず、気楽にやってみてください。継続が何より大事です。
終わったら最後に消去動作を行って、気分をスッキリさせます。
・両手を強く握ったり、開いたりする
・両手を組んで大きく伸びをする
・首や肩をよく回す
・その他、からだをほぐして自己催眠状態からさめる。

【 今すぐやってみる 】
https://www.youtube.com/watch?v=LVL6fI5VglM

【 参考サイト 】
・Well Link
「自律訓練法をやってみよう」
https://welllink.co.jp/health_info/autonomy/autonomy03/

内科を受診するのは良いと思いますが、そこからメンタル系の病院を紹介されるパターンも多いので注意が必要です。
精神科や心療内科に行けば、睡眠薬、抗うつ薬などを処方されることになります。
しかし、そうした病院で処方される薬は極めて危険なものです。
理由については、文字制限がありますので回答欄を改めます。

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実母が軽い認知症なんですが、要介護2です兄家族から邪険にされていて、私に電話をしてくるんですが、話がかみわなくなり正直一緒に居るのが苦痛です。薄情な娘ですか?どう対処したらいいですか?

Aベストアンサー

取りあえず聞きながしておけばいいんです
同じ話をされても初めて聞いたようにふるまう
大げさでもなんでも聞き流してください


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